近些年，，，，“小胖墩”问题在儿童青少年群体中日渐凸显。。。 。肥胖不但会阻碍儿童青少年的生长发育，，，，影响心理功效，，，，还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等康健问题。。。 。家长们该怎样判断孩子是超重照旧肥胖？ ？？？？肥胖儿童怎样科学减重？ ？？？？tyc41183太阳成集团康健为您解答！
一、儿童肥胖的原因有哪些？ ？？？？
1、饮食因素：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，，，，而蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维和营养的食物摄入缺乏，，，，是儿童肥胖的主要原因之一。。。 。
2、运动缺乏：运动量缺乏使身体消耗的能量镌汰，，，，多余的能量转化为脂肪群集起来，，，，导致肥胖。。。 。
3、遗传因素：怙恃一方或双方肥胖，，，，孩子遗传肥胖基因的概率会增添。。。 。在同样的生涯情形和饮食习惯下，，，，这些孩子更容易肥胖。。。 。
二、肥胖会给孩子带来哪些危害？ ？？？？
儿童肥胖容易诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病，，，，这些疾病向少年儿童伸张会带来极大的康健危害。。。 。同时，，，，肥胖还会影响儿童的运动能力及骨骼发育，，，，对行为、认知爆发不良影响。。。 。
别的，，，，在学校等社友好况中，，，，肥胖儿童可能会因体型被同砚讥笑、伶仃，，，，从而爆发自卑、抑郁等心理问题，，，，影响孩子的心理康健和社交能力生长，，，，对孩子的性格塑造和未来人际关系爆发负面影响。。。 。超重和肥胖的儿童、青少年感受到的压力更大，，，，自我意识水平、社会来往能力及自尊水平更低，，，，其消极的心理状态又会进一步加深超重和肥胖水平。。。 。
三、怎样判断是超重照旧“肥胖”？ ？？？？
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）是否超重和肥胖的首选指标：
BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）
关于6至17岁的儿童青少年来说，，，，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586-2018）》提供的差别年岁和性别相对应的BMI界值来举行判断。。。 。凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重；；；；；；凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“肥胖”界值点者为肥胖。。。 。
四、什么样的儿童肥胖需要看医生？ ？？？？
1、自行减重无效：若是孩子通过自行减重仍未缓解，，，，建议实时就医。。。 。
2、泛起康健异常：若是孩子的血压、血糖、血脂任何一项泛起异常（纵然稍微升高），，，，或泛起重度的睡眠呼吸暂停等，，，，都需要举行医学评估，，，，由医生提供科学的减重方案。。。 。
3、按期体检：家长应带着孩子按期体检，，，，关于超重肥胖的孩子，，，，不但要丈量身高体重，，，，还应该按期检测血压、血脂、血糖、尿酸等指标。。。 。
五、吃得多等同于营养好吗？ ？？？？
这是一种误解。。。 。部分家长以为，，，，孩子吃得越多、长得越快越好，，，，着实，，，，给孩子增补过多糖类、脂肪等营养物质，，，，反而会增添孩子身体的肩负。。。 。部分家长没有熟悉到儿童肥胖的危害，，，，以为孩子胖点没关系，，，，以后长个子了自然就瘦下来了，，，，效果延伸了治疗干预的最佳时机。。。 。
六、怎样从饮食方面科学减重？ ？？？？
推荐“黄金餐盘规则”，，，，即：
? 1/2非淀粉类蔬菜
? 1/4优质卵白（鱼/豆/瘦肉）
? 1/4全谷物
同时，，，，增添蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且低脂肪、低糖的食物摄入，，，，镌汰油炸食物、甜品、饮料等高热量食物的摄取。。。 。作育孩子优异的饮食习惯，，，，准时定量进餐，，，，阻止挑食、偏食。。。 。
七、怎样从运动方面科学减重？ ？？？？
勉励孩子天天举行中高强度、全身性有氧运动30至60分钟，，，，每周不少于4天，，，，累计时长不少于150分钟。。。 。如跑步、跳绳、踢毽子、骑自行车、打篮球等。。。 �；；；；；；饣疃坏芟娜攘�，，，，还能让孩子接触阳光，，，，增进维生素D的合成，，，，有助于骨骼康健。。。 。建议选择孩子感兴趣的运动项目，，，，让运动变得有趣，，，，提高孩子运动的起劲性。。。 。将运动融入日常生涯中，，，，如步行上下学、爬楼梯等。。。 。
八、怎样从生涯习惯方面科学减重？ ？？？？
1、富足睡眠：睡眠缺乏可能会影响孩子的新陈代谢和激素渗透，，，，导致食欲调理失衡，，，，增添肥胖风险。。。 。一般建议小学生睡眠时长为10至12小时，，，，中学生为8至10小时。。。 。
2、动态监测：作育孩子形成动态丈量身高、体重、腰围的康健习惯，，，，适时制订减重干预战略。。。 。
3、家庭气氛：家长是孩子最好的模范，，，，家长也要养成康健的生涯方式，，，，和孩子一起治理体重，，，，摒弃“胖点可爱”的看法，，，，才华为孩子的康健未来涤讪基础。。。 。
肥胖问题禁止忽视，，，，家长应起劲行动起来，，，，从饮食、运动和生涯习惯等方面入手，，，，资助孩子科学减重，，，，让孩子拥有一个康健的身体和优美的未来。。。 。
