现在， ，，，越来越多的年轻人热衷于夜生涯， ，，，即便到了睡觉时间， ，，，仍流连于夜市、夜店， ，，，或着迷于手机。。。。然而， ，，，经常破晓1点还不睡觉， ，，，不但会让身体疲劳不堪、精神模糊， ，，，更会严重损害身体器官。。。。相识合理的睡眠时间， ，，，对维护康健至关主要。。。。
一、晚上几点睡觉为宜
关于上学和上班的人群而言， ，，，天天包管8 - 10小时睡眠， ，，，能有用消除身体疲劳， ，，，让人精神丰满， ，，，对学习和事情大有裨益。。。。若恒久睡眠缺乏8小时， ，，，身体康健会逐渐受损， ，，，甚至可能诱发疾病。。。。
人体有其自身的心理纪律， ，，，从医学角度看， ，，，肝脏自我恢复时间约莫在晚上11点左右。。。。天天子夜0点 - 3点是深度睡眠期， ，，，想要拥有优异睡眠质量， ，，，应在晚上11点前上床睡觉， ，，，这样能在破晓0 - 3点进入深睡眠状态， ，，，利于肝脏等器官的修复与调解。。。。
二、晚上1点不睡觉对器官的危险
若是天天晚上1点都不睡觉， ，，，时间长了， ，，，肝功效会受损。。。。肝脏是人体最大的排毒器官， ，，，一旦受损， ，，，就无法正常代谢体内毒素， ，，，导致毒素和废物在体内群集， ，，，进而引发身体生病。。。。
从中医角度讲， ，，，经常在晚上1点还没睡觉， ，，，身体容易进入亚康健状态， ，，，恒久睡眠缺乏还会影响精神状态， ，，，导致头脑不苏醒、精神萎靡。。。。并且， ，，，睡眠缺乏还会使情绪变差， ，，，对事情和生涯爆发极大危害。。。。以是， ，，，晚上11点左右入睡， ，，，对维持身体正常运转十分要害。。。。
三、对身体危害大的睡眠时间节点
1、寅时（3:00 - 5:00）：此阶段是肺脏自我恢复的时间。。。。若此时仍未入睡， ，，，会影响肺部康健， ，，，恒久云云， ，，，可能导致肺部疾病。。。。只有尽早入睡， ，，，才华实现养肺护肺的目的， ，，，阻止肺部功效衰竭影响身体康健。。。。
2、卯时（5:00 - 7:00）：中医以为， ，，，这个时间段是大肠的恢复和休养时间。。。。大肠作为消化器官， ，，，若此时没有排便感受， ，，，体内易群集大宗毒素。。。。关于熬夜人群来说， ，，，在这个时间补觉， ，，，不但会影响排便功效， ，，，还可能泛起便秘情形。。。。
熬夜对身体康健危害重大， ，，，从中医角度而言， ，，，它是康健的大忌。。。。恒久熬夜会使五脏六腑泛起病变， ，，，让身体染上种种疾病。。。。因此， ，，，我们一定要养成早睡早起的好习惯， ，，，拒绝因贪玩而熬夜， ，，，珍惜康健， ，，，从纪律作息最先。。。。
现在， ，，，越来越多的年轻人热衷于夜生涯， ，，，即便到了睡觉时间， ，，，仍流连于夜市、夜店， ，，，或着迷于手机。。。。然而， ，，，经常破晓1点还不睡觉， ，，，不但会让身体疲劳不堪、精神模糊， ，，，更会严重损害身体器官。。。。相识合理的睡眠时间， ，，，对维护康健至关主要。。。。
一、晚上几点睡觉为宜
关于上学和上班的人群而言， ，，，天天包管8 - 10小时睡眠， ，，，能有用消除身体疲劳， ，，，让人精神丰满， ，，，对学习和事情大有裨益。。。。若恒久睡眠缺乏8小时， ，，，身体康健会逐渐受损， ，，，甚至可能诱发疾病。。。。
人体有其自身的心理纪律， ，，，从医学角度看， ，，，肝脏自我恢复时间约莫在晚上11点左右。。。。天天子夜0点 - 3点是深度睡眠期， ，，，想要拥有优异睡眠质量， ，，，应在晚上11点前上床睡觉， ，，，这样能在破晓0 - 3点进入深睡眠状态， ，，，利于肝脏等器官的修复与调解。。。。
二、晚上1点不睡觉对器官的危险
若是天天晚上1点都不睡觉， ，，，时间长了， ，，，肝功效会受损。。。。肝脏是人体最大的排毒器官， ，，，一旦受损， ，，，就无法正常代谢体内毒素， ，，，导致毒素和废物在体内群集， ，，，进而引发身体生病。。。。
从中医角度讲， ，，，经常在晚上1点还没睡觉， ，，，身体容易进入亚康健状态， ，，，恒久睡眠缺乏还会影响精神状态， ，，，导致头脑不苏醒、精神萎靡。。。。并且， ，，，睡眠缺乏还会使情绪变差， ，，，对事情和生涯爆发极大危害。。。。以是， ，，，晚上11点左右入睡， ，，，对维持身体正常运转十分要害。。。。
三、对身体危害大的睡眠时间节点
1、寅时（3:00 - 5:00）：此阶段是肺脏自我恢复的时间。。。。若此时仍未入睡， ，，，会影响肺部康健， ，，，恒久云云， ，，，可能导致肺部疾病。。。。只有尽早入睡， ，，，才华实现养肺护肺的目的， ，，，阻止肺部功效衰竭影响身体康健。。。。
2、卯时（5:00 - 7:00）：中医以为， ，，，这个时间段是大肠的恢复和休养时间。。。。大肠作为消化器官， ，，，若此时没有排便感受， ，，，体内易群集大宗毒素。。。。关于熬夜人群来说， ，，，在这个时间补觉， ，，，不但会影响排便功效， ，，，还可能泛起便秘情形。。。。
熬夜对身体康健危害重大， ，，，从中医角度而言， ，，，它是康健的大忌。。。。恒久熬夜会使五脏六腑泛起病变， ，，，让身体染上种种疾病。。。。因此， ，，，我们一定要养成早睡早起的好习惯， ，，，拒绝因贪玩而熬夜， ，，，珍惜康健， ，，，从纪律作息最先。。。。