克日，，， ，多地气温突破40℃“大关”。。面临酷暑高温，，， ，岂非只要空调开大、冷饮管够就可以康健“避暑”了吗？？？tyc41183太阳成集团康健提醒，，， ，有些防暑降温的要领虽然能让人享受暂时的清凉和惬意，，， ，却会让康健受损，，， ，一定要远离那些习以为常的降温误区。。
一、防暑降温误区一：白天在户外才会中暑
中暑跟人体所处情形的温度、湿度、透风条件等相关，，， ，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。。纵然是室内，，， ，若是情形高温高湿、密闭无风，，， ，同样容易导致中暑。。晚年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，，， ，都是室内中暑的高危人群。。
准确防暑降温步伐：一般情形下，，， ，夏日家中湿度以30%至50%为宜，，， ，在湿度、气流都正常的情形下，，， ，居室相宜温度在21至32℃之间。。浚�？赏ü褂每盏骰蚍缟鹊骼硎夷谖露�，，， ，或是在气温较凉爽的早晨和黄昏，，， ，以开窗透风的方式举行降温。。
二、防暑降温误区二：消暑主要靠空调
天热时，，， ，许多人都离不开空调。。事实上，，， ，恒久在空调情形中生涯，，， ，人体温度调理能力、免疫力都会降低，，， ，一旦置于高温情形中，，， ，反而更容易中暑。。
准确防暑降温步伐：使用空调时，，， ，室内外温度差以不高于10℃为宜。。在进室内前10分钟开启空调，，， ，出门前10分钟关闭空调，，， ，并开窗透风。。只管阻止空调凉风直吹，，， ，须要时可以装置挡风板。。
三、防暑降温误区三：喝冷饮更消暑
喝冷饮只会爆发片晌的凉爽感及短暂的心理慰藉，，， ，并不可真正防暑降温。。同时，，， ，太过依赖冷饮，，， ，不但会使身体的降温机制受到滋扰，，， ，也会导致机体自身散热能力下降，，， ，还会对肠胃功效爆发不良影响，，， ，引起腹痛、腹泻等消化系统问题。。
准确防暑降温步伐：饮用温开水（20至25℃）可增进人体排汗，，， ，将体内热量带出，，， ，抵达消暑降温的目的。。出汗较多时可适当增补一些盐水，，， ，填补人体因出汗而失去的盐分。。另外，，， ，夏日人体容易缺钾，，， ，从而感应疲倦疲乏，，， ，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品。。
四、防暑降温误区四：大宗喝水更解渴
突然大宗喝水会反射性加大出汗量，，， ，增添钠、钾等电解质的损失，，， ，让人爆发越喝越渴的感受。。别的，，， ，喝水太猛甚至可能造成人体电解质杂乱，，， ，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情形。。
准确防暑降温步伐：建议接纳匀速、小量、中止的补水方式，，， ，小口喝、缓慢咽。。每次喝水100至150ml为宜。。若是以为不敷解渴，，， ，过3至5分钟后可再喝一点。。体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，，， ，纵然口渴难耐，，， ，最好也先坐下来休息一会儿后再喝，，， ，给身体一个缓冲时间。。
五、防暑降温误区五：冷水澡的降温效果更好
冷水澡会给身体制造一种“情形变冷了”的假象，，， ，让身体产热增添、散热镌汰，，， ，因此冷水澡并不比温水澡更降温。。别的，，， ，天气炎热，，， ，人体易流汗，，， ，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，，， ，若突然洗冷水澡，，， ，会刺激血管缩短，，， ，引起不适，，， ，如出汗不畅、心悸、头痛等情形。。
准确防暑降温步伐：沐浴的水温控制在38至40℃较量相宜。。若是简直需要用冷水降温的话，，， ，推荐从四肢最先，，， ，让身体有一个顺应历程。。
六、防暑降温误区六：穿化纤面料衣服更凉爽
夏日人体出汗多，，， ，化纤面料的衣服虽轻薄，，， ，但吸水性、透气性欠好，，， ，皮肤很难通过汗液蒸发举行散热，，， ，因此穿这类面料的衣服并不会使人感应更凉爽。。
