春节邻近，，，，年味愈浓。。。。。春节假期是阖家团圆的日子，，，，也是放松身心的好时机。。。。。tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，春节虽考究欢喜、热闹，，，，但更要追求康健。。。。。
1、纪律作息 阻止熬夜
春节时代，，，，部分人晚上熬夜，，，，白天睡到自然醒，，，，作息自动切换成“春节模式”，，，，杂乱的作息会让康健大打折扣。。。。。建议睡觉起床时间、睡眠时长只管与平时坚持一致。。。。。尤其是儿童青少年，，，，晚上睡觉时间不要晚于23时，，，，要包管富足的睡眠时间。。。。。
2、合理膳食 忌暴饮暴食
春节时代是大饱口福的时间，，，，但要做到饮食有节，，，，阻止暴饮暴食，，，，每餐吃七分饱即可。。。。。适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉，，，，优先选择鱼和禽肉。。。。。少吃烟熏和腌制肉制品，，，，少吃油腻的食物。。。。。包管逐日新鲜蔬菜和水果的摄入，，，，不要用果汁取代吃水果。。。。�？？刂屏闶成闳耄�，，，少喝酒和含糖饮料。。。。。
3、适量运动 勿久坐
假期“宅”久了难免腰酸背痛，，，，别忘坚持运动。。。。。久坐可能导致各器官血液灌注镌汰，，，，若是再加上水分摄入缺乏，，，，血液黏稠度增添，，，，血管阻力和血压上升，，，，很容易形成血栓，，，，从而增添心脑血管疾病的发病风险。。。。。推荐10时左右出门磨炼身体，，，，运动量不宜过大，，，，可以选择爬山、慢跑、步行、太极拳等运动方式。。。。。
4、坚持卫生 做好防护
春节时代，，，，要坚持室内卫生，，，，经�？？巴阜纾�，，，坚持空气流通。。。。。建议无接种禁忌的人群实时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等，，，，以预防呼吸道熏染病。。。。。外出要增强自我防护，，，，在公共交通工具、厢式电梯等情形密闭、职员麋集场合时规范佩带口罩。。。。。注重勤洗手，，，，咳嗽、打喷嚏时注重遮挡，，，，坚持1米以上的社交距离。。。。。60岁及以上晚年人和严重慢性病患者等免疫力低下的人群，，，，只管阻止前往职员麋集的场合。。。。。
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1、纪律作息 阻止熬夜
春节时代，，，，部分人晚上熬夜，，，，白天睡到自然醒，，，，作息自动切换成“春节模式”，，，，杂乱的作息会让康健大打折扣。。。。。建议睡觉起床时间、睡眠时长只管与平时坚持一致。。。。。尤其是儿童青少年，，，，晚上睡觉时间不要晚于23时，，，，要包管富足的睡眠时间。。。。。
2、合理膳食 忌暴饮暴食
春节时代是大饱口福的时间，，，，但要做到饮食有节，，，，阻止暴饮暴食，，，，每餐吃七分饱即可。。。。。适量摄入鱼、禽、蛋和瘦肉，，，，优先选择鱼和禽肉。。。。。少吃烟熏和腌制肉制品，，，，少吃油腻的食物。。。。。包管逐日新鲜蔬菜和水果的摄入，，，，不要用果汁取代吃水果。。。。�？？刂屏闶成闳耄�，，，少喝酒和含糖饮料。。。。。
3、适量运动 勿久坐
假期“宅”久了难免腰酸背痛，，，，别忘坚持运动。。。。。久坐可能导致各器官血液灌注镌汰，，，，若是再加上水分摄入缺乏，，，，血液黏稠度增添，，，，血管阻力和血压上升，，，，很容易形成血栓，，，，从而增添心脑血管疾病的发病风险。。。。。推荐10时左右出门磨炼身体，，，，运动量不宜过大，，，，可以选择爬山、慢跑、步行、太极拳等运动方式。。。。。
4、坚持卫生 做好防护
春节时代，，，，要坚持室内卫生，，，，经�？？巴阜纾�，，，坚持空气流通。。。。。建议无接种禁忌的人群实时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗、肺炎球菌疫苗等，，，，以预防呼吸道熏染病。。。。。外出要增强自我防护，，，，在公共交通工具、厢式电梯等情形密闭、职员麋集场合时规范佩带口罩。。。。。注重勤洗手，，，，咳嗽、打喷嚏时注重遮挡，，，，坚持1米以上的社交距离。。。。。60岁及以上晚年人和严重慢性病患者等免疫力低下的人群，，，，只管阻止前往职员麋集的场合。。。。。