动不动就伤风？？？？？ ？换季必中招？？？？？ ？身体总在提醒你该提升免疫力了！免疫力就像身体的"保安队"，，，，，一旦偷懒，，，，，病毒就会趁机作乱。。。。tyc41183太阳成集团康健为您准备的这份提升免疫力指南，，，，，请收好！
一、免疫力降低的3大信号
1、经常伤风：一年伤风凌驾4次，，，，，每次症状持续7天以上。。。。
2、身体疲劳：早上醒来不解乏，，，，，下昼3点就犯困。。。。
3、伤口警报：小伤口凌驾3天不愈合，，，，，易发炎红肿。。。。
二、怎样提升免疫力？？？？？ ？
1、掌握早餐黄金时刻：水煮蛋+无糖酸奶+混淆坚果（增补优质卵白+益生菌+锌）；；随餐加颗猕猴桃，，，，，快速增补维生素C，，，，，伤风风险降20%。。。。
2、使用通勤碎片时间：用指甲轻掐虎口合谷穴30秒，，，，，激活免疫细胞；；深呼吸训练，，，，，吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，，，，，循环5次扫除肺部毒。。。。
3、办公室闲暇微运动：坐姿舒展脊柱，，，，，双手抓椅背缓慢后仰，，，，，椅子瑜伽，，，，，改善久坐免疫抑制；；接打电话时踮脚尖，，，，，隐形健身，，，，，激活下肢淋巴循环
4、增添睡前免疫仪式：泡脚秘方，，，，，40℃热水+10颗花椒，，，，，泡15分钟增进免疫细胞再生；；手机不进卧室，，，，，蓝光抑制褪黑素，，，，，睡前1小时调暗灯光。。。。
三、特殊人群的提升免疫力好要领
1、上班族：电脑旁放盆绿萝，，，，，增添空气湿度+缓解压力；；天天1杯姜黄拿铁（姜黄粉+黑胡椒+植物奶），，，，，抗炎力翻倍。。。。
2、银发族：晨练改太极，，，，，缓慢行动提升免疫细胞活性；；每周1次鲫鱼豆腐汤，，，，，优质卵白+钙+维生素D三合一。。。。
3、宝妈必看：把胡萝卜切碎拌进肉馅，，，，，阻止孩子挑食，，，，，充分补维生素A；；白萝卜+葱白煮水，，，，，全家都能喝。。。。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，，免疫力调理是把康健习惯酿成肌肉影象。。。。天天晨起一杯温水，，，，，午休15分钟，，，，，晚饭后散步20分钟，，，，，身体悄悄变强！
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一、免疫力降低的3大信号
1、经常伤风：一年伤风凌驾4次，，，，，每次症状持续7天以上。。。。
2、身体疲劳：早上醒来不解乏，，，，，下昼3点就犯困。。。。
3、伤口警报：小伤口凌驾3天不愈合，，，，，易发炎红肿。。。。
二、怎样提升免疫力？？？？？ ？
1、掌握早餐黄金时刻：水煮蛋+无糖酸奶+混淆坚果（增补优质卵白+益生菌+锌）；；随餐加颗猕猴桃，，，，，快速增补维生素C，，，，，伤风风险降20%。。。。
2、使用通勤碎片时间：用指甲轻掐虎口合谷穴30秒，，，，，激活免疫细胞；；深呼吸训练，，，，，吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，，，，，循环5次扫除肺部毒。。。。
3、办公室闲暇微运动：坐姿舒展脊柱，，，，，双手抓椅背缓慢后仰，，，，，椅子瑜伽，，，，，改善久坐免疫抑制；；接打电话时踮脚尖，，，，，隐形健身，，，，，激活下肢淋巴循环
4、增添睡前免疫仪式：泡脚秘方，，，，，40℃热水+10颗花椒，，，，，泡15分钟增进免疫细胞再生；；手机不进卧室，，，，，蓝光抑制褪黑素，，，，，睡前1小时调暗灯光。。。。
三、特殊人群的提升免疫力好要领
1、上班族：电脑旁放盆绿萝，，，，，增添空气湿度+缓解压力；；天天1杯姜黄拿铁（姜黄粉+黑胡椒+植物奶），，，，，抗炎力翻倍。。。。
2、银发族：晨练改太极，，，，，缓慢行动提升免疫细胞活性；；每周1次鲫鱼豆腐汤，，，，，优质卵白+钙+维生素D三合一。。。。
3、宝妈必看：把胡萝卜切碎拌进肉馅，，，，，阻止孩子挑食，，，，，充分补维生素A；；白萝卜+葱白煮水，，，，，全家都能喝。。。。
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