准确防暑降温步伐：为了便于汗液蒸发，，， ，夏日应穿吸水性、透气性好的衣服，，， ，如棉、麻、丝等自然纤维制成的衣服。。同时，，， ，思量到对流散热，，， ，穿宽松一些的衣服会更凉爽，，， ，如领子、袖口、裤腿等启齿部分不宜过瘦过紧，，， ，以利于透风散热。。
克日，，， ，多地气温突破40℃“大关”。。面临酷暑高温，，， ，岂非只要空调开大、冷饮管够就可以康健“避暑”了吗？？？tyc41183太阳成集团康健提醒，，， ，有些防暑降温的要领虽然能让人享受暂时的清凉和惬意，，， ，却会让康健受损，，， ，一定要远离那些习以为常的降温误区。。
一、防暑降温误区一：白天在户外才会中暑
中暑跟人体所处情形的温度、湿度、透风条件等相关，，， ，并不是只有在太阳下暴晒才会中暑。。纵然是室内，，， ，若是情形高温高湿、密闭无风，，， ，同样容易导致中暑。。晚年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，，， ，都是室内中暑的高危人群。。
准确防暑降温步伐：一般情形下，，， ，夏日家中湿度以30%至50%为宜，，， ，在湿度、气流都正常的情形下，，， ，居室相宜温度在21至32℃之间。。浚�？赏ü褂每盏骰蚍缟鹊骼硎夷谖露�，，， ，或是在气温较凉爽的早晨和黄昏，，， ，以开窗透风的方式举行降温。。
二、防暑降温误区二：消暑主要靠空调
天热时，，， ，许多人都离不开空调。。事实上，，， ，恒久在空调情形中生涯，，， ，人体温度调理能力、免疫力都会降低，，， ，一旦置于高温情形中，，， ，反而更容易中暑。。
准确防暑降温步伐：使用空调时，，， ，室内外温度差以不高于10℃为宜。。在进室内前10分钟开启空调，，， ，出门前10分钟关闭空调，，， ，并开窗透风。。只管阻止空调凉风直吹，，， ，须要时可以装置挡风板。。
三、防暑降温误区三：喝冷饮更消暑
喝冷饮只会爆发片晌的凉爽感及短暂的心理慰藉，，， ，并不可真正防暑降温。。同时，，， ，太过依赖冷饮，，， ，不但会使身体的降温机制受到滋扰，，， ，也会导致机体自身散热能力下降，，， ，还会对肠胃功效爆发不良影响，，， ，引起腹痛、腹泻等消化系统问题。。
准确防暑降温步伐：饮用温开水（20至25℃）可增进人体排汗，，， ，将体内热量带出，，， ，抵达消暑降温的目的。。出汗较多时可适当增补一些盐水，，， ，填补人体因出汗而失去的盐分。。另外，，， ，夏日人体容易缺钾，，， ，从而感应疲倦疲乏，，， ，含钾的温茶水也是极好的消暑饮品。。
四、防暑降温误区四：大宗喝水更解渴
突然大宗喝水会反射性加大出汗量，，， ，增添钠、钾等电解质的损失，，， ，让人爆发越喝越渴的感受。。别的，，， ，喝水太猛甚至可能造成人体电解质杂乱，，， ，引发头痛、水肿、血压升高、心率减慢等情形。。
准确防暑降温步伐：建议接纳匀速、小量、中止的补水方式，，， ，小口喝、缓慢咽。。每次喝水100至150ml为宜。。若是以为不敷解渴，，， ，过3至5分钟后可再喝一点。。体力劳动或爬山、跑步、游泳等运动后，，， ，纵然口渴难耐，，， ，最好也先坐下来休息一会儿后再喝，，， ，给身体一个缓冲时间。。
五、防暑降温误区五：冷水澡的降温效果更好
冷水澡会给身体制造一种“情形变冷了”的假象，，， ，让身体产热增添、散热镌汰，，， ，因此冷水澡并不比温水澡更降温。。别的，，， ，天气炎热，，， ，人体易流汗，，， ，此时的皮肤毛细血管属于扩张状态，，， ，若突然洗冷水澡，，， ，会刺激血管缩短，，， ，引起不适，，， ，如出汗不畅、心悸、头痛等情形。。
准确防暑降温步伐：沐浴的水温控制在38至40℃较量相宜。。若是简直需要用冷水降温的话，，， ，推荐从四肢最先，，， ，让身体有一个顺应历程。。
六、防暑降温误区六：穿化纤面料衣服更凉爽
夏日人体出汗多，，， ，化纤面料的衣服虽轻薄，，， ，但吸水性、透气性欠好，，， ，皮肤很难通过汗液蒸发举行散热，，， ，因此穿这类面料的衣服并不会使人感应更凉爽。。
准确防暑降温步伐：为了便于汗液蒸发，，， ，夏日应穿吸水性、透气性好的衣服，，， ，如棉、麻、丝等自然纤维制成的衣服。。同时，，， ，思量到对流散热，，， ，穿宽松一些的衣服会更凉爽，，， ，如领子、袖口、裤腿等启齿部分不宜过瘦过紧，，， ，以利于透风散热。。