处暑标记着暑气渐退，，，，气温最先逐渐下降，，，，但暑热余威仍在，，，，昼夜温差逐渐增大。。。。。。此时，，，，人体也需顺应季节转变，，，，调解生涯方式，，，，以增强体质、预防疾病。。。。。。以下这几件事，，，，助你顺遂度过季节交替期。。。。。。
一、滋阴防燥，，，，平衡饮食
“出伏”后，，，，季节正式从夏向秋过渡，，，，处暑后降水镌汰，，，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着。。。。。。秋季天气干燥，，，，不但皮肤、口唇会感应干燥，，，，肺气也易因燥而伤。。。。。。中医以为“肺主秋，，，，收敛，，，，肺气太盛可克肝木，，，，故多酸以强肝木”，，，，肺气过盛会压制其他内脏功效。。。。。。
因此，，，，要多吃滋阴润燥的食物，，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，，，，它们能补肝益肾、开胸润燥。。。。。。同时，，，，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。。。。。。
二、充分休息，，，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，，，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神。。。。。。出伏随处暑，，，，是天气由热转凉的交替时期，，，，自然界阳气收敛，，，，人体阴阳之气也随之转换。。。。。。此时睡眠缺乏，，，，易感疲乏，，，，中晚年人更显着。。。。。。建议适当延伸睡眠时间，，，，中午小憩一会儿，，，，让身体获得充分休息。。。。。。
三、防霉菌，，，，勤透风换气
夏秋转换之际，，，，人体免疫力相对薄弱，，，，干燥天气还易引发皮肤不适。。。。。。三伏天室内长时间开空调，，，，透风镌汰，，，，病菌易积累。。。。。。出伏后，，，，要注重房间透风换气，，，，外出时翻开窗户，，，，坚持空气流通。。。。。。
衣物换季时，，，，提前将衣物取出，，，，挂在透风干燥处，，，，坚持衣物间距，，，，镌汰霉菌生长。。。。。。有条件的话，，，，用烘干机烘烤衣物，，，，既能除湿又能杀菌。。。。。。若皮肤有不适，，，，实时就医排查治疗。。。。。。
四、运动适量，，，，顺应自然
初秋气温凉爽，，，，人们纷纷走出户外运动。。。。。。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，，，，但运动要适度。。。。。。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，，，，人体也应顺应自然纪律，，，，阻止太过消耗阳气。。。。。。运动时关注身体反�。。。。。。�，，，适时调解强度，，，，让运动成为滋养身心的方式。。。。。。
五、养生食疗，，，，滋补身体
“秋天一碗汤，，，，不必郎中帮”，，，，下面推荐两道养生汤。。。。。。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量。。。。。。猪蹄焯水去腥后，，，，与姜片一起放入电饭煲，，，，加足量水炖煮。。。。。�；；；；；故�20分钟时，，，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，，，最后加盐和胡椒粉调味。。。。。。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量。。。。。。瑶柱提前泡发，，，，白萝卜切块。。。。。。锅中少油，，，，翻炒白萝卜和瑶柱，，，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，，，加盐和胡椒粉调味，，，，撒上葱花即可。。。。。。
处暑时节，，，，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，，，，顺应季节转变，，，，调解生涯方式。。。。。。只有这样，，，，我们才华更好地顺应情形，，，，增强体质，，，，享受康健优美的秋季时光。。。。。。
处暑标记着暑气渐退，，，，气温最先逐渐下降，，，，但暑热余威仍在，，，，昼夜温差逐渐增大。。。。。。此时，，，，人体也需顺应季节转变，，，，调解生涯方式，，，，以增强体质、预防疾病。。。。。。以下这几件事，，，，助你顺遂度过季节交替期。。。。。。
一、滋阴防燥，，，，平衡饮食
“出伏”后，，，，季节正式从夏向秋过渡，，，，处暑后降水镌汰，，，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着。。。。。。秋季天气干燥，，，，不但皮肤、口唇会感应干燥，，，，肺气也易因燥而伤。。。。。。中医以为“肺主秋，，，，收敛，，，，肺气太盛可克肝木，，，，故多酸以强肝木”，，，，肺气过盛会压制其他内脏功效。。。。。。
因此，，，，要多吃滋阴润燥的食物，，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，，，，它们能补肝益肾、开胸润燥。。。。。。同时，，，，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。。。。。。
二、充分休息，，，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，，，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神。。。。。。出伏随处暑，，，，是天气由热转凉的交替时期，，，，自然界阳气收敛，，，，人体阴阳之气也随之转换。。。。。。此时睡眠缺乏，，，，易感疲乏，，，，中晚年人更显着。。。。。。建议适当延伸睡眠时间，，，，中午小憩一会儿，，，，让身体获得充分休息。。。。。。
三、防霉菌，，，，勤透风换气
夏秋转换之际，，，，人体免疫力相对薄弱，，，，干燥天气还易引发皮肤不适。。。。。。三伏天室内长时间开空调，，，，透风镌汰，，，，病菌易积累。。。。。。出伏后，，，，要注重房间透风换气，，，，外出时翻开窗户，，，，坚持空气流通。。。。。。
衣物换季时，，，，提前将衣物取出，，，，挂在透风干燥处，，，，坚持衣物间距，，，，镌汰霉菌生长。。。。。。有条件的话，，，，用烘干机烘烤衣物，，，，既能除湿又能杀菌。。。。。。若皮肤有不适，，，，实时就医排查治疗。。。。。。
四、运动适量，，，，顺应自然
初秋气温凉爽，，，，人们纷纷走出户外运动。。。。。。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，，，，但运动要适度。。。。。。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，，，，人体也应顺应自然纪律，，，，阻止太过消耗阳气。。。。。。运动时关注身体反�。。。。。。�，，，适时调解强度，，，，让运动成为滋养身心的方式。。。。。。
五、养生食疗，，，，滋补身体
“秋天一碗汤，，，，不必郎中帮”，，，，下面推荐两道养生汤。。。。。。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量。。。。。。猪蹄焯水去腥后，，，，与姜片一起放入电饭煲，，，，加足量水炖煮。。。。。�；；；；；故�20分钟时，，，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，，，最后加盐和胡椒粉调味。。。。。。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量。。。。。。瑶柱提前泡发，，，，白萝卜切块。。。。。。锅中少油，，，，翻炒白萝卜和瑶柱，，，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，，，加盐和胡椒粉调味，，，，撒上葱花即可。。。。。。
处暑时节，，，，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，，，，顺应季节转变，，，，调解生涯方式。。。。。。只有这样，，，，我们才华更好地顺应情形，，，，增强体质，，，，享受康健优美的秋季时光。。。。。。