中医学以为， ，，，，“神”是人体生命活动和精神活动的总称， ，，，，微闭双目的瞬间， ，，，，精神内守， ，，，，对心身康健助益极大。。。。。生涯中不少人在疲劳时， ，，，，也喜欢“闭目养神”修复精神状态， ，，，，等再次睁开眼睛时， ，，，，会感受精神恢复了不少。。。。。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗 ？？？准确的闭目法又是什么呢 ？？？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神， ，，，，顾名思义就是将眼睛闭上， ，，，，收敛心神， ，，，，以恪守tyc41183太阳成集团精、气、神。。。。。
《黄帝内经》提及：“得神者昌， ，，，，失神者亡。。。。。”古代先民以为， ，，，，神的充耗， ，，，，关系到人的壮老；；；；； ；神的得失， ，，，，关系到人的昌亡， ，，，，养生者当慎养之。。。。。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气， ，，，，皆上注于目而为之精。。。。。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪， ，，，，爱精自保。。。。。”就是说， ，，，，闭上眼睛， ，，，，堵住耳朵， ，，，，可以珍惜精气， ，，，，保健养身。。。。。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐， ，，，，垂头每静思”“千药万方治不得， ，，，，唯应闭目学头陀”。。。。。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官， ，，，，却与人体多个部分有亲近关系。。。。。生涯中， ，，，，人们获取的信息有80%来自眼睛， ，，，，天天使用手机、电脑等电子屏幕， ，，，，用眼太过， ，，，，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。。。。。成年人熬夜加班、睡眠缺乏， ，，，，容易使眼内充满红血丝， ，，，，加速眼周肌肤老化。。。。。
有统计数据显示， ，，，，中国有眼部问题的人凌驾7亿， ，，，，中国青少年近视率更是全球第一。。。。。眼睛是五官之首， ，，，，保�；；；； ；ず盟褪巧拼约骸�。。。。闭目养神是最简朴易行的养生要领， ，，，，闭目可以养心， ，，，，养心则神安， ，，，，神安则灾病不生。。。。。
1、坚持湿润， ，，，，缓解疲劳：闭上眼睛后， ，，，，泪液蒸发镌汰， ，，，，渗透增多， ，，，，干眼症状缓解， ，，，，可以使眼睛获得更好的休息。。。。。若是再加以眼周穴位按揉， ，，，，可缓解眼周肌肉痉挛， ，，，，对视疲劳人群十分有益。。。。。
2、放松大脑， ，，，，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处理器官， ，，，，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息， ，，，，其中近一半来自视觉。。。。。有研究证实， ，，，，人闭上眼睛瞌睡时， ，，，，大脑和肌肉呈松懈状态， ，，，，脑频率从每秒10次降为每秒1次， ，，，，只要闭上眼睛， ，，，，大脑就不需要拼命事情了。。。。。
3、流通经络， ，，，，强身疗体：眼睛周围有11条经络， ，，，，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；；；；； ；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；；；；； ；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。。。。。
《黄帝内经》说：“目者， ，，，，宗脉之所聚也”“命门者， ，，，，目也”。。。。。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法， ，，，，就是在眼睛周围扎针， ，，，，治疗全身疾病， ，，，，取得了较好的效果。。。。。眼睛就像钥匙， ，，，，能够开启治疗大门。。。。。闭目后， ，，，，阴阳经交会， ，，，，经脉运行通畅， ，，，，身体就会强壮。。。。。
4、增添智慧， ，，，，保�；；；； ；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦�， ，，，，深呼吸， ，，，，静下来两三分钟， ，，，，再睁开眼睛时， ，，，，怒气可能已消解了三分， ，，，，人也变得冷静理智不少。。。。。
中医以为， ，，，，肝主怒， ，，，，怒伤肝， ，，，，人静血归于肝。。。。。肝还与胆关系亲近， ，，，，经络相通， ，，，，肝主谋虑， ，，，，胆主决断。。。。。若是整日疲劳太过、头脑迷糊， ，，，，则肝血虚少、胆气缺乏， ，，，，做事情容易思前想后， ，，，，缺少干活的冲劲和活力。。。。。经常闭目养神， ，，，，能够使肝胆获得保养， ，，，，提高影象力和决断能力。。。。。
