春节假期转瞬即逝，，绝大大都人都已回归事情岗位。。是不是感受假期还没过够，，还想再享受几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？？ ？？然而，，每次大吃大喝后，，身体都会发出亚康健的信号。。以是，，节后养生至关主要，，做好这些事，，新的一年身体才华健康健康！
一、睡一觉养肝
春节时代，，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，，难怪有人说过年就是在“爆肝”。。要知道，，肝脏作为人体最大的解毒器官，，平时就使命繁重，，过年时代更是加倍辛勤，，是时间让它好好歇歇了。。
睡个好觉，，尤其是睡个“养肝觉”十分要害。。所谓养肝觉，，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠。。从中医理论来看，，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺，，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态，，3 点到 5 点肺气最旺，，5 点到 7 点大肠气最盛。。也就是说，，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段，，最好包管在这个时间段处于睡眠状态。。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉。。《本草纲目》纪录，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。在中医里，，肾为先天之本，，脾胃为后天之本。。而山药既能补先天之肾，，又能补后天之脾胃，，在食材中极为有数。。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血，，很是适适用来煲汤、炒菜；；；；生藕也有清热、生津、润燥的功效。。不过，，藕含有较多的淀粉和粗纤维，，一次吃太多容易消化不良，，建议一周吃两次左右，，每次 100 - 200 克为宜。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。推拿时，，将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，先揉后按，，揉按连系，，力度由轻到重，，以按为主，，左右双方都要按到。。每次按揉 2 分钟，，以酸胀感向周围扩散为宜，，天天可推拿三次。。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。。找到合谷穴很简朴，，拇指、食指张开，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，拇指尖点到之处就是合谷穴。。每次可按压 30 - 50 次，，以有酸胀极重感为度。。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠等多种利益。。祛湿时，，天天上午 11 点，，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，，能把身体里的湿气、浊气等倾轧去。。强肾时，，天天清早 5 - 7 点，，肾经适时之时，，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，，能补肾，，肾气足了，，身体自然越发强壮。。
春节假期转瞬即逝，，绝大大都人都已回归事情岗位。。是不是感受假期还没过够，，还想再享受几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？？？ ？？然而，，每次大吃大喝后，，身体都会发出亚康健的信号。。以是，，节后养生至关主要，，做好这些事，，新的一年身体才华健康健康！
一、睡一觉养肝
春节时代，，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，，难怪有人说过年就是在“爆肝”。。要知道，，肝脏作为人体最大的解毒器官，，平时就使命繁重，，过年时代更是加倍辛勤，，是时间让它好好歇歇了。。
睡个好觉，，尤其是睡个“养肝觉”十分要害。。所谓养肝觉，，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠。。从中医理论来看，，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺，，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态，，3 点到 5 点肺气最旺，，5 点到 7 点大肠气最盛。。也就是说，，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段，，最好包管在这个时间段处于睡眠状态。。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉。。《本草纲目》纪录，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。在中医里，，肾为先天之本，，脾胃为后天之本。。而山药既能补先天之肾，，又能补后天之脾胃，，在食材中极为有数。。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血，，很是适适用来煲汤、炒菜；；；；生藕也有清热、生津、润燥的功效。。不过，，藕含有较多的淀粉和粗纤维，，一次吃太多容易消化不良，，建议一周吃两次左右，，每次 100 - 200 克为宜。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。推拿时，，将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，先揉后按，，揉按连系，，力度由轻到重，，以按为主，，左右双方都要按到。。每次按揉 2 分钟，，以酸胀感向周围扩散为宜，，天天可推拿三次。。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛。。找到合谷穴很简朴，，拇指、食指张开，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，拇指尖点到之处就是合谷穴。。每次可按压 30 - 50 次，，以有酸胀极重感为度。。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠等多种利益。。祛湿时，，天天上午 11 点，，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，，能把身体里的湿气、浊气等倾轧去。。强肾时，，天天清早 5 - 7 点，，肾经适时之时，，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，，能补肾，，肾气足了，，身体自然越发强壮。。