从饮茶品茗、煎药喝水，，，，，到泡澡泡脚、热敷桑拿，，，，，生涯中随处可见热水的身影 。。。。热水是国人生涯习惯的一部分，，，，，更是中国养生文化的一大法宝 。。。。
一、国人的热水情缘
喝热水在中国已有几千年的历史 。。。。公元前5世纪，，，，，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的纪录，，，，，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，，，，，《说文解字》说“汤，，，，，热火也”，，，，，这里的“汤”说的就是热水 。。。。随后，，，，，热水演变出许多“名堂”，，，，，其中广为人知的即是茶饮 。。。。汉代文籍中有许多“烹茶”的字眼，，，，，饮茶必烹，，，，，烧开水不可或缺 。。。。除了喝热水，，，，，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等 。。。。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早纪录，，，，，历史上寿命最长的天子乾隆帝，，，，，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，，，，，晚间一盆汤”，，，，，这“汤”指的就是泡脚 。。。。
与中国人的热水情缘差别，，，，，西方人似乎不太热衷于热水 。。。。西欧国家的自来水一般直接饮用，，，，，有些人甚至喜畛刳水中加冰 。。。。外洋就餐时，，，，，侍者都会端上一杯冰水，，，，，而不是送上一杯热茶 。。。。
为何海内外看待热水的态度有云云大的差别？？？？？一方面，，，，，中国自古以农耕为主，，，，，由于谷物提供的热量不敷，，，，，相比以肉食为主的西方人，，，，，我们体内蓄积热量的能力偏低，，，，，因而更偏幸热食 ；；；；；；另一方面，，，，，出于对饮用水的清静康健思量，，，，，大力勉励、推广喝开水，，，，，险些全民都有“喝开水不拉肚子”的意识 。。。。有关文献还指出，，，，，中国的陶器生长比西方要早得多，，，，，tyc41183太阳成集团祖先明确使用陶器炊具烧水，，，，，因此会有喝开水、泡脚的好习惯 。。。。
二、八大利益护康健
1、增进血液循环：水的温热作用可扩张人体血管，，，，，加速血流速率，，，，，从而增进全身血液循环，，，，，抵达温阳暖体的效果 。。。。研究批注，，，，，一个康健的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，，，，，全身血液流量会增添10~18倍 。。。。
2、加速新陈代谢：温热作用能刺激人体激素的渗透，，，，，好比甲状腺、肾上腺激素等，，，，，从而提高机体的新陈代谢能力，，，，，以便体内的垃圾、毒素等更好地倾轧体外 。。。。尤其是皮肤温度增高，，，，，身体微微出汗，，，，，更有助于毒素的排放 。。。。
3、消耗身体热量：泡热水澡能放松身心，，，，，恢复肌肉弹性，，，，，还能消耗大宗热量 。。。。英国拉夫堡大学最新研究发明，，，，，泡澡1个小时消耗的热量，，，，，相当于步行半个小时，，，，，常泡热水澡尚有助预防糖尿病 。。。。
4、增强呼吸功效：喝白开水能缓解呼吸道黏膜的主要状态，，，，，增进痰液咳出，，，，，对伤风伤风引起的咳嗽十分有用 。。。。别的，，，，，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜坚持湿润，，，，，不但能阻止伤风病毒的入侵，，，，，还能资助扫除肺部黏液 。。。。
5、消除大脑疲劳：当体内积累了一定的“沉积物”时，，，，，人就感应疲劳 。。。。洗热水澡、喝白开水能加速血液循环，，，，，镌汰血液中使人感应疲乏的物质，，，，，改善大脑血液供应，，，，，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，，，，，使大脑处于休息状态 。。。。
6、缓解局部疼痛：中医以为“温则通，，，，，通则不痛” 。。。。热敷等方式能增添损伤组织的血液供应，，，，，缓解局部疼痛 。。。。好比痛经时可用毛巾热敷，，，，，能起到活血化瘀、理气止痛的功效 。。。。
7、镌汰疾病爆发：泡脚对全身各脏腑都有保健功效 。。。。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，，，，，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，，，，，使用温热作用增强脚部的气血循环，，，，，利于全身提神健气，，，，，预防疾病 。。。。
8、提高外交能力：有研究发明，，，，，在39℃的水中沐浴可改善自闭症患者的交流能力 。。。。在较温顺的情形中生涯的人，，，，，其外交能力也要强一些，，，，，免疫系统也更活跃，，，，，关于疾病的反抗力更强 。。。。
