中医养生是中华古板文化的主要组成部分，， ，，，，其理论系统源于古代中华医学，， ，，，，延续至今已有数千年的历史。。。。。。中医养生的焦点理念是“治未病”，， ，，，，即通过调理身体的心理功效和生命活动，， ，，，，预防疾病的爆发和生长，， ，，，，从而抵达保健养生的目的。。。。。。下面，， ，，，，让我们一起深入相识九种中医保健养生要领，， ，，，，助力养出康健好身体！
一、吞咽唾液润五脏
中医一直高度重视津液的保养，， ，，，，以为唾液是人体的自然滋养液。。。。。。经常吞咽唾液可以滋润孔窍、健脾养胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，， ，，，，进而抵达延年益寿的效果。。。。。。现代医学也证实，， ，，，，唾液具有清洁口腔、滋润黏膜、资助消化、修复胃黏膜、杀菌以及软化血管等多种功效。。。。。。
操作要领：逐日清早，， ，，，，用舌头抵住上腭，， ，，，，或用舌尖轻轻舔动上腭，， ，，，，待唾液满口时，， ，，，，分多次徐徐咽下。。。。。。
二、晨起叩齿能长寿
古语有云：“百物养生，， ，，，，莫先口齿。。。。。。”叩齿不但能结实牙齿，， ，，，，还能通过刺激牙周神经反射，， ，，，，起到强肾固精的作用。。。。。。叩齿并非随意咬牙，， ，，，，而是需要在时间、数目和力度上有所把控，， ，，，，同时注重口腔清洁，， ，，，，否则可能适得其反。。。。。。
操作要领：1.天天清早，， ，，，，全身放松，， ，，，，嘴唇微闭，， ，，，，上下牙齿扣合，， ，，，，先叩臼齿（后槽牙）30次，， ，，，，再叩前齿30次，， ，，，，睡前也可重复一次。。。。。。2.叩齿力度需凭证牙齿康健状态量力而行，， ，，，，晚年人牙齿松动者，， ，，，，切勿用力过猛、频率过快。。。。。。3.口中有食物时不宜叩齿，， ，，，，以免加重牙齿磨损。。。。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体的“交通要道”，， ，，，，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等五条主要经络都从后颈通过。。。。。。此处气血容易淤滞，， ，，，，而久坐不动、频仍垂头看手机等不良习惯更是颈椎的“隐形杀手”。。。。。。
操作要领：1.脖颈扬起，， ，，，，挺胸仰面，， ，，，，下颚向前探出；；；接着收回下颚，， ，，，，微微垂头，， ，，，，再重复上述行动。。。。。。2.训练时行动越慢越好，， ，，，，每次8-10次为宜。。。。。。3.颈椎病患者行动需更轻柔，， ，，，，量力而行。。。。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心的涌泉穴是肾经的起始点。。。。。。经常点按涌泉穴，， ，，，，可以活跃、收纳和稳固肾气，， ，，，，进而强壮腰膝，， ，，，，使行走有力。。。。。。别的，， ，，，，按揉足心对妇科病、肺病、肝病等与肾相关的疾病也有一定的保健作用。。。。。。
操作要领：1.建议在临睡前或饭后至少一小时举行推拿。。。。。。2.以拇指推拿足心，， ，，，，顺时针偏向推拿100次，， ，，，，手法宜轻柔，， ，，，，以足心有温热感为佳。。。。。。3.注重室内温度适中，， ，，，，阻止空调或电风扇直吹脚部。。。。。。4.老人和小孩需注重力度，， ，，，，阻止太过用力，， ，，，，应使用指腹施力，， ，，，，匀称柔和。。。。。。5.妊娠期及月经期妇女、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者榨取推拿。。。。。。
五、脾胃欠好梳发际
中医学以为，， ，，，，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，， ，，，，通过这些经络，， ，，，，气血通达全身。。。。。。头部与肾、肝、心、脾等组织器官亲近相关，， ，，，，因此梳头不但能调理头部气血，， ，，，，还能调理脏腑功效。。。。。。
