处暑标记着暑气渐退，，，，，气温最先逐渐下降，，，，，但暑热余威仍在，，，，，昼夜温差逐渐增大。。。此时，，，，，人体也需顺应季节转变，，，，，调解生涯方式，，，，，以增强体质、预防疾病。。。以下这几件事，，，，，助你顺遂度过季节交替期。。。
一、滋阴防燥，，，，，平衡饮食
“出伏”后，，，，，季节正式从夏向秋过渡，，，，，处暑后降水镌汰，，，，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着。。。秋季天气干燥，，，，，不但皮肤、口唇会感应干燥，，，，，肺气也易因燥而伤。。。中医以为“肺主秋，，，，，收敛，，，，，肺气太盛可克肝木，，，，，故多酸以强肝木”，，，，，肺气过盛会压制其他内脏功效。。。
因此，，，，，要多吃滋阴润燥的食物，，，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，，，，，它们能补肝益肾、开胸润燥。。。同时，，，，，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。。。
二、充分休息，，，，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，，，，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神。。。出伏随处暑，，，，，是天气由热转凉的交替时期，，，，，自然界阳气收敛，，，，，人体阴阳之气也随之转换。。。此时睡眠缺乏，，，，，易感疲乏，，，，，中晚年人更显着。。。建议适当延伸睡眠时间，，，，，中午小憩一会儿，，，，，让身体获得充分休息。。。
三、防霉菌，，，，，勤透风换气
夏秋转换之际，，，，，人体免疫力相对薄弱，，，，，干燥天气还易引发皮肤不适。。。三伏天室内长时间开空调，，，，，透风镌汰，，，，，病菌易积累。。。出伏后，，，，，要注重房间透风换气，，，，，外出时翻开窗户，，，，，坚持空气流通。。。
衣物换季时，，，，，提前将衣物取出，，，，，挂在透风干燥处，，，，，坚持衣物间距，，，，，镌汰霉菌生长。。。有条件的话，，，，，用烘干机烘烤衣物，，，，，既能除湿又能杀菌。。。若皮肤有不适，，，，，实时就医排查治疗。。。
四、运动适量，，，，，顺应自然
初秋气温凉爽，，，，，人们纷纷走出户外运动。。。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，，，，，但运动要适度。。。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，，，，，人体也应顺应自然纪律，，，，，阻止太过消耗阳气。。。运动时关注身体反�。。。�，，，，适时调解强度，，，，，让运动成为滋养身心的方式。。。
五、养生食疗，，，，，滋补身体
“秋天一碗汤，，，，，不必郎中帮”，，，，，下面推荐两道养生汤。。。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量。。。猪蹄焯水去腥后，，，，，与姜片一起放入电饭煲，，，，，加足量水炖煮。。�；；；；；故�20分钟时，，，，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，，，，最后加盐和胡椒粉调味。。。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量。。。瑶柱提前泡发，，，，，白萝卜切块。。。锅中少油，，，，，翻炒白萝卜和瑶柱，，，，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，，，，加盐和胡椒粉调味，，，，，撒上葱花即可。。。
处暑时节，，，，，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，，，，，顺应季节转变，，，，，调解生涯方式。。。只有这样，，，，，我们才华更好地顺应情形，，，，，增强体质，，，，，享受康健优美的秋季时光。。。
处暑标记着暑气渐退，，，，，气温最先逐渐下降，，，，，但暑热余威仍在，，，，，昼夜温差逐渐增大。。。此时，，，，，人体也需顺应季节转变，，，，，调解生涯方式，，，，，以增强体质、预防疾病。。。以下这几件事，，，，，助你顺遂度过季节交替期。。。
一、滋阴防燥，，，，，平衡饮食
“出伏”后，，，，，季节正式从夏向秋过渡，，，，，处暑后降水镌汰，，，，，北方“一场秋雨一场寒”的感受更为显着。。。秋季天气干燥，，，，，不但皮肤、口唇会感应干燥，，，，，肺气也易因燥而伤。。。中医以为“肺主秋，，，，，收敛，，，，，肺气太盛可克肝木，，，，，故多酸以强肝木”，，，，，肺气过盛会压制其他内脏功效。。。
因此，，，，，要多吃滋阴润燥的食物，，，，，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶制品，，，，，它们能补肝益肾、开胸润燥。。。同时，，，，，少吃羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒等辛辣燥热之物。。。
二、充分休息，，，，，缓解秋乏
“春困秋乏”，，，，，处暑后许多人会感应疲劳、没精气神。。。出伏随处暑，，，，，是天气由热转凉的交替时期，，，，，自然界阳气收敛，，，，，人体阴阳之气也随之转换。。。此时睡眠缺乏，，，，，易感疲乏，，，，，中晚年人更显着。。。建议适当延伸睡眠时间，，，，，中午小憩一会儿，，，，，让身体获得充分休息。。。
三、防霉菌，，，，，勤透风换气
夏秋转换之际，，，，，人体免疫力相对薄弱，，，，，干燥天气还易引发皮肤不适。。。三伏天室内长时间开空调，，，，，透风镌汰，，，，，病菌易积累。。。出伏后，，，，，要注重房间透风换气，，，，，外出时翻开窗户，，，，，坚持空气流通。。。
衣物换季时，，，，，提前将衣物取出，，，，，挂在透风干燥处，，，，，坚持衣物间距，，，，，镌汰霉菌生长。。。有条件的话，，，，，用烘干机烘烤衣物，，，，，既能除湿又能杀菌。。。若皮肤有不适，，，，，实时就医排查治疗。。。
四、运动适量，，，，，顺应自然
初秋气温凉爽，，，，，人们纷纷走出户外运动。。。适量运动能增进血液循环、加速新陈代谢，，，，，但运动要适度。。。秋季是阳气收敛、万物归藏的时节，，，，，人体也应顺应自然纪律，，，，，阻止太过消耗阳气。。。运动时关注身体反�。。。�，，，，适时调解强度，，，，，让运动成为滋养身心的方式。。。
五、养生食疗，，，，，滋补身体
“秋天一碗汤，，，，，不必郎中帮”，，，，，下面推荐两道养生汤。。。
1、板栗胡萝卜蹄花汤：猪蹄2个、板栗仁1小碗、胡萝卜1根、姜1小块、葱花少许、胡椒粉和盐适量。。。猪蹄焯水去腥后，，，，，与姜片一起放入电饭煲，，，，，加足量水炖煮。。�；；；；；故�20分钟时，，，，，加入板栗仁和胡萝卜继续炖煮，，，，，最后加盐和胡椒粉调味。。。
2、瑶柱白萝卜汤：白萝卜1根、瑶柱1小把、高汤（或清水）1碗、葱花少许、油盐适量。。。瑶柱提前泡发，，，，，白萝卜切块。。。锅中少油，，，，，翻炒白萝卜和瑶柱，，，，，倒入高汤（或水）炖煮5分钟，，，，，加盐和胡椒粉调味，，，，，撒上葱花即可。。。
处暑时节，，，，，养生需从饮食、休息、运动等多方面入手，，，，，顺应季节转变，，，，，调解生涯方式。。。只有这样，，，，，我们才华更好地顺应情形，，，，，增强体质，，，，，享受康健优美的秋季时光。。。