恐慌伤肾， ，，，，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊， ，，，，对护肾也有一定资助。。。。。三餐后闭目养神， ，，，，还可以让血液更多地流向消化道， ，，，，增强消化功效， ，，，，保�；；；； ；て⑽浮�。。。。脾胃好， ，，，，则悲忧少， ，，，，又保�；；；； ；ち朔巍�。。。。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑；；；；； ；
● 慢性消化道疾病�。。。。�；；；； ；
● 慢性肺病�。。。。�；；；； ；
● 慢性肝病�。。。。�；；；； ；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等， ，，，，一急躁或劳累， ，，，，指标就上升；；；；； ；
● 眼睛疾病， ，，，，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；；；；； ；
● 过敏性疾病， ，，，，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”， ，，，，心静下来有助降低敏感度；；；；； ；
● 结节和肿瘤， ，，，，闭目养神能增强免疫力。。。。。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟， ，，，，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦， ，，，，此时应顺应人体纪律， ，，，，闭眼休憩， ，，，，短则3~5分钟， ，，，，长则半小时， ，，，，最宜10~15分钟。。。。。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无”， ，，，，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果。。。。。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势， ，，，，也不限时间、不限年岁， ，，，，不需装备， ，，，，惬意就行。。。。。不过， ，，，，只管别趴在桌子上， ，，，，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球， ，，，，可以靠在椅背上眯一会儿。。。。。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在， ，，，，在包管清静的条件下， ，，，，随时随地， ，，，，想做就做。。。。。闭目养神时并非什么都不可做， ，，，，可以闭着眼微笑、听音乐， ，，，，甚至刷牙、打电话。。。。� ？？？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�， ，，，，有助控制主要情绪。。。。。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形， ，，，，纵然挣脱不了也没关系， ，，，，静不下来心也没有大碍， ，，，，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来。。。。。
中医学以为， ，，，，“神”是人体生命活动和精神活动的总称， ，，，，微闭双目的瞬间， ，，，，精神内守， ，，，，对心身康健助益极大。。。。。生涯中不少人在疲劳时， ，，，，也喜欢“闭目养神”修复精神状态， ，，，，等再次睁开眼睛时， ，，，，会感受精神恢复了不少。。。。。可是你知道“闭目养神”究竟能养什么吗 ？？？准确的闭目法又是什么呢 ？？？
一、撒播千古的养生良方
闭目养神， ，，，，顾名思义就是将眼睛闭上， ，，，，收敛心神， ，，，，以恪守tyc41183太阳成集团精、气、神。。。。。
《黄帝内经》提及：“得神者昌， ，，，，失神者亡。。。。。”古代先民以为， ，，，，神的充耗， ，，，，关系到人的壮老；；；；； ；神的得失， ，，，，关系到人的昌亡， ，，，，养生者当慎养之。。。。。《黄帝内经》还提及：“五脏六腑之精气， ，，，，皆上注于目而为之精。。。。。”
东汉头脑家王充在《论衡·自纪》中叙述：“闭目塞聪， ，，，，爱精自保。。。。。”就是说， ，，，，闭上眼睛， ，，，，堵住耳朵， ，，，，可以珍惜精气， ，，，，保健养身。。。。。
唐代诗人白居易也有诗云：“闭目常闲坐， ，，，，垂头每静思”“千药万方治不得， ，，，，唯应闭目学头陀”。。。。。
二、闭目养的不但是“神”
