tyc41183太阳成集团

jk.zdjt.com.png?v=1

tyc41183太阳成集团康健

【养生】小雪养生切记“三宜三忌”

2023-11-22

小雪，，，，，，是二十四节气中的第二十个节气，，，，，，也是冬季的第二个节气。。。冬季气温骤降，，，，，，防寒保暖不敷，，，，，，人体易感受寒邪而为�。。。�；；；关于女性来讲，，，，，，更易遭受寒邪侵袭，，，，，，导致气血不畅，，，，，，冲任虚寒等证；；；；入冬后血液循环减缓，，，，，，脏腑性能进入休养闭藏的状态，，，，，，人更容易受到抑郁情绪的影响。。。那么，，，，，，小雪养生怎么做呢？？？？？tyc41183太阳成集团康健给出以下建议。。。

小雪,小雪养生

一、宜保暖壮阳

中医理论以为，，，，，，冬季应注重封藏、闭藏。。。此时节养生要遵照“养阳御寒”的原则，，，，，，养潜藏之阳气，，，，，，防阴寒之邪气。。。

小雪时节要注重御寒保暖，，，，，，尤其要注重头部、颈部、腰部、膝枢纽等部位的保暖，，，，，，实时添衣，，，，，，防止伤风。。。衣服切忌裹得太紧太厚，，，，，，不但限制身体活动，，，，，，还会影响血液循环。。。

同时要进一程序补阳气，，，，，，可借助阳光来助发身体的阳气，，，，，，日常多晒晒太阳，，，，，，尤其是让背部向阳，，，，，，温通经脉，，，，，，更能滋补阳气。。。

二、宜多饮汤粥

小雪节气，，，，，，气温逐渐下降，，，，，，人体的阳气也最先收敛。。。此时多饮汤粥有助于滋补身体、养胃健脾、增强反抗力。。。

1、核桃粥：核桃含有富厚的营养，，，，，，具有滋补脑髓、强壮筋骨的作用。。。将核桃与大米一同煮成粥，，，，，，可增添身体热量，，，，，，适合小雪时节食用。。。

2、红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用。。。将红枣与大米煮成粥，，，，，，可增强体质、提高免疫力。。。

3、鸡汤：鸡汤具有温中益气、补肾养精的作用。。。在小雪时节多喝鸡汤，，，，，，可以增强身体反抗力，，，，，，预防伤风。。。

4、骨汤：骨头汤具有滋补骨髓、强壮筋骨、增强体质的作用。。。

小提醒：如不具备食汤饮粥的条件，，，，，，则要包管水分摄入。。�？？？？？稍谔焯烨逶缈崭购纫槐驴�，，，，，，能稀释血液，，，，，，预防心脑血管疾病。。。

三、宜调解心态

小雪伊始，，，，，，叶落尽，，，，，，草枯黄，，，，，，容易使人情绪降低，，，，，，导致肝气郁结不舒，，，，，，泛起急躁、焦虑。。。此时精神调摄应重视精神内守，，，，，，阻止神志反常、喜怒无度、杂虑太多而伤神，，，，，，进而伤及人体脏腑。。。此时应坚持乐观情绪、起劲加入户外活动、多晒太阳、多听音乐、多加入娱乐活动以舒缓压力，，，，，，排遣抑郁的情绪。。。

四、忌紧闭门户

冬季天气严寒，，，，，，但也应适当开窗透风，，，，，，坚持室内空气流通和湿度。。。

因暖气、空调等取暖设施的使用，，，，，，导致室温较高，，，，，，室内空气过于干燥，，，，，，会引起身体不适，，，，，，极易爆发疾病。。。冬季室内保湿，，，，，，可以用湿拖把拖地板，，，，，，或者在室内放一盆水，，，，，，让水逐步蒸发，，，，，，以坚持空气湿润。。。另外，，，，，，在室内养几盆花卉或使用加湿器，，，，，，也可调理室内湿度。。。

五、忌食燥热

小雪时节，，，，，，饮食保养应注重养阴润燥，，，，，，阻止食用过多燥热的食物。。。

1、少食辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃肠道，，，，，，加重燥热。。。在小雪时节，，，，，，应镌汰辣椒生姜、大蒜等辛辣食物的摄入。。。

2、阻止烧烤煎炸食物：烧烤、煎炸等食物含有过多的油脂和热量，，，，，，容易上火，，，，，，只管少吃，，，，，，以免加重体内燥热。。。

3、镌汰温热性食物：羊肉、狗肉等温热性食物在小雪时节不宜过量食用，，，，，，以免加重燥热。。。

小提醒：小雪时节，，，，，，饮食应以清淡为主，，，，，，增添蔬菜和水果的摄入，，，，，，多饮水适量进补。。。

六、忌晨练过早

从中医角度来讲，，，，，，小雪时节身体内循环正处于“阴盛阳衰”的阶段。。。小雪时节气温最先走低，，，，，，天冷人不肯意活动，，，，，，久坐和不运动很容易导致血液欠亨或脂肪群集，，，，，，因此此时要适当运动。。。中医有“动则生阳”的说法，，，，，，动助血行气畅，，，，，，通过运动可以改善大脑、心脏等主要器官的血氧供应，，，，，，使人精神充分，，，，，，更可以预防冬季季节性伤风。。。

关于有晨训练惯的晚年人来说最好将磨炼安排在日出后或者午后，，，，，，阻止在大风、大寒、大雪、雾露的天气中磨炼。。。

【养生】小雪养生切记“三宜三忌”