操作要领：1.脾胃不佳者，， ，，，，应多梳前发际线。。。。。。2.体质差、易伤风、失眠者，， ，，，，可以前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，， ，，，，可重复前后往复梳理。。。。。。3.头晕、后头痛者，， ，，，，可着重梳头后侧枕部区域，， ，，，，增进脑供血，， ，，，，缓解不适。。。。。。4.肾虚、高血压、脱肛、头顶痛者，， ，，，，可着重梳头顶部（百会穴）区域。。。。。。5.偏头痛、肝胆不适或胁肋胀痛者，， ，，，，可着重梳头部两侧。。。。。。6.天天早晚多梳头，， ，，，，次数不宜凌驾100次。。。。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位众多，， ，，，，如耳尖、翳风、头窍阴等。。。。。。掩耳的同时推拿这些穴位，， ，，，，可疏通经络，， ，，，，增进脑部血液循环，， ，，，，使头脑苏醒，， ，，，，让人深度放松。。。。。。
操作要领：1.凝耳法，， ，，，，双手掩耳，， ，，，，垂头、仰头5-7次，， ，，，，可使头脑清净，， ，，，，去除杂念。。。。。。2.耳常鼓，， ，，，，手掌掩双耳，， ，，，，用力向内压，， ，，，，然后松手，， ，，，，发出“扑”的一声，， ，，，，重复十次；；；或双掌掩耳，， ，，，，将耳朵反折，， ，，，，双手食指扣住中指，， ，，，，用力弹后脑风池穴十次。。。。。。天天临睡前举行，， ，，，，能增强影象和听力。。。。。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法通过轻柔缓和的刺激，， ，，，，具有和中理气、消积导滞、调理胃肠蠕动等作用，， ，，，，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，， ，，，，康健人也可通过此要领强身健体，， ，，，，调理脾胃。。。。。。
操作要领：1.周身肌肉放松，， ，，，，全掌着力，， ，，，，意念置于掌心，， ，，，，以肚脐为中心，， ，，，，徐徐摩动腹部。。。。。。2.手法宜轻柔，， ，，，，无需发动皮下组织，， ，，，，以抚摩后腹部有温热感，， ，，，，并层层向内透热为佳。。。。。。3.摩腹前可先将手部搓热。。。。。。4.建议于饭后一小时或临睡、起床前举行。。。。。。5.孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者榨取摩腹。。。。。。
八、常慰双眼能明目
许多人常感应“累从眼入”，， ，，，，这是由于“精气皆上注于目”，， ，，，，眼睛周围有多条脏腑经脉，， ，，，，经脉疲劳时，， ，，，，人很容易以为疲劳不堪。。。。。。
操作要领：1.双手搓热后，， ，，，，用掌心轻捂眼睛，， ，，，，两眼自然闭合，， ，，，，眼球先顺时针逐步转动几周，， ，，，，再逆时针转动，， ，，，，时间控制在5分钟左右。。。。。。2.注重手部和眼部的清洁，， ，，，，手法要轻柔。。。。。。
九、晨起搓面少长斑
用手轻轻搓擦面部，， ，，，，可以改善面部血液循环，， ，，，，使面部红润光泽，， ，，，，消除疲劳，， ，，，，同时还能治疗面神经麻木、面部色素冷静、黄褐斑、面部神经痛等病症。。。。。。恒久坚持可延缓颜面朽迈，， ，，，，推迟晚年斑的爆发。。。。。。
操作要领：1.天天清早，， ，，，，搓热双手，， ，，，，用中指沿鼻部两侧自下而上，， ，，，，到额部时两手向两侧脱离，， ，，，，经颊而下，， ，，，，重复搓面10余次，， ，，，，至面部微微发热为佳。。。。。。2.天气干燥时，， ，，，，可先用热水洗脸，， ，，，，擦干后涂上护肤膏，， ，，，，再搓面，， ，，，，可滋润皮肤，， ，，，，防止干裂。。。。。。3.面部有皮肤病、疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，， ，，，，不宜用此法。。。。。。