近些年，，，，“小胖墩”问题在儿童青少年群体中日渐凸显。。。 。肥胖不但会阻碍儿童青少年的生长发育，，，，影响心理功效，，，，还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等康健问题。。。 。家长们该怎样判断孩子是超重照旧肥胖？ ？？？？肥胖儿童怎样科学减重？ ？？？？tyc41183太阳成集团康健为您解答！
一、儿童肥胖的原因有哪些？ ？？？？
1、饮食因素：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，，，，而蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维和营养的食物摄入缺乏，，，，是儿童肥胖的主要原因之一。。。 。
2、运动缺乏：运动量缺乏使身体消耗的能量镌汰，，，，多余的能量转化为脂肪群集起来，，，，导致肥胖。。。 。
3、遗传因素：怙恃一方或双方肥胖，，，，孩子遗传肥胖基因的概率会增添。。。 。在同样的生涯情形和饮食习惯下，，，，这些孩子更容易肥胖。。。 。
二、肥胖会给孩子带来哪些危害？ ？？？？
儿童肥胖容易诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病，，，，这些疾病向少年儿童伸张会带来极大的康健危害。。。 。同时，，，，肥胖还会影响儿童的运动能力及骨骼发育，，，，对行为、认知爆发不良影响。。。 。
别的，，，，在学校等社友好况中，，，，肥胖儿童可能会因体型被同砚讥笑、伶仃，，，，从而爆发自卑、抑郁等心理问题，，，，影响孩子的心理康健和社交能力生长，，，，对孩子的性格塑造和未来人际关系爆发负面影响。。。 。超重和肥胖的儿童、青少年感受到的压力更大，，，，自我意识水平、社会来往能力及自尊水平更低，，，，其消极的心理状态又会进一步加深超重和肥胖水平。。。 。
三、怎样判断是超重照旧“肥胖”？ ？？？？
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）是否超重和肥胖的首选指标：
BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）
关于6至17岁的儿童青少年来说，，，，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586-2018）》提供的差别年岁和性别相对应的BMI界值来举行判断。。。 。凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重；；；；；；凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“肥胖”界值点者为肥胖。。。 。
四、什么样的儿童肥胖需要看医生？ ？？？？
1、自行减重无效：若是孩子通过自行减重仍未缓解，，，，建议实时就医。。。 。
2、泛起康健异常：若是孩子的血压、血糖、血脂任何一项泛起异常（纵然稍微升高），，，，或泛起重度的睡眠呼吸暂停等，，，，都需要举行医学评估，，，，由医生提供科学的减重方案。。。 。
3、按期体检：家长应带着孩子按期体检，，，，关于超重肥胖的孩子，，，，不但要丈量身高体重，，，，还应该按期检测血压、血脂、血糖、尿酸等指标。。。 。
五、吃得多等同于营养好吗？ ？？？？
这是一种误解。。。 。部分家长以为，，，，孩子吃得越多、长得越快越好，，，，着实，，，，给孩子增补过多糖类、脂肪等营养物质，，，，反而会增添孩子身体的肩负。。。 。部分家长没有熟悉到儿童肥胖的危害，，，，以为孩子胖点没关系，，，，以后长个子了自然就瘦下来了，，，，效果延伸了治疗干预的最佳时机。。。 。
六、怎样从饮食方面科学减重？ ？？？？
推荐“黄金餐盘规则”，，，，即：
? 1/2非淀粉类蔬菜
? 1/4优质卵白（鱼/豆/瘦肉）
? 1/4全谷物
同时，，，，增添蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且低脂肪、低糖的食物摄入，，，，镌汰油炸食物、甜品、饮料等高热量食物的摄取。。。 。作育孩子优异的饮食习惯，，，，准时定量进餐，，，，阻止挑食、偏食。。。 。
七、怎样从运动方面科学减重？ ？？？？
勉励孩子天天举行中高强度、全身性有氧运动30至60分钟，，，，每周不少于4天，，，，累计时长不少于150分钟。。。 。如跑步、跳绳、踢毽子、骑自行车、打篮球等。。。 �；；；；；；饣疃坏芟娜攘�，，，，还能让孩子接触阳光，，，，增进维生素D的合成，，，，有助于骨骼康健。。。 。建议选择孩子感兴趣的运动项目，，，，让运动变得有趣，，，，提高孩子运动的起劲性。。。 。将运动融入日常生涯中，，，，如步行上下学、爬楼梯等。。。 。
八、怎样从生涯习惯方面科学减重？ ？？？？
1、富足睡眠：睡眠缺乏可能会影响孩子的新陈代谢和激素渗透，，，，导致食欲调理失衡，，，，增添肥胖风险。。。 。一般建议小学生睡眠时长为10至12小时，，，，中学生为8至10小时。。。 。
2、动态监测：作育孩子形成动态丈量身高、体重、腰围的康健习惯，，，，适时制订减重干预战略。。。 。
3、家庭气氛：家长是孩子最好的模范，，，，家长也要养成康健的生涯方式，，，，和孩子一起治理体重，，，，摒弃“胖点可爱”的看法，，，，才华为孩子的康健未来涤讪基础。。。 。
肥胖问题禁止忽视，，，，家长应起劲行动起来，，，，从饮食、运动和生涯习惯等方面入手，，，，资助孩子科学减重，，，，让孩子拥有一个康健的身体和优美的未来。。。 。