节后回到事情岗位，，，，，许多上班族总是感受十分疲劳，，，，，难以集中精神。。。。。。怎样快速缓解不适，，，，，恢复精神，，，，，尽快投入事情呢？？为此，，，，，tyc41183太阳成集团康健为各人带来一套穴位推拿要领，，，，，让你快速缓解不适。。。。。。
一、外感头痛--风池穴
1、穴位位置：风池穴位于后颈部，，，，，后头骨下，，，，，两条大筋外缘陷窝中，，，，，相当于耳垂平齐。。。。。。
2、推拿要领：两手大拇指指腹同时按揉风池穴，，，，，以局部酸胀为度，，，，，持续5至10分钟。。。。。。
3、作用：缓解外感风寒、内外风邪引发的头痛。。。。。。事情间隙，，，，，轻叩风池穴，，，，，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。。。。。。
二、眼睛酸涩--睛明穴
1、穴位位置：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处（约眉头与目内眦连线的中点处）。。。。。。
2、推拿要领：自然闭目，，，，，以拇指、示指按于两侧睛明穴，，，，，稍用力对按并提捏，，，，，以局部稍微酸胀为度，，，，，操作21次。。。。。。后将双手心搓热，，，，，熨于双目，，，，，待凉后铺开双手、睁眼视远方数秒。。。。。。
3、作用：缓解劳累时眼部疲劳以及眼花、目视不明、目赤肿痛等眼部疾患。。。。。。
三、颈椎酸胀--百劳穴
1、穴位位置：百劳穴位于后颈部。。。。。。正坐取穴，，，，，垂头时在颈手下摸到高突的椎骨，，，，，用手按住该椎骨并转动颈部，，，，，可感受到椎骨随之转动，，，，，该处则为第7颈椎棘突。。。。。。以第7颈椎棘突为起点的上2寸（拇指背侧横纹为1寸），，，，，后正中线旁开1寸为颈百劳。。。。。。
2、推拿要领：以一侧拇指、示指划分按在右颈百劳上，，，，，用适中力度按揉，，，，，同时两指向中心对捏，，，，，拿起局部肌肉上提，，，，，每次可行10至15分钟不等。。。。。。
3、作用：缓解疲劳、放松身心，，，，，对脑部、颈部疲劳的恢复很是有益。。。。。。
四、腰背酸痛--委中穴
1、穴位位置：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。。。。。。
2、推拿要领：按揉委中穴时，，，，，力度以稍感酸痛为宜，，，，，一压一松为1次，，，，，连续按压20次左右。。。。。。
3、作用：通畅腰背气血，，，，，缓解恒久久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不适。。。。。。
五、心绪急躁--劳宫穴
1、穴位位置：在手掌心取穴，，，，，位于示指、中指掌指枢纽之间，，，，，靠近中指掌指枢纽侧，，，，，即当人自然握拳屈指时，，，，，中指指尖所触及处。。。。。。
2、推拿要领：指腹点按劳宫，，，，，微觉酸痛、发胀感为度，，，，，配合匀称呼吸节奏，，，，，每次按揉5至10分钟。。。。。。
3、作用：缓解心痛、胸闷、咽干烦渴，，，，，有宽胸理气、宁心安神的作用。。。。。。
六、胃痛胃胀--足三里穴
1、穴位位置：足三里穴位于小腿的外侧，，，，，枢纽外侧向下量4横指的位置。。。。。。
2、推拿要领：中指指腹按揉足三里穴至有酸痛、麻、胀、发热的感受，，，，，天天早晚各1次，，，，，每次3至5分钟，，，，，每分钟15至20次。。。。。。
3、作用：调解消化系统功效，，，，，有助于缓解胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状。。。。。。
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一、外感头痛--风池穴
1、穴位位置：风池穴位于后颈部，，，，，后头骨下，，，，，两条大筋外缘陷窝中，，，，，相当于耳垂平齐。。。。。。
2、推拿要领：两手大拇指指腹同时按揉风池穴，，，，，以局部酸胀为度，，，，，持续5至10分钟。。。。。。
3、作用：缓解外感风寒、内外风邪引发的头痛。。。。。。事情间隙，，，，，轻叩风池穴，，，，，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。。。。。。
二、眼睛酸涩--睛明穴
1、穴位位置：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处（约眉头与目内眦连线的中点处）。。。。。。
2、推拿要领：自然闭目，，，，，以拇指、示指按于两侧睛明穴，，，，，稍用力对按并提捏，，，，，以局部稍微酸胀为度，，，，，操作21次。。。。。。后将双手心搓热，，，，，熨于双目，，，，，待凉后铺开双手、睁眼视远方数秒。。。。。。
3、作用：缓解劳累时眼部疲劳以及眼花、目视不明、目赤肿痛等眼部疾患。。。。。。
三、颈椎酸胀--百劳穴
1、穴位位置：百劳穴位于后颈部。。。。。。正坐取穴，，，，，垂头时在颈手下摸到高突的椎骨，，，，，用手按住该椎骨并转动颈部，，，，，可感受到椎骨随之转动，，，，，该处则为第7颈椎棘突。。。。。。以第7颈椎棘突为起点的上2寸（拇指背侧横纹为1寸），，，，，后正中线旁开1寸为颈百劳。。。。。。
2、推拿要领：以一侧拇指、示指划分按在右颈百劳上，，，，，用适中力度按揉，，，，，同时两指向中心对捏，，，，，拿起局部肌肉上提，，，，，每次可行10至15分钟不等。。。。。。
3、作用：缓解疲劳、放松身心，，，，，对脑部、颈部疲劳的恢复很是有益。。。。。。
四、腰背酸痛--委中穴
1、穴位位置：委中穴位于膝内窝腘窝处中点。。。。。。
2、推拿要领：按揉委中穴时，，，，，力度以稍感酸痛为宜，，，，，一压一松为1次，，，，，连续按压20次左右。。。。。。
3、作用：通畅腰背气血，，，，，缓解恒久久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不适。。。。。。
五、心绪急躁--劳宫穴
1、穴位位置：在手掌心取穴，，，，，位于示指、中指掌指枢纽之间，，，，，靠近中指掌指枢纽侧，，，，，即当人自然握拳屈指时，，，，，中指指尖所触及处。。。。。。
2、推拿要领：指腹点按劳宫，，，，，微觉酸痛、发胀感为度，，，，，配合匀称呼吸节奏，，，，，每次按揉5至10分钟。。。。。。
3、作用：缓解心痛、胸闷、咽干烦渴，，，，，有宽胸理气、宁心安神的作用。。。。。。
六、胃痛胃胀--足三里穴
1、穴位位置：足三里穴位于小腿的外侧，，，，，枢纽外侧向下量4横指的位置。。。。。。
2、推拿要领：中指指腹按揉足三里穴至有酸痛、麻、胀、发热的感受，，，，，天天早晚各1次，，，，，每次3至5分钟，，，，，每分钟15至20次。。。。。。
3、作用：调解消化系统功效，，，，，有助于缓解胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状。。。。。。