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【养生】霜降养生这样做！

2023-10-24

今日，，，，，，我们迎来二十四节气中的第十八个节气——霜降。。。。霜降节气含有天气渐冷、初霜泛起的意思，，，，，，是秋季的最后一个节气，，，，，，也意味着冬天即将最先。。。。霜降养生保健尤为主要。。。。那么，，，，，，霜降养生怎么做呢？？？

一、慎起居

霜降时节，，，，，，天气转凉，，，，，，要早一点睡觉，，，，，，以顺应阴精的珍藏；；又要早一些起床，，，，，，以顺应阳气的舒长。。。。

二、防秋燥

霜降之时，，，，，，秋燥越发显着，，，，，，人体易泛起口干咽燥、咳嗽少痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、皮肤干裂、便秘等情形。。。�？？？梢允实倍嗍秤酶屎嗟氖澄�，，，，，，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等水果，，，，，，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕等。。。。另外，，，，，，可以白天喝淡盐水，，，，，，晚上喝蜂蜜水，，，，，，以增补人体水分，，，，，，缓解秋燥造成的种种症状。。。。

三、防秋郁

霜降时节，，，，，，天气渐冷，，，，，，草木枯黄，，，，，，人们往往触景生情，，，，，，情绪容易变得降低、消沉，，，，，，甚至抑郁。。。。此时宜动不宜静，，，，，，应多举行户外活动，，，，，，接受阳光照射，，，，，，有助阳气生发，，，，，，转移降低情绪。。。。另外，，，，，，可用中药代茶饮，，，，，，选适量甘草、小麦、大枣，，，，，，泡水后口服，，，，，，以解郁润燥，，，，，，安神健脾。。。。

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二、防秋燥

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三、防秋郁

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