怎样预防呼吸道疾病-tyc41183太阳成集团康健,tyc41183太阳成集团

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【保健】怎样预防呼吸道疾�。�？？？？？？

2023-11-23

入冬后，，，，，，呼吸道疾病已进人高发季节。。tyc41183太阳成集团康健从中医治未病角度为各人解说怎样预防呼吸道疾病。。

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一、饮食纪律寒热平衡

饮食要寒热平衡，，，，，，冬季应以温热而有营养的食物为主，，，，，，如牛羊肉、鲫鱼、韭菜等，，，，，，但不可过多进食，，，，，，以免上火。。

饮食要纪律，，，，，，少食用过于辛辣刺激或过于甜腻的食物。。适当多吃百合、银耳、白萝卜、藕、梨等滋阴润肺防燥的食物；；可适当多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物，，，，，，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。。

二、磨炼适度晨练不宜过早

恒久坚持冬季磨炼的人，，，，，，耐寒力强，，，，，，不易患伤风、支气管炎、肺炎等疾病。。

适度磨炼，，，，，，运动量的巨细要因人而异，，，，，，循序渐进，，，，，，使身体发热微微出汗即可。。不可运动太过，，，，，，尤其是中晚年人，，，，，，切忌大汗淋漓，，，，，，而耗伤人的正气。。

冬季晨练不宜过早，，，，，，户外运动最好选择上午8点至9点，，，，，，或者下昼4点至5点之间举行。。如遇到空气污浊、浓雾遮天的情形，，，，，，最好不要到户外磨炼，，，，，，可改在室内举行。。同时，，，，，，运动前要做好热身活动。。

三、睡眠富足劳逸连系

冬季应“早卧晚起”，，，，，，早睡以养阳气，，，，，，迟起以固阴精。。早睡晚起有利于珍藏人体阳气，，，，，，坚持身体的热量，，，，，，规避严寒，，，，，，维持人休正常的心理性能。。另外，，，，，，过劳或过逸都会耗伤人的正气，，，，，，导致外感。。

四、中医推拿预防疾病

推拿大杼穴、风门穴、肺俞穴可以预防呼吸道系统疾病。。由于这三对穴位在后背上，，，，，，操作时需要别人资助，，，，，，被按者坐着或趴着均可，，，，，，天天一次，，，，，，每次15至20分钟为宜。。按压时，，，，，，力度适中偏大，，，，，，以局部酸胀发红为度。。