立冬是二十四节气中的第十九个节气，，，也被以为是冬季的最先。。。。。凭证古板说法，，，人体代谢性能会徐徐放缓，，，今天tyc41183太阳成集团康健就为您送上一份立冬养生妙招。。。。。
1、早睡晚起
立冬后，，，应早睡晚起，，，以包管富足的睡眠。。。。。
适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，，，年轻人要阻止熬夜，，，晚年人要阻止晨练过早。。。。。
2、防寒保暖
立冬后气温下降显着，，，易感受风、寒之邪，，，因此要注重防寒保暖，，，实时添加衣物，，，同时做好足部保暖。。。。。
年轻体壮者不可再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，，，幼儿、老人及体弱者注重昼夜温差转变，，，实时调解着装。。。。。
3、吃点“白食”
立冬后，，，北方家庭多最先供暖，，，南方多使用空调，，，情形愈加干燥。。。。。对此，，，除了要实时涂抹油性的润肤霜外，，，最基础的照旧要从内“润”。。。。。
常吃白色食物，，，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，，，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。。。。。
4、加一杯水
冬季天气严寒、干燥，，，加上室内温度不低、蒸发量大，，，若不实时增补水分，，，很容易造成血液黏稠度升高，，，进而诱发脑卒中等意外。。。。。
建议晨起和夜间都喝杯温水，，，小口小口喝下。。。。。睡前喝200毫升水，，，有助于降低血黏度；；起床后喝200毫升水，，，能稀释血液。。。。。
5、多晒太阳
我国古板医学理论以为常晒太阳能增补人体阳气。。。。。午间可选室外向阳避风处，，，晒晒后背，，，拍打腰膝，，，略做肢体活动。。。。。
6、运动保养
立冬后肢体僵硬，，，肌肉、韧带的舒展性降低，，，新陈代谢减缓，，，运动强度以微微出汗为宜，，，不主张大汗淋漓的强烈运动。。。。。
推荐散步、慢跑、快走、广播操，，，以及太极拳、八段锦等古板功法，，，舒筋活络，，，流通气血，，，抵达增强体魄的目的。。。。。
立冬是二十四节气中的第十九个节气，，，也被以为是冬季的最先。。。。。凭证古板说法，，，人体代谢性能会徐徐放缓，，，今天tyc41183太阳成集团康健就为您送上一份立冬养生妙招。。。。。
1、早睡晚起
立冬后，，，应早睡晚起，，，以包管富足的睡眠。。。。。
适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积，，，年轻人要阻止熬夜，，，晚年人要阻止晨练过早。。。。。
2、防寒保暖
立冬后气温下降显着，，，易感受风、寒之邪，，，因此要注重防寒保暖，，，实时添加衣物，，，同时做好足部保暖。。。。。
年轻体壮者不可再肆意“秋冻”或露腰脐、露脚踝，，，幼儿、老人及体弱者注重昼夜温差转变，，，实时调解着装。。。。。
3、吃点“白食”
立冬后，，，北方家庭多最先供暖，，，南方多使用空调，，，情形愈加干燥。。。。。对此，，，除了要实时涂抹油性的润肤霜外，，，最基础的照旧要从内“润”。。。。。
常吃白色食物，，，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，，，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。。。。。
4、加一杯水
冬季天气严寒、干燥，，，加上室内温度不低、蒸发量大，，，若不实时增补水分，，，很容易造成血液黏稠度升高，，，进而诱发脑卒中等意外。。。。。
建议晨起和夜间都喝杯温水，，，小口小口喝下。。。。。睡前喝200毫升水，，，有助于降低血黏度；；起床后喝200毫升水，，，能稀释血液。。。。。
5、多晒太阳
我国古板医学理论以为常晒太阳能增补人体阳气。。。。。午间可选室外向阳避风处，，，晒晒后背，，，拍打腰膝，，，略做肢体活动。。。。。
6、运动保养
立冬后肢体僵硬，，，肌肉、韧带的舒展性降低，，，新陈代谢减缓，，，运动强度以微微出汗为宜，，，不主张大汗淋漓的强烈运动。。。。。
推荐散步、慢跑、快走、广播操，，，以及太极拳、八段锦等古板功法，，，舒筋活络，，，流通气血，，，抵达增强体魄的目的。。。。。