三、热水虽好，，，，，也要有度
中医养生考究“度”，，，，，过犹缺乏 。。。。喝白开水、泡脚等有一定的康健益处，，，，，但也要考究科学要领 。。。。
1、40℃水最合适：喝热水的温度不可过高，，，，，40℃左右的温开水最好，，，，，既不会太过刺激肠胃道，，，，，又不易造成血管缩短 。。。。只管阻止喝重复烧开的水，，，，，以免摄入有迫害的亚硝酸盐，，，，，纵然是使用饮水机，，，，，也最好“随喝随烧” 。。。。正凡人一天至少摄取1200毫升水，，，，，糖尿病和肾功效损伤的患者则需凭证病情而定 。。。。
2、晚9点泡脚最养肾：晚上9点肾经气血较虚弱，，，，，此时泡脚能滋肾明肝 。。。。水温以40℃~45℃、感应温暖恬静为宜，，，，，水量应淹没脚踝，，，，，泡10～15分钟，，，，，直到全身微热、最先出汗 。。。。泡脚时，，，，，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，，，，，并用手缓慢推拿双脚 。。。。泡完应连忙用毛巾揩干，，，，，注重足部保暖，，，，，不可再受寒 。。。。心功效不全、严重下肢血管病变、血压不稳固、足部炎症等患者慎用热水泡脚，，，，，或在医生指导下使用 。。。。
3、每周泡1~2次澡：泡澡不可过于频仍，，，，，每周1~2次为宜 。。。。�？？？？山孪实蔫肿悠し湃虢咸痰你逶∷薪�15分钟，，，，，待水温与体温相近再沐浴 。。。。泡澡时，，，，，一旦有胸闷、气喘等不适症状，，，，，应连忙阻止，，，，，并到透风口处静坐休息，，，，，喝少许温水，，，，，直到症状缓解 。。。。
4、15分钟替换热毛巾：热敷是很好的保健疗法 。。。。当身体泛起局部疼痛时，，，，，可将清洁的毛巾浸泡在40℃～45℃的热水中，，，，，拧干后敷于患病部位，，，，，每隔5分钟替换一次毛巾，，，，，热敷时间持续15~20分钟 。。。。若是是痛经引起的腹痛，，，，，热敷10分钟后未获得缓解，，，，，应阻止热敷并实时就医 。。。。
5、5分钟浅易眼部熏蒸：用眼太过者，，，，，可接纳熏蒸的方式给眼睛做一次“桑拿” 。。。。将热水或者热茶放在眼睛下方，，，，，使用水蒸气滋润眼睛，，，，，持续5分钟左右即可 。。。。需要提醒的是，，，，，盛热水的器皿不要离眼睛太近，，，，，以免烫伤，，，，，眼睛感受温热恬静即可 。。。。
（声明：本文仅为科普文章，，，，，无产品宣传等其他广告、诱导内容）
从饮茶品茗、煎药喝水，，，，，到泡澡泡脚、热敷桑拿，，，，，生涯中随处可见热水的身影 。。。。热水是国人生涯习惯的一部分，，，，，更是中国养生文化的一大法宝 。。。。
一、国人的热水情缘
喝热水在中国已有几千年的历史 。。。。公元前5世纪，，，，，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的纪录，，，，，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，，，，，《说文解字》说“汤，，，，，热火也”，，，，，这里的“汤”说的就是热水 。。。。随后，，，，，热水演变出许多“名堂”，，，，，其中广为人知的即是茶饮 。。。。汉代文籍中有许多“烹茶”的字眼，，，，，饮茶必烹，，，，，烧开水不可或缺 。。。。除了喝热水，，，，，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等 。。。。晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早纪录，，，，，历史上寿命最长的天子乾隆帝，，，，，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，，，，，晚间一盆汤”，，，，，这“汤”指的就是泡脚 。。。。
与中国人的热水情缘差别，，，，，西方人似乎不太热衷于热水 。。。。西欧国家的自来水一般直接饮用，，，，，有些人甚至喜畛刳水中加冰 。。。。外洋就餐时，，，，，侍者都会端上一杯冰水，，，，，而不是送上一杯热茶 。。。。
为何海内外看待热水的态度有云云大的差别？？？？？一方面，，，，，中国自古以农耕为主，，，，，由于谷物提供的热量不敷，，，，，相比以肉食为主的西方人，，，，，我们体内蓄积热量的能力偏低，，，，，因而更偏幸热食 ；；；；；；另一方面，，，，，出于对饮用水的清静康健思量，，，，，大力勉励、推广喝开水，，，，，险些全民都有“喝开水不拉肚子”的意识 。。。。有关文献还指出，，，，，中国的陶器生长比西方要早得多，，，，，tyc41183太阳成集团祖先明确使用陶器炊具烧水，，，，，因此会有喝开水、泡脚的好习惯 。。。。
二、八大利益护康健
1、增进血液循环：水的温热作用可扩张人体血管，，，，，加速血流速率，，，，，从而增进全身血液循环，，，，，抵达温阳暖体的效果 。。。。研究批注，，，，，一个康健的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，，，，，全身血液流量会增添10~18倍 。。。。
