中医养生历史悠久，，，，，是中华古板文化的瑰宝，，，，，其“治未病”理念深入人心，，，，，通过调理身体性能预防疾病，，，，，助力康健生涯。。以下九种中医保健养生要领，，，，，助您养出好身体。。
一、吞咽唾液润五脏
中医重视津液保养，，，，，吞咽唾液可濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，，，，，有延年益寿之效。。现代医学也证实唾液有清洁口腔、助消化等多种作用。。操作时，，，，，逐日清早用舌头抵住或舔动上腭，，，，，等唾液满口，，，，，分数次咽下。。
二、晨起叩齿能长寿
“百物养生，，，，，莫先口齿”，，，，，叩齿可结实牙齿、强肾固精。。需注重时间、数目和力度控制，，，，，且坚持口腔清洁。。天天清早，，，，，全身放松，，，，，嘴唇微闭，，，，，先上下叩合臼齿30次，，，，，再叩前齿30次，，，，，睡前可再来一次。。晚年人牙齿松动，，，，，力度要轻、频率要慢，，，，，口中有食物时不宜叩齿。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体“交通要道”，，，，，5条主要经络从后颈通过，，，，，气血易淤滞，，，，，不良习惯易伤颈椎。。操作时，，，，，脖颈扬起、挺胸仰面，，，，，下颚前探，，，，，再收回下颚微微垂头，，，，，重复行动，，，，，每次8 - 10次为宜，，，，，训练越慢越好。�；；季弊挡≌咝卸崛帷！�
四、常按脚心壮腰膝
足心涌泉穴是肾经起源，，，，，点按可活跃、收纳和稳固肾气，，，，，强壮腰膝，，，，，对多种疾病有保健作用。。建议临睡前或饭后至少一小时推拿，，，，，以拇指顺时针推拿足心100次，，，，，手法轻柔，，，，，使足心有温热感。。室内温度要适中，，，，，老人小孩用力要匀称柔和，，，，，部分特殊人群榨取推拿。。
五、脾胃欠好梳发际
人体十二经脉和奇经八脉汇聚于头部，，，，，与多组织器官关系亲近。。脾胃欠好的人应多梳前发际线；；体质差、易伤风、失眠者可以前额正中央梳到头后枕部；；有头晕、后头痛的人着重梳头后侧枕部区域；；肾虚、高血压等患者着重梳头顶部；；偏头痛等患者着重梳头部两侧。。天天早晚梳头，，，，，次数不宜超100次。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位多，，，，，掩耳可推拿穴位、疏通经络，，，，，重复垂头仰头能增进脑部血液循环。。凝耳法是双手掩耳，，，，，垂头、仰头5 - 7次；；耳常鼓是手掌掩双耳，，，，，用力向内压后松手，，，，，或双掌掩耳，，，，，弹后脑风池穴十下，，，，，天天临睡前做可增强影象和听力。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法刺激轻柔缓和，，，，，能和中理气、消积导滞等，，，，，对多种疾病有治疗效果，，，，，康健人也可强身健体。。操作时，，，，，周身肌肉放松，，，，，全掌着力，，，，，以肚脐为中心徐徐摩动腹部，，，，，手法轻柔，，，，，以腹部有温热感且层层向内透热为佳。。摩腹前可先搓热手部，，，，，饭后一小时或临睡、起床前举行，，，，，部分特殊人群榨取摩腹。。
八、常慰双眼能明目
“精气皆上注于目”，，，，，眼睛疲劳易让人疲劳。。操作时，，，，，双手搓热后轻捂眼睛，，，，，两眼自然闭合，，，，，眼球先顺时针再逆时针转动，，，，，时间控制在5分钟左右，，，，，注重手部和眼部清洁，，，，，手法轻柔。。
九、晨起搓面少长斑
搓擦面部可改善血液循环，，，，，消除疲劳，，，，，治疗多种面部病症，，，，，延缓朽迈。。天天清早搓热双手，，，，，用中指沿鼻部两侧自下而上搓面，，，，，到额部时两手向两侧脱离，，，，，经颊而下，，，，，重复10余次至面部发热。。天气干燥时可先洗脸涂护肤膏再搓面，，，，，部分面部皮肤病患者不宜用此法。。
中医养生要领富厚多样，，，，，简朴易行。。坚持这些养生要领，，，，，能让我们更好地呵护身体，，，，，享受康健生涯。。
