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春节时代，，，各人摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比寻常要多，，，容易增添肥胖、血糖升高、血脂波动等风险。。
。。饮食应选择清淡食物配粗粮，，，每餐七分饱即可，，，切忌暴饮暴食。。
。。同时，，，适度运动也有助于甩掉“过节肥”。。
。。tyc41183太阳成集团康健为各人带来5个简朴有用的训练行动，，，帮你甩掉肥肉！

1、肩部围绕

身体直立，，，双腿自然脱离，，，上肢外展90度，，，上臂向前后各围绕4次为一组，，，做3至5组。。
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2、交替抱膝

身体直立，，，双腿自然脱离，，，上肢抱膝，，，左右交替，，，10个为一组，，，做3至5组。。
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3、深蹲

身体直立，，，双腿翻开略宽于肩，，，双足趾抓地，，，足弓收紧；；；；；；双手置于胸前，，，下蹲吸气，，，挺胸仰面，，，小腿与躯干平行；；；；；；站起吐气；；；；；；8至10个为一组，，，做3至5组。。
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4、交替抬膝

身体直立，，，上肢愚昧90度，，，放于身体两侧，，，交替抬腿，，，用膝盖碰手心，，，8至10个为一组，，，做3至5组。。
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5、站姿提踵

身体直立，，，焦点收紧，，，双手自然下垂，，，双脚脱离，，，后脚微微抬起，，，放下，，，匀称呼吸，，，8至10个为一组，，，做3至5组。。
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