中医养生是中华古板文化的主要组成部分，， ，，，，其理论系统源于古代中华医学，， ，，，，延续至今已有数千年的历史。。。。。。中医养生的焦点理念是“治未病”，， ，，，，即通过调理身体的心理功效和生命活动，， ，，，，预防疾病的爆发和生长，， ，，，，从而抵达保健养生的目的。。。。。。下面，， ，，，，让我们一起深入相识九种中医保健养生要领，， ，，，，助力养出康健好身体！
一、吞咽唾液润五脏
中医一直高度重视津液的保养，， ，，，，以为唾液是人体的自然滋养液。。。。。。经常吞咽唾液可以滋润孔窍、健脾养胃、滋养五脏、滑利枢纽、补益脑髓，， ，，，，进而抵达延年益寿的效果。。。。。。现代医学也证实，， ，，，，唾液具有清洁口腔、滋润黏膜、资助消化、修复胃黏膜、杀菌以及软化血管等多种功效。。。。。。
操作要领：逐日清早，， ，，，，用舌头抵住上腭，， ，，，，或用舌尖轻轻舔动上腭，， ，，，，待唾液满口时，， ，，，，分多次徐徐咽下。。。。。。
二、晨起叩齿能长寿
古语有云：“百物养生，， ，，，，莫先口齿。。。。。。”叩齿不但能结实牙齿，， ，，，，还能通过刺激牙周神经反射，， ，，，，起到强肾固精的作用。。。。。。叩齿并非随意咬牙，， ，，，，而是需要在时间、数目和力度上有所把控，， ，，，，同时注重口腔清洁，， ，，，，否则可能适得其反。。。。。。
操作要领：1.天天清早，， ，，，，全身放松，， ，，，，嘴唇微闭，， ，，，，上下牙齿扣合，， ，，，，先叩臼齿（后槽牙）30次，， ，，，，再叩前齿30次，， ，，，，睡前也可重复一次。。。。。。2.叩齿力度需凭证牙齿康健状态量力而行，， ，，，，晚年人牙齿松动者，， ，，，，切勿用力过猛、频率过快。。。。。。3.口中有食物时不宜叩齿，， ，，，，以免加重牙齿磨损。。。。。。
三、扬脖颈可护颈椎
脖子是人体的“交通要道”，， ，，，，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等五条主要经络都从后颈通过。。。。。。此处气血容易淤滞，， ，，，，而久坐不动、频仍垂头看手机等不良习惯更是颈椎的“隐形杀手”。。。。。。
操作要领：1.脖颈扬起，， ，，，，挺胸仰面，， ，，，，下颚向前探出；；；接着收回下颚，， ，，，，微微垂头，， ，，，，再重复上述行动。。。。。。2.训练时行动越慢越好，， ，，，，每次8-10次为宜。。。。。。3.颈椎病患者行动需更轻柔，， ，，，，量力而行。。。。。。
四、常按脚心壮腰膝
足心的涌泉穴是肾经的起始点。。。。。。经常点按涌泉穴，， ，，，，可以活跃、收纳和稳固肾气，， ，，，，进而强壮腰膝，， ，，，，使行走有力。。。。。。别的，， ，，，，按揉足心对妇科病、肺病、肝病等与肾相关的疾病也有一定的保健作用。。。。。。
操作要领：1.建议在临睡前或饭后至少一小时举行推拿。。。。。。2.以拇指推拿足心，， ，，，，顺时针偏向推拿100次，， ，，，，手法宜轻柔，， ，，，，以足心有温热感为佳。。。。。。3.注重室内温度适中，， ，，，，阻止空调或电风扇直吹脚部。。。。。。4.老人和小孩需注重力度，， ，，，，阻止太过用力，， ，，，，应使用指腹施力，， ，，，，匀称柔和。。。。。。5.妊娠期及月经期妇女、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者榨取推拿。。。。。。
五、脾胃欠好梳发际
中医学以为，， ，，，，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，， ，，，，通过这些经络，， ，，，，气血通达全身。。。。。。头部与肾、肝、心、脾等组织器官亲近相关，， ，，，，因此梳头不但能调理头部气血，， ，，，，还能调理脏腑功效。。。。。。