中医养生历史悠久，，，，，是中华古板文化的瑰宝，，，，，其“治未病”理念深入人心，，，，，通过调理身体性能预防疾病，，，，，助力康健生涯。。以下九种中医保健养生要领，，，，，助您养出好身体。。
一、吞咽唾液润五脏
中医重视津液保养，，，，，吞咽唾液可濡润孔窍、和脾健胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，，，，，有延年益寿之效。。现代医学也证实唾液有清洁口腔、助消化等多种作用。。操作时，，，，，逐日清早用舌头抵住或舔动上腭，，，，，等唾液满口，，，，，分数次咽下。。
二、晨起叩齿能长寿
“百物养生，，，，，莫先口齿”，，，，，叩齿可结实牙齿、强肾固精。。需注重时间、数目和力度控制，，，，，且坚持口腔清洁。。天天清早，，，，，全身放松，，，，，嘴唇微闭，，，，，先上下叩合臼齿30次，，，，，再叩前齿30次，，，，，睡前可再来一次。。晚年人牙齿松动，，，，，力度要轻、频率要慢，，，，，口中有食物时不宜叩齿。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体“交通要道”，，，，，5条主要经络从后颈通过，，，，，气血易淤滞，，，，，不良习惯易伤颈椎。。操作时，，，，，脖颈扬起、挺胸仰面，，，，，下颚前探，，，，，再收回下颚微微垂头，，，，，重复行动，，，，，每次8 - 10次为宜，，，，，训练越慢越好。�；；季弊挡≌咝卸崛帷！�
四、常按脚心壮腰膝
足心涌泉穴是肾经起源，，，，，点按可活跃、收纳和稳固肾气，，，，，强壮腰膝，，，，，对多种疾病有保健作用。。建议临睡前或饭后至少一小时推拿，，，，，以拇指顺时针推拿足心100次，，，，，手法轻柔，，，，，使足心有温热感。。室内温度要适中，，，，，老人小孩用力要匀称柔和，，，，，部分特殊人群榨取推拿。。
五、脾胃欠好梳发际
人体十二经脉和奇经八脉汇聚于头部，，，，，与多组织器官关系亲近。。脾胃欠好的人应多梳前发际线；；体质差、易伤风、失眠者可以前额正中央梳到头后枕部；；有头晕、后头痛的人着重梳头后侧枕部区域；；肾虚、高血压等患者着重梳头顶部；；偏头痛等患者着重梳头部两侧。。天天早晚梳头，，，，，次数不宜超100次。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位多，，，，，掩耳可推拿穴位、疏通经络，，，，，重复垂头仰头能增进脑部血液循环。。凝耳法是双手掩耳，，，，，垂头、仰头5 - 7次；；耳常鼓是手掌掩双耳，，，，，用力向内压后松手，，，，，或双掌掩耳，，，，，弹后脑风池穴十下，，，，，天天临睡前做可增强影象和听力。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法刺激轻柔缓和，，，，，能和中理气、消积导滞等，，，，，对多种疾病有治疗效果，，，，，康健人也可强身健体。。操作时，，，，，周身肌肉放松，，，，，全掌着力，，，，，以肚脐为中心徐徐摩动腹部，，，，，手法轻柔，，，，，以腹部有温热感且层层向内透热为佳。。摩腹前可先搓热手部，，，，，饭后一小时或临睡、起床前举行，，，，，部分特殊人群榨取摩腹。。
八、常慰双眼能明目
“精气皆上注于目”，，，，，眼睛疲劳易让人疲劳。。操作时，，，，，双手搓热后轻捂眼睛，，，，，两眼自然闭合，，，，，眼球先顺时针再逆时针转动，，，，，时间控制在5分钟左右，，，，，注重手部和眼部清洁，，，，，手法轻柔。。
九、晨起搓面少长斑
搓擦面部可改善血液循环，，，，，消除疲劳，，，，，治疗多种面部病症，，，，，延缓朽迈。。天天清早搓热双手，，，，，用中指沿鼻部两侧自下而上搓面，，，，，到额部时两手向两侧脱离，，，，，经颊而下，，，，，重复10余次至面部发热。。天气干燥时可先洗脸涂护肤膏再搓面，，，，，部分面部皮肤病患者不宜用此法。。
中医养生要领富厚多样，，，，，简朴易行。。坚持这些养生要领，，，，，能让我们更好地呵护身体，，，，，享受康健生涯。。