中医理论以为，，，，，，冬季是养肾的最佳时机。。 。合理举行冬季养肾，，，，，，不但能增强体质，，，，，，提高免疫力，，，，，，还能为来年的康健打下坚实基础。。 。
一、冬季养肾的主要性
冬季，，，，，，人体阳气内敛，，，，，，肾气易耗。。 。肾主水，，，，，，冬季严寒，，，，，，人体为了维持体温，，，，，，需要消耗更多的肾气来抵御严寒。。 。因此，，，，，，冬季养肾显得尤为主要。。 。养肾不但有助于调理体内水液平衡，，，，，，还能增强人体的抗寒能力，，，，，，预防伤风、恳蛟等冬季常见病。。 。别的，，，，，，肾与骨骼、头发、牙齿等组织器官的生长发育亲近相关，，，，，，养肾还能起到强筋健骨、乌发固齿的作用。。 。
二、冬季养肾食疗要领
冬季养肾食疗应以温补为主，，，，，，选择具有温补肾阳、滋养肾阴功效的食物。。 。同时，，，，，，要注重食物的搭配，，，，，，阻止过于油腻，，，，，，以免增添脾胃肩负。。 。
1、核桃：核桃性温，，，，，，味甘，，，，，，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。。 。冬季适量食用核桃，，，，，，可以滋养肾脏，，，，，，增强体质。。 。
2、黑豆：黑豆色黑入肾，，，，，，富含优质卵白质、维生素及矿物质，，，，，，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。。 。冬季可以用黑豆炖汤或煮粥，，，，，，既鲜味又养肾。。 。
3、黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，，，，，，具有补肾养血、滋润肌肤的功效。。 。冬季可以将黑芝麻磨成粉，，，，，，加入牛奶或豆浆中饮用，，，，，，既利便又养肾。。 。
4、羊肉：羊肉性温，，，，，，味甘，，，，，，是冬季温补的佳品。。 。羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，，，，，，特殊适合冬季食用。。 。羊肉炖萝卜、羊肉暖锅等都是不错的选择。。 。
5、山药：山药性平，，，，，，味甘，，，，，，具有健脾补肺、固肾益精的作用。。 。冬季用山药炖汤或煮粥，，，，，，可以滋养肾脏，，，，，，增强脾胃功效。。 。
tyc41183太阳成集团康健温馨提醒：日常生涯中，，，，，，也可选用tyc41183太阳成集团五和医养堂出品的“五黑汤”，，，，，，内含黑豆、黑果枸杞、黑芝麻、核桃仁、桑椹、黄精、蛹虫草、玛咖粉，，，，，，只需热水冲泡即可。。 。
三、冬季养肾小贴士
1、注重保暖：冬季严寒，，，，，，要注重腰部和足部的保暖，，，，，，阻止冷气侵袭肾脏。。 。
2、适量运动：冬季虽然严寒，，，，，，但适量的运动可以增进血液循环，，，，，，增强体质，，，，，，对养肾也有利益。。 �？？梢匝≡裆⒉健⒙堋㈣べさ仍硕绞健�。 。
3、纪律作息：坚持优异的作息习惯，，，，，，早睡早起，，，，，，有助于养肾固本。。 。
中医理论以为，，，，，，冬季是养肾的最佳时机。。 。合理举行冬季养肾，，，，，，不但能增强体质，，，，，，提高免疫力，，，，，，还能为来年的康健打下坚实基础。。 。
一、冬季养肾的主要性
冬季，，，，，，人体阳气内敛，，，，，，肾气易耗。。 。肾主水，，，，，，冬季严寒，，，，，，人体为了维持体温，，，，，，需要消耗更多的肾气来抵御严寒。。 。因此，，，，，，冬季养肾显得尤为主要。。 。养肾不但有助于调理体内水液平衡，，，，，，还能增强人体的抗寒能力，，，，，，预防伤风、恳蛟等冬季常见病。。 。别的，，，，，，肾与骨骼、头发、牙齿等组织器官的生长发育亲近相关，，，，，，养肾还能起到强筋健骨、乌发固齿的作用。。 。
二、冬季养肾食疗要领
冬季养肾食疗应以温补为主，，，，，，选择具有温补肾阳、滋养肾阴功效的食物。。 。同时，，，，，，要注重食物的搭配，，，，，，阻止过于油腻，，，，，，以免增添脾胃肩负。。 。
1、核桃：核桃性温，，，，，，味甘，，，，，，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。。 。冬季适量食用核桃，，，，，，可以滋养肾脏，，，，，，增强体质。。 。
2、黑豆：黑豆色黑入肾，，，，，，富含优质卵白质、维生素及矿物质，，，，，，具有补肾益阴、健脾利湿的作用。。 。冬季可以用黑豆炖汤或煮粥，，，，，，既鲜味又养肾。。 。
3、黑芝麻：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E及多种矿物质，，，，，，具有补肾养血、滋润肌肤的功效。。 。冬季可以将黑芝麻磨成粉，，，，，，加入牛奶或豆浆中饮用，，，，，，既利便又养肾。。 。
4、羊肉：羊肉性温，，，，，，味甘，，，，，，是冬季温补的佳品。。 。羊肉具有补肾壮阳、暖中祛寒的功效，，，，，，特殊适合冬季食用。。 。羊肉炖萝卜、羊肉暖锅等都是不错的选择。。 。
5、山药：山药性平，，，，，，味甘，，，，，，具有健脾补肺、固肾益精的作用。。 。冬季用山药炖汤或煮粥，，，，，，可以滋养肾脏，，，，，，增强脾胃功效。。 。
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三、冬季养肾小贴士
1、注重保暖：冬季严寒，，，，，，要注重腰部和足部的保暖，，，，，，阻止冷气侵袭肾脏。。 。
2、适量运动：冬季虽然严寒，，，，，，但适量的运动可以增进血液循环，，，，，，增强体质，，，，，，对养肾也有利益。。 �？？梢匝≡裆⒉健⒙堋㈣べさ仍硕绞健�。 。
3、纪律作息：坚持优异的作息习惯，，，，，，早睡早起，，，，，，有助于养肾固本。。 。