眼睛虽然只是一个器官， ，，，，却与人体多个部分有亲近关系。。。。。生涯中， ，，，，人们获取的信息有80%来自眼睛， ，，，，天天使用手机、电脑等电子屏幕， ，，，，用眼太过， ，，，，导致经常眼睛酸胀干涩、视物模糊等。。。。。成年人熬夜加班、睡眠缺乏， ，，，，容易使眼内充满红血丝， ，，，，加速眼周肌肤老化。。。。。
有统计数据显示， ，，，，中国有眼部问题的人凌驾7亿， ，，，，中国青少年近视率更是全球第一。。。。。眼睛是五官之首， ，，，，保�；；；； ；ず盟褪巧拼约骸�。。。。闭目养神是最简朴易行的养生要领， ，，，，闭目可以养心， ，，，，养心则神安， ，，，，神安则灾病不生。。。。。
1、坚持湿润， ，，，，缓解疲劳：闭上眼睛后， ，，，，泪液蒸发镌汰， ，，，，渗透增多， ，，，，干眼症状缓解， ，，，，可以使眼睛获得更好的休息。。。。。若是再加以眼周穴位按揉， ，，，，可缓解眼周肌肉痉挛， ，，，，对视疲劳人群十分有益。。。。。
2、放松大脑， ，，，，舒缓肌肉：人脑是最娇嫩、最名贵、最高级的信息处理器官， ，，，，每分钟可接受眼、耳、鼻、舌、身等感受器官传导的6万万比特信息， ，，，，其中近一半来自视觉。。。。。有研究证实， ，，，，人闭上眼睛瞌睡时， ，，，，大脑和肌肉呈松懈状态， ，，，，脑频率从每秒10次降为每秒1次， ，，，，只要闭上眼睛， ，，，，大脑就不需要拼命事情了。。。。。
3、流通经络， ，，，，强身疗体：眼睛周围有11条经络， ，，，，属全身经络最麋集的部位：经络起始点在眼睛的有3条--胃经、膀胱经、胆经；；；；； ；终止点在眼睛的有4条--三焦、小肠、任脉、阴跷脉；；；；； ；经由眼睛的经络也有4条--心经、督脉、阳跷脉、肝经。。。。。
《黄帝内经》说：“目者， ，，，，宗脉之所聚也”“命门者， ，，，，目也”。。。。。已故著名针灸学家彭静山教授开创了眼针疗法， ，，，，就是在眼睛周围扎针， ，，，，治疗全身疾病， ，，，，取得了较好的效果。。。。。眼睛就像钥匙， ，，，，能够开启治疗大门。。。。。闭目后， ，，，，阴阳经交会， ，，，，经脉运行通畅， ，，，，身体就会强壮。。。。。
4、增添智慧， ，，，，保�；；；； ；の逶啵禾热粼谏鸹鹗北漳垦�， ，，，，深呼吸， ，，，，静下来两三分钟， ，，，，再睁开眼睛时， ，，，，怒气可能已消解了三分， ，，，，人也变得冷静理智不少。。。。。
中医以为， ，，，，肝主怒， ，，，，怒伤肝， ，，，，人静血归于肝。。。。。肝还与胆关系亲近， ，，，，经络相通， ，，，，肝主谋虑， ，，，，胆主决断。。。。。若是整日疲劳太过、头脑迷糊， ，，，，则肝血虚少、胆气缺乏， ，，，，做事情容易思前想后， ，，，，缺少干活的冲劲和活力。。。。。经常闭目养神， ，，，，能够使肝胆获得保养， ，，，，提高影象力和决断能力。。。。。
恐慌伤肾， ，，，，若能坚持情绪稳固、荣辱不惊， ，，，，对护肾也有一定资助。。。。。三餐后闭目养神， ，，，，还可以让血液更多地流向消化道， ，，，，增强消化功效， ，，，，保�；；；； ；て⑽浮�。。。。脾胃好， ，，，，则悲忧少， ，，，，又保�；；；； ；ち朔巍�。。。。
三、8类人更需闭目养神
● 失眠、焦虑；；；；； ；
● 慢性消化道疾病�。。。。�；；；； ；
● 慢性肺病�。。。。�；；；； ；
● 慢性肝病�。。。。�；；；； ；
● 高血压、糖尿病、高脂血症等， ，，，，一急躁或劳累， ，，，，指标就上升；；；；； ；
● 眼睛疾病， ，，，，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等；；；；； ；
● 过敏性疾病， ，，，，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”， ，，，，心静下来有助降低敏感度；；；；； ；
● 结节和肿瘤， ，，，，闭目养神能增强免疫力。。。。。
四、闭目养神的“原则”
1、时间相宜：凭证人体生物钟， ，，，，通常在上午9点、下昼1点和5点时会感应身体困倦， ，，，，此时应顺应人体纪律， ，，，，闭眼休憩， ，，，，短则3~5分钟， ，，，，长则半小时， ，，，，最宜10~15分钟。。。。。
2、无目的：中医考究“恬淡虚无”， ，，，，闭目养神时不要想着必需抵达什么效果。。。。。
3、无定式：闭目养神没有牢靠姿势， ，，，，也不限时间、不限年岁， ，，，，不需装备， ，，，，惬意就行。。。。。不过， ，，，，只管别趴在桌子上， ，，，，这样会导致呼吸不畅、榨取眼球， ，，，，可以靠在椅背上眯一会儿。。。。。
4、无所在：闭目养神不必拘泥于所在， ，，，，在包管清静的条件下， ，，，，随时随地， ，，，，想做就做。。。。。闭目养神时并非什么都不可做， ，，，，可以闭着眼微笑、听音乐， ，，，，甚至刷牙、打电话。。。。� ？？？际浴⒀萁睬耙部梢员漳考阜种�， ，，，，有助控制主要情绪。。。。。
5、无情形：闭目养神时只管脱离嘈杂的情形， ，，，，纵然挣脱不了也没关系， ，，，，静不下来心也没有大碍， ，，，，闭上眼总是比睁眼更能让人清静下来。。。。。