2、加速新陈代谢：温热作用能刺激人体激素的渗透，，，，，好比甲状腺、肾上腺激素等，，，，，从而提高机体的新陈代谢能力，，，，，以便体内的垃圾、毒素等更好地倾轧体外 。。。。尤其是皮肤温度增高，，，，，身体微微出汗，，，，，更有助于毒素的排放 。。。。
3、消耗身体热量：泡热水澡能放松身心，，，，，恢复肌肉弹性，，，，，还能消耗大宗热量 。。。。英国拉夫堡大学最新研究发明，，，，，泡澡1个小时消耗的热量，，，，，相当于步行半个小时，，，，，常泡热水澡尚有助预防糖尿病 。。。。
4、增强呼吸功效：喝白开水能缓解呼吸道黏膜的主要状态，，，，，增进痰液咳出，，，，，对伤风伤风引起的咳嗽十分有用 。。。。别的，，，，，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜坚持湿润，，，，，不但能阻止伤风病毒的入侵，，，，，还能资助扫除肺部黏液 。。。。
5、消除大脑疲劳：当体内积累了一定的“沉积物”时，，，，，人就感应疲劳 。。。。洗热水澡、喝白开水能加速血液循环，，，，，镌汰血液中使人感应疲乏的物质，，，，，改善大脑血液供应，，，，，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，，，，，使大脑处于休息状态 。。。。
6、缓解局部疼痛：中医以为“温则通，，，，，通则不痛” 。。。。热敷等方式能增添损伤组织的血液供应，，，，，缓解局部疼痛 。。。。好比痛经时可用毛巾热敷，，，，，能起到活血化瘀、理气止痛的功效 。。。。
7、镌汰疾病爆发：泡脚对全身各脏腑都有保健功效 。。。。脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，，，，，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，，，，，使用温热作用增强脚部的气血循环，，，，，利于全身提神健气，，，，，预防疾病 。。。。
8、提高外交能力：有研究发明，，，，，在39℃的水中沐浴可改善自闭症患者的交流能力 。。。。在较温顺的情形中生涯的人，，，，，其外交能力也要强一些，，，，，免疫系统也更活跃，，，，，关于疾病的反抗力更强 。。。。
三、热水虽好，，，，，也要有度
中医养生考究“度”，，，，，过犹缺乏 。。。。喝白开水、泡脚等有一定的康健益处，，，，，但也要考究科学要领 。。。。
1、40℃水最合适：喝热水的温度不可过高，，，，，40℃左右的温开水最好，，，，，既不会太过刺激肠胃道，，，，，又不易造成血管缩短 。。。。只管阻止喝重复烧开的水，，，，，以免摄入有迫害的亚硝酸盐，，，，，纵然是使用饮水机，，，，，也最好“随喝随烧” 。。。。正凡人一天至少摄取1200毫升水，，，，，糖尿病和肾功效损伤的患者则需凭证病情而定 。。。。
2、晚9点泡脚最养肾：晚上9点肾经气血较虚弱，，，，，此时泡脚能滋肾明肝 。。。。水温以40℃~45℃、感应温暖恬静为宜，，，，，水量应淹没脚踝，，，，，泡10～15分钟，，，，，直到全身微热、最先出汗 。。。。泡脚时，，，，，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，，，，，并用手缓慢推拿双脚 。。。。泡完应连忙用毛巾揩干，，，，，注重足部保暖，，，，，不可再受寒 。。。。心功效不全、严重下肢血管病变、血压不稳固、足部炎症等患者慎用热水泡脚，，，，，或在医生指导下使用 。。。。
3、每周泡1~2次澡：泡澡不可过于频仍，，，，，每周1~2次为宜 。。。。�？？？？山孪实蔫肿悠し湃虢咸痰你逶∷薪�15分钟，，，，，待水温与体温相近再沐浴 。。。。泡澡时，，，，，一旦有胸闷、气喘等不适症状，，，，，应连忙阻止，，，，，并到透风口处静坐休息，，，，，喝少许温水，，，，，直到症状缓解 。。。。
4、15分钟替换热毛巾：热敷是很好的保健疗法 。。。。当身体泛起局部疼痛时，，，，，可将清洁的毛巾浸泡在40℃～45℃的热水中，，，，，拧干后敷于患病部位，，，，，每隔5分钟替换一次毛巾，，，，，热敷时间持续15~20分钟 。。。。若是是痛经引起的腹痛，，，，，热敷10分钟后未获得缓解，，，，，应阻止热敷并实时就医 。。。。
5、5分钟浅易眼部熏蒸：用眼太过者，，，，，可接纳熏蒸的方式给眼睛做一次“桑拿” 。。。。将热水或者热茶放在眼睛下方，，，，，使用水蒸气滋润眼睛，，，，，持续5分钟左右即可 。。。。需要提醒的是，，，，，盛热水的器皿不要离眼睛太近，，，，，以免烫伤，，，，，眼睛感受温热恬静即可 。。。。
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