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春节时代
，
，，，，，各人摄入的高能量、高油脂、高糖食物会比寻常要多
，
，，，，，容易增添肥胖、血糖升高、血脂波动等风险。
。。
。。。饮食应选择清淡食物配粗粮
，
，，，，，每餐七分饱即可
，
，，，，，切忌暴饮暴食。
。。
。。。同时
，
，，，，，适度运动也有助于甩掉“过节肥”。
。。
。。。tyc41183太阳成集团康健为各人带来5个简朴有用的训练行动
，
，，，，，帮你甩掉肥肉！

1、肩部围绕

身体直立
，
，，，，，双腿自然脱离
，
，，，，，上肢外展90度
，
，，，，，上臂向前后各围绕4次为一组
，
，，，，，做3至5组。
。。
。。。

2、交替抱膝

身体直立
，
，，，，，双腿自然脱离
，
，，，，，上肢抱膝
，
，，，，，左右交替
，
，，，，，10个为一组
，
，，，，，做3至5组。
。。
。。。

3、深蹲

身体直立
，
，，，，，双腿翻开略宽于肩
，
，，，，，双足趾抓地
，
，，，，，足弓收紧；；；；；双手置于胸前
，
，，，，，下蹲吸气
，
，，，，，挺胸仰面
，
，，，，，小腿与躯干平行；；；；；站起吐气；；；；；8至10个为一组
，
，，，，，做3至5组。
。。
。。。

4、交替抬膝

身体直立
，
，，，，，上肢愚昧90度
，
，，，，，放于身体两侧
，
，，，，，交替抬腿
，
，，，，，用膝盖碰手心
，
，，，，，8至10个为一组
，
，，，，，做3至5组。
。。
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5、站姿提踵

身体直立
，
，，，，，焦点收紧
，
，，，，，双手自然下垂
，
，，，，，双脚脱离
，
，，，，，后脚微微抬起
，
，，，，，放下
，
，，，，，匀称呼吸
，
，，，，，8至10个为一组
，
，，，，，做3至5组。
。。
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