操作要领：1.脾胃不佳者，， ，，，，应多梳前发际线。。。。。。2.体质差、易伤风、失眠者，， ，，，，可以前额正中央沿头部中线梳到头后枕部，， ，，，，可重复前后往复梳理。。。。。。3.头晕、后头痛者，， ，，，，可着重梳头后侧枕部区域，， ，，，，增进脑供血，， ，，，，缓解不适。。。。。。4.肾虚、高血压、脱肛、头顶痛者，， ，，，，可着重梳头顶部（百会穴）区域。。。。。。5.偏头痛、肝胆不适或胁肋胀痛者，， ，，，，可着重梳头部两侧。。。。。。6.天天早晚多梳头，， ，，，，次数不宜凌驾100次。。。。。。
六、掩耳摇头脑清净
耳朵周围穴位众多，， ，，，，如耳尖、翳风、头窍阴等。。。。。。掩耳的同时推拿这些穴位，， ，，，，可疏通经络，， ，，，，增进脑部血液循环，， ，，，，使头脑苏醒，， ，，，，让人深度放松。。。。。。
操作要领：1.凝耳法，， ，，，，双手掩耳，， ，，，，垂头、仰头5-7次，， ，，，，可使头脑清净，， ，，，，去除杂念。。。。。。2.耳常鼓，， ，，，，手掌掩双耳，， ，，，，用力向内压，， ，，，，然后松手，， ，，，，发出“扑”的一声，， ，，，，重复十次；；；或双掌掩耳，， ，，，，将耳朵反折，， ，，，，双手食指扣住中指，， ，，，，用力弹后脑风池穴十次。。。。。。天天临睡前举行，， ，，，，能增强影象和听力。。。。。。
七、日常摩腹补元气
摩腹法通过轻柔缓和的刺激，， ，，，，具有和中理气、消积导滞、调理胃肠蠕动等作用，， ，，，，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，， ，，，，康健人也可通过此要领强身健体，， ，，，，调理脾胃。。。。。。
操作要领：1.周身肌肉放松，， ，，，，全掌着力，， ，，，，意念置于掌心，， ，，，，以肚脐为中心，， ，，，，徐徐摩动腹部。。。。。。2.手法宜轻柔，， ，，，，无需发动皮下组织，， ，，，，以抚摩后腹部有温热感，， ，，，，并层层向内透热为佳。。。。。。3.摩腹前可先将手部搓热。。。。。。4.建议于饭后一小时或临睡、起床前举行。。。。。。5.孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者榨取摩腹。。。。。。
八、常慰双眼能明目
许多人常感应“累从眼入”，， ，，，，这是由于“精气皆上注于目”，， ，，，，眼睛周围有多条脏腑经脉，， ，，，，经脉疲劳时，， ，，，，人很容易以为疲劳不堪。。。。。。
操作要领：1.双手搓热后，， ，，，，用掌心轻捂眼睛，， ，，，，两眼自然闭合，， ，，，，眼球先顺时针逐步转动几周，， ，，，，再逆时针转动，， ，，，，时间控制在5分钟左右。。。。。。2.注重手部和眼部的清洁，， ，，，，手法要轻柔。。。。。。
九、晨起搓面少长斑
用手轻轻搓擦面部，， ，，，，可以改善面部血液循环，， ，，，，使面部红润光泽，， ，，，，消除疲劳，， ，，，，同时还能治疗面神经麻木、面部色素冷静、黄褐斑、面部神经痛等病症。。。。。。恒久坚持可延缓颜面朽迈，， ，，，，推迟晚年斑的爆发。。。。。。
操作要领：1.天天清早，， ，，，，搓热双手，， ，，，，用中指沿鼻部两侧自下而上，， ，，，，到额部时两手向两侧脱离，， ，，，，经颊而下，， ，，，，重复搓面10余次，， ，，，，至面部微微发热为佳。。。。。。2.天气干燥时，， ，，，，可先用热水洗脸，， ，，，，擦干后涂上护肤膏，， ，，，，再搓面，， ，，，，可滋润皮肤，， ，，，，防止干裂。。。。。。3.面部有皮肤病、疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，， ，，，，不宜用此法。。。。。。