长夏未尽，，，，，立秋已悄然而至。。。。。中医考究“春夏养阳，，，，，秋冬养阴”，，，，，立秋作为季节交替的要害节点，，，，，保养不当身体易生不适。。。。。为此，，，，，tyc41183太阳成集团商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，，，，助您康健养秋。。。。。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，，，，，天气转凉，，，，，食欲渐增。。。。。但“一夏无病三分虚”，，，，，脾胃尚虚，，，，，大补易增肠胃肩负，，，，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状。。。。。因此，，，，，立秋后不宜大补，，，，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。。。。。
2、防暑：立秋虽至，，，，，暑气未全消，，，，，白天高温依旧，，，，，夜晚则凉风习习。。。。。合理防暑降温至关主要，，，，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，，，，但不宜捂得过厚，，，，，以防中暑。。。。。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，，，，，肺为“娇脏”。。。。。立秋后天气干燥，，，，，肺气虚则身体耐受性降低，，，，，易情绪降低。。。。。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，，，，，坚持心田安定、心情愉快，，，，，有助于气血运行和肺气疏导。。。。。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，，，，，能倾轧体内有害物质，，，，，防秋燥。。。。。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。。。。。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，，，，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益。。。。。秋季食用，，，，，还能提高皮肤弹性，，，，，使皮肤细嫩平滑。。。。。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，，，，是秋季佳果。。。。。夏日事后，，，，，体内毒素群集、内热较重，，，，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。。。。。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，，，，增进胃肠道蠕动，，，，，缓解便秘；； ；；；；同时，，，，，桃子含铁富厚，，，，，能补气养血。。。。。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，，，，，食用寒湿食物易伤脾胃。。。。。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，，，，，阻止肠胃受寒，，，，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。。。。。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，，，，，空气湿度降低，，，，，肌肉和韧带易缩短，，，，，枢纽活动幅度减小，，，，，强烈运动易引发拉伤。。。。。磨炼后需视察身体转变，，，，，不适即就医。。。。。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，，，，，寒从脚生”，，，，，立秋后地面变凉，，，，，光脚走路易使足部受凉，，，，，寒邪入侵，，，，，诱发疾病。。。。。只管阻止光脚踩地，，，，，室内空调房也需穿薄袜。。。。。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，，，，，入秋后忌熬夜。。。。。富足睡眠能潜藏阳气，，，，，放松身体器官和性能，，，，，获得全天活力。。。。。入秋后调解作息，，，，，晚上11点前入睡，，，，，包管7-8小时睡眠。。。。。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，，，，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，，，，影响康健。。。。。学会调理心态，，，，，坚持愉快心情，，，，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，，，，遇事不钻牛角尖。。。。。
立秋养生，，，，，重在预防与保养。。。。。遵照上述指南，，，，，防病、吃果、忌事，，，，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，，，，迎接优美的秋天。。。。。
长夏未尽，，，，，立秋已悄然而至。。。。。中医考究“春夏养阳，，，，，秋冬养阴”，，，，，立秋作为季节交替的要害节点，，，，，保养不当身体易生不适。。。。。为此，，，，，tyc41183太阳成集团商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，，，，助您康健养秋。。。。。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，，，，，天气转凉，，，，，食欲渐增。。。。。但“一夏无病三分虚”，，，，，脾胃尚虚，，，，，大补易增肠胃肩负，，，，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状。。。。。因此，，，，，立秋后不宜大补，，，，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。。。。。
2、防暑：立秋虽至，，，，，暑气未全消，，，，，白天高温依旧，，，，，夜晚则凉风习习。。。。。合理防暑降温至关主要，，，，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，，，，但不宜捂得过厚，，，，，以防中暑。。。。。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，，，，，肺为“娇脏”。。。。。立秋后天气干燥，，，，，肺气虚则身体耐受性降低，，，，，易情绪降低。。。。。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，，，，，坚持心田安定、心情愉快，，，，，有助于气血运行和肺气疏导。。。。。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，，，，，能倾轧体内有害物质，，，，，防秋燥。。。。。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。。。。。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，，，，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益。。。。。秋季食用，，，，，还能提高皮肤弹性，，，，，使皮肤细嫩平滑。。。。。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，，，，是秋季佳果。。。。。夏日事后，，，，，体内毒素群集、内热较重，，，，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。。。。。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，，，，增进胃肠道蠕动，，，，，缓解便秘；； ；；；；同时，，，，，桃子含铁富厚，，，，，能补气养血。。。。。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，，，，，食用寒湿食物易伤脾胃。。。。。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，，，，，阻止肠胃受寒，，，，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。。。。。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，，，，，空气湿度降低，，，，，肌肉和韧带易缩短，，，，，枢纽活动幅度减小，，，，，强烈运动易引发拉伤。。。。。磨炼后需视察身体转变，，，，，不适即就医。。。。。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，，，，，寒从脚生”，，，，，立秋后地面变凉，，，，，光脚走路易使足部受凉，，，，，寒邪入侵，，，，，诱发疾病。。。。。只管阻止光脚踩地，，，，，室内空调房也需穿薄袜。。。。。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，，，，，入秋后忌熬夜。。。。。富足睡眠能潜藏阳气，，，，，放松身体器官和性能，，，，，获得全天活力。。。。。入秋后调解作息，，，，，晚上11点前入睡，，，，，包管7-8小时睡眠。。。。。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，，，，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，，，，影响康健。。。。。学会调理心态，，，，，坚持愉快心情，，，，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，，，，遇事不钻牛角尖。。。。。
立秋养生，，，，，重在预防与保养。。。。。遵照上述指南，，，，，防病、吃果、忌事，，，，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，，，，迎接优美的秋天。。。。。