长夏未尽，，立秋已悄然而至。。中医考究“春夏养阳，，秋冬养阴”，，立秋作为季节交替的要害节点，，保养不当身体易生不适。。为此，，tyc41183太阳成集团商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，助您康健养秋。。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，，天气转凉，，食欲渐增。。但“一夏无病三分虚”，，脾胃尚虚，，大补易增肠胃肩负，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状。。因此，，立秋后不宜大补，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。。
2、防暑：立秋虽至，，暑气未全消，，白天高温依旧，，夜晚则凉风习习。。合理防暑降温至关主要，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，但不宜捂得过厚，，以防中暑。。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，，肺为“娇脏”。。立秋后天气干燥，，肺气虚则身体耐受性降低，，易情绪降低。。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，，坚持心田安定、心情愉快，，有助于气血运行和肺气疏导。。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，，能倾轧体内有害物质，，防秋燥。。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益。。秋季食用，，还能提高皮肤弹性，，使皮肤细嫩平滑。。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，是秋季佳果。。夏日事后，，体内毒素群集、内热较重，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，增进胃肠道蠕动，，缓解便秘；；；同时，，桃子含铁富厚，，能补气养血。。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，，食用寒湿食物易伤脾胃。。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，，阻止肠胃受寒，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，，空气湿度降低，，肌肉和韧带易缩短，，枢纽活动幅度减小，，强烈运动易引发拉伤。。磨炼后需视察身体转变，，不适即就医。。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，，寒从脚生”，，立秋后地面变凉，，光脚走路易使足部受凉，，寒邪入侵，，诱发疾病。。只管阻止光脚踩地，，室内空调房也需穿薄袜。。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，，入秋后忌熬夜。。富足睡眠能潜藏阳气，，放松身体器官和性能，，获得全天活力。。入秋后调解作息，，晚上11点前入睡，，包管7-8小时睡眠。。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，影响康健。。学会调理心态，，坚持愉快心情，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，遇事不钻牛角尖。。
立秋养生，，重在预防与保养。。遵照上述指南，，防病、吃果、忌事，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，迎接优美的秋天。。
长夏未尽，，立秋已悄然而至。。中医考究“春夏养阳，，秋冬养阴”，，立秋作为季节交替的要害节点，，保养不当身体易生不适。。为此，，tyc41183太阳成集团商学院特为各人送上一份立秋养生指南，，助您康健养秋。。
一、养秋“防三病”
1、防腹泻：立秋后，，天气转凉，，食欲渐增。。但“一夏无病三分虚”，，脾胃尚虚，，大补易增肠胃肩负，，引发腹痛腹泻、吐逆等症状。。因此，，立秋后不宜大补，，可适当食用白扁豆、薏仁、红小豆等祛湿食物。。
2、防暑：立秋虽至，，暑气未全消，，白天高温依旧，，夜晚则凉风习习。。合理防暑降温至关主要，，早晚可穿单衣或携带薄外衣，，但不宜捂得过厚，，以防中暑。。
3、防秋燥：中医以为“秋内应于肺”，，肺为“娇脏”。。立秋后天气干燥，，肺气虚则身体耐受性降低，，易情绪降低。。多喝水、调理情绪、排遣忧闷，，坚持心田安定、心情愉快，，有助于气血运行和肺气疏导。。
二、养秋“吃四果”
1、香蕉：香蕉润肠通便、清热润肺，，能倾轧体内有害物质，，防秋燥。。香蕉皮中的“蕉皮素”还可治疗皮肤瘙痒和干燥。。
2、枣子：枣子补中益气、养血安神，，对治疗中气缺乏导致的身体乏力有益。。秋季食用，，还能提高皮肤弹性，，使皮肤细嫩平滑。。
3、葡萄：葡萄益气补血、补脑安神、除燥明目，，是秋季佳果。。夏日事后，，体内毒素群集、内热较重，，多吃葡萄可利尿排毒、消除内热。。
4、桃子：桃子富含维生素、果酸和矿物质，，增进胃肠道蠕动，，缓解便秘；；；同时，，桃子含铁富厚，，能补气养血。。
三、养秋“忌五事”
1、忌吃冷饮：立秋后天气转凉，，食用寒湿食物易伤脾胃。。镌汰冷饮和寒凉食物摄入，，阻止肠胃受寒，，诱发脾胃虚弱或肠胃疾病。。
2、忌强烈运动：立秋后气温下降，，空气湿度降低，，肌肉和韧带易缩短，，枢纽活动幅度减小，，强烈运动易引发拉伤。。磨炼后需视察身体转变，，不适即就医。。
3、忌光脚踩地：“病从寒起，，寒从脚生”，，立秋后地面变凉，，光脚走路易使足部受凉，，寒邪入侵，，诱发疾病。。只管阻止光脚踩地，，室内空调房也需穿薄袜。。
4、忌熬夜：秋季是补气血的好时机，，入秋后忌熬夜。。富足睡眠能潜藏阳气，，放松身体器官和性能，，获得全天活力。。入秋后调解作息，，晚上11点前入睡，，包管7-8小时睡眠。。
5、忌忧心太过：秋季易引发精神情绪转变，，忧心太过或生气会导致阴阳失衡，，影响康健。。学会调理心态，，坚持愉快心情，，通过运动或倾吐排遣忧虑，，遇事不钻牛角尖。。
立秋养生，，重在预防与保养。。遵照上述指南，，防病、吃果、忌事，，让身体在季节交替中坚持康健状态，，迎接优美的秋天。。