冬季是呼吸道疾病的高发季节。。。。。人体免疫力下降时，，，，容易受到细菌、病毒侵袭，，，，导致疾病。。。。。除了适当运动、坚持优异作息外，，，，饮食也是为免疫力“充电”的主要辅佐。。。。。tyc41183太阳成集团康健给您以下食疗建议，，，，帮您提高免疫力预防疾病。。。。。
一、四神猪骨汤
具有健脾、祛湿、止泻等作用。。。。。
取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片。。。。。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用；；；猪骨洗濯清洁，，，，放入滚水中烫去血水，，，，捞出，，，，沥干水分备用。。。。。
将上述食材放入锅中，，，，加水，，，，大火煮开后转小火煲1.5小时，，，，出锅前加适量盐调味后饮汤。。。。。
二、花生红枣牛肉汤
具有协调脾胃、改善体虚等作用。。。。。
取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1小块、姜2片。。。。。
牛肉放入滚水中大火煮3分钟，，，，捞出洗净。。。。。把适量清水以大火煮沸，，，，放入所有食材，，，，中火煮45分钟，，，，用盐调味即可。。。。。
注重每次适量服用，，，，一周服用2至3次即可。。。。。
三、玉灵膏
具有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用。。。。。
龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1。。。。。将食材按比例配好置于炖盅，，，，放在锅里隔水蒸，，，，建议蒸制40小时，，，，抵达这个时间的龙眼肉之热性得以消逝，，，，膏方平和。。。。。
可逐日早晚挖1小勺玉灵膏放入杯中，，，，开水冲调食用即可。。。。。密封包装后冰箱冷藏生涯，，，，可生涯45天。。。。。
四、莲子山药粥
具有益气健脾、和胃补虚等作用。。。。。
取山药、莲子各10克，，，，大米50克。。。。。将食材洗净，，，，山药切块。。。。。山药和莲子放入锅中，，，，加适量的水，，，，大火煮至烂熟，，，，再加入大米，，，，煮成粥即可。。。。。
五、紫薯糯米藕
具有补血益气、滋阴润燥、增强体质、提高免疫力等作用。。。。。
将紫薯和糯米煮熟，，，，搅拌匀称后装入油涂好的莲藕筒中，，，，加入适量红枣蒸熟即可。。。。。
六、百合炖雪梨
可润肺清火。。。。。
将干百合洗净，，，，用清水浸泡5小时以上。。。。。百合和泡百合的水一起放入锅中，，，，最好用砂锅。。。。。水快开时放入一块冰糖，，，，炖1个小时左右，，，，至百合变软。。。。。加入削皮切块的雪梨，，，，再炖半个小时左右即可。。。。。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，需要注重的是，，，，每个人的体质状态有所差别，，，，食疗应凭证个体情形来确定。。。。。同时，，，，进补时也需遵照适量原则，，，，不宜过量，，，，以免造成不适或不良反映。。。。。
冬季是呼吸道疾病的高发季节。。。。。人体免疫力下降时，，，，容易受到细菌、病毒侵袭，，，，导致疾病。。。。。除了适当运动、坚持优异作息外，，，，饮食也是为免疫力“充电”的主要辅佐。。。。。tyc41183太阳成集团康健给您以下食疗建议，，，，帮您提高免疫力预防疾病。。。。。
一、四神猪骨汤
具有健脾、祛湿、止泻等作用。。。。。
取茯苓15克、山药15克、芡实15克、莲子15克、猪骨1根、大枣2个、生姜6片。。。。。茯苓、山药、芡实、莲子浸泡30分钟备用；；；猪骨洗濯清洁，，，，放入滚水中烫去血水，，，，捞出，，，，沥干水分备用。。。。。
将上述食材放入锅中，，，，加水，，，，大火煮开后转小火煲1.5小时，，，，出锅前加适量盐调味后饮汤。。。。。
二、花生红枣牛肉汤
具有协调脾胃、改善体虚等作用。。。。。
取牛肉650克、花生250克、红枣10个、陈皮1小块、姜2片。。。。。
牛肉放入滚水中大火煮3分钟，，，，捞出洗净。。。。。把适量清水以大火煮沸，，，，放入所有食材，，，，中火煮45分钟，，，，用盐调味即可。。。。。
注重每次适量服用，，，，一周服用2至3次即可。。。。。
三、玉灵膏
具有益气补血、安神助眠、补益脾胃等作用。。。。。
龙眼肉（干）与西洋参（用粉更佳）的比例为10:1。。。。。将食材按比例配好置于炖盅，，，，放在锅里隔水蒸，，，，建议蒸制40小时，，，，抵达这个时间的龙眼肉之热性得以消逝，，，，膏方平和。。。。。
可逐日早晚挖1小勺玉灵膏放入杯中，，，，开水冲调食用即可。。。。。密封包装后冰箱冷藏生涯，，，，可生涯45天。。。。。
四、莲子山药粥
具有益气健脾、和胃补虚等作用。。。。。
取山药、莲子各10克，，，，大米50克。。。。。将食材洗净，，，，山药切块。。。。。山药和莲子放入锅中，，，，加适量的水，，，，大火煮至烂熟，，，，再加入大米，，，，煮成粥即可。。。。。
五、紫薯糯米藕
具有补血益气、滋阴润燥、增强体质、提高免疫力等作用。。。。。
将紫薯和糯米煮熟，，，，搅拌匀称后装入油涂好的莲藕筒中，，，，加入适量红枣蒸熟即可。。。。。
六、百合炖雪梨
可润肺清火。。。。。
将干百合洗净，，，，用清水浸泡5小时以上。。。。。百合和泡百合的水一起放入锅中，，，，最好用砂锅。。。。。水快开时放入一块冰糖，，，，炖1个小时左右，，，，至百合变软。。。。。加入削皮切块的雪梨，，，，再炖半个小时左右即可。。。。。
tyc41183太阳成集团康健提醒，，，，需要注重的是，，，，每个人的体质状态有所差别，，，，食疗应凭证个体情形来确定。。。。。同时，，，，进补时也需遵照适量原则，，，，不宜过量，，，，以免造成不适或不良反映。。。。。