小雪，，，，，，是二十四节气中的第二十个节气，，，，，，也是冬季的第二个节气。。。冬季气温骤降，，，，，，防寒保暖不敷，，，，，，人体易感受寒邪而为�。。。�；；；关于女性来讲，，，，，，更易遭受寒邪侵袭，，，，，，导致气血不畅，，，，，，冲任虚寒等证；；；；入冬后血液循环减缓，，，，，，脏腑性能进入休养闭藏的状态，，，，，，人更容易受到抑郁情绪的影响。。。那么，，，，，，小雪养生怎么做呢？？？？？tyc41183太阳成集团康健给出以下建议。。。

小雪,小雪养生

一、宜保暖壮阳

中医理论以为，，，，，，冬季应注重封藏、闭藏。。。此时节养生要遵照“养阳御寒”的原则，，，，，，养潜藏之阳气，，，，，，防阴寒之邪气。。。

小雪时节要注重御寒保暖，，，，，，尤其要注重头部、颈部、腰部、膝枢纽等部位的保暖，，，，，，实时添衣，，，，，，防止伤风。。。衣服切忌裹得太紧太厚，，，，，，不但限制身体活动，，，，，，还会影响血液循环。。。

同时要进一程序补阳气，，，，，，可借助阳光来助发身体的阳气，，，，，，日常多晒晒太阳，，，，，，尤其是让背部向阳，，，，，，温通经脉，，，，，，更能滋补阳气。。。

二、宜多饮汤粥

小雪节气，，，，，，气温逐渐下降，，，，，，人体的阳气也最先收敛。。。此时多饮汤粥有助于滋补身体、养胃健脾、增强反抗力。。。

1、核桃粥：核桃含有富厚的营养，，，，，，具有滋补脑髓、强壮筋骨的作用。。。将核桃与大米一同煮成粥，，，，，，可增添身体热量，，，，，，适合小雪时节食用。。。

2、红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用。。。将红枣与大米煮成粥，，，，，，可增强体质、提高免疫力。。。

3、鸡汤：鸡汤具有温中益气、补肾养精的作用。。。在小雪时节多喝鸡汤，，，，，，可以增强身体反抗力，，，，，，预防伤风。。。

4、骨汤：骨头汤具有滋补骨髓、强壮筋骨、增强体质的作用。。。

小提醒：如不具备食汤饮粥的条件，，，，，，则要包管水分摄入。。�？？？？？稍谔焯烨逶缈崭购纫槐驴�，，，，，，能稀释血液，，，，，，预防心脑血管疾病。。。

三、宜调解心态

小雪伊始，，，，，，叶落尽，，，，，，草枯黄，，，，，，容易使人情绪降低，，，，，，导致肝气郁结不舒，，，，，，泛起急躁、焦虑。。。此时精神调摄应重视精神内守，，，，，，阻止神志反常、喜怒无度、杂虑太多而伤神，，，，，，进而伤及人体脏腑。。。此时应坚持乐观情绪、起劲加入户外活动、多晒太阳、多听音乐、多加入娱乐活动以舒缓压力，，，，，，排遣抑郁的情绪。。。

四、忌紧闭门户

冬季天气严寒，，，，，，但也应适当开窗透风，，，，，，坚持室内空气流通和湿度。。。

因暖气、空调等取暖设施的使用，，，，，，导致室温较高，，，，，，室内空气过于干燥，，，，，，会引起身体不适，，，，，，极易爆发疾病。。。冬季室内保湿，，，，，，可以用湿拖把拖地板，，，，，，或者在室内放一盆水，，，，，，让水逐步蒸发，，，，，，以坚持空气湿润。。。另外，，，，，，在室内养几盆花卉或使用加湿器，，，，，，也可调理室内湿度。。。

五、忌食燥热

小雪时节，，，，，，饮食保养应注重养阴润燥，，，，，，阻止食用过多燥热的食物。。。

1、少食辛辣食物：辛辣食物容易刺激胃肠道，，，，，，加重燥热。。。在小雪时节，，，，，，应镌汰辣椒生姜、大蒜等辛辣食物的摄入。。。

2、阻止烧烤煎炸食物：烧烤、煎炸等食物含有过多的油脂和热量，，，，，，容易上火，，，，，，只管少吃，，，，，，以免加重体内燥热。。。

3、镌汰温热性食物：羊肉、狗肉等温热性食物在小雪时节不宜过量食用，，，，，，以免加重燥热。。。

小提醒：小雪时节，，，，，，饮食应以清淡为主，，，，，，增添蔬菜和水果的摄入，，，，，，多饮水适量进补。。。

六、忌晨练过早

从中医角度来讲，，，，，，小雪时节身体内循环正处于“阴盛阳衰”的阶段。。。小雪时节气温最先走低，，，，，，天冷人不肯意活动，，，，，，久坐和不运动很容易导致血液欠亨或脂肪群集，，，，，，因此此时要适当运动。。。中医有“动则生阳”的说法，，，，，，动助血行气畅，，，，，，通过运动可以改善大脑、心脏等主要器官的血氧供应，，，，，，使人精神充分，，，，，，更可以预防冬季季节性伤风。。。

关于有晨训练惯的晚年人来说最好将磨炼安排在日出后或者午后，，，，，，阻止在大风、大寒、大雪、雾露的天气中磨炼。。。

【网站地图】