中医有“心通于夏气”之说，，，，，，一年之中，，，，，，心与夏的关系最大，，，，，，夏至事后，，，，，，温度高、湿度大，，，，，，热扰心神，，，，，，使人心烦易怒、坐卧担心，，，，，，而此时人体代谢加速，，，，，，血液循环加速，，，，，，心脏肩负加重。。。关于心脑血管病患者，，，，，，此时血管扩张，，，，，，转意血量大大镌汰，，，，，，再加情绪不稳、喝水少等原因，，，，，，很容易诱发心肌缺血，，，，，，导致心肌梗死、心绞痛等疾病的复发和加重。。。以是，，，，，，夏日养生，，，，，，养心最要害。。。
一、夏日养心注重5件事
1、三个半分钟，，，，，，生命保平安：夜间醒来利便时，，，，，，应先在床上躺半分钟，，，，，，然后坐起半分钟，，，，，，再双腿下垂半分钟，，，，，，能有用防止许多致命性意外事故爆发。。。
2、实时补水，，，，，，绿茶首�。。。盒哪匝懿∪朔⒉￠婷�，，，，，原因与出汗过多、未实时喝水、血液浓缩有关。。。由于每个人出汗几多差别，，，，，，逐日所需水分也差别。。。研究批注，，，，，，绿茶有强抗氧自由基作用，，，，，，有优异的防动脉粥样硬化效果，，，，，，是色、香、味俱佳的上乘饮料。。。
3、勿暴饮冰水，，，，，，防心梗猝发：只要饮用三杯以上冰水，，，，，，心电图险些都有转变。。。由于短时间内用大宗冰冷饮料诱发心绞痛，，，，，，急性心肌梗塞者，，，，，，临床上已屡见不鲜，，，，，，不可失慎。。。
4、昼寝半小时，，，，，，绞痛少三成：视察研究批注，，，，，，逐日昼寝半小时者比不睡者心绞痛殒命率少30%，，，，，，其原因与昼寝时血压下降、心率减慢，，，，，，与白天的血压岑岭泛起一段低谷有关。。。
5、谨防“妖怪时间”：生物钟节律研究批注：一天中，，，，，，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的岑岭时间，，，，，，被称为“妖怪时间”。。。病情较重的晚年冠心病人，，，，，，晨起宜提前服药，，，，，，上午不宜安排过量活动。。。
二、夏日养心多吃5种食物
1、全谷物、薯类、杂豆(不包括黄豆)：这是中国住民膳食浮图的地基，，，，，，也就是主食。。。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质，，，，，，相比精米精面好得多，，，，，，饱腹感强、升糖慢、通便。。。
2、新鲜果蔬：尤其是深色蔬菜(红、黄、紫、深绿)，，，，，，苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。。。注重，，，，，，土豆不算蔬菜，，，，，，更像主食。。。
3、水产：平均来看，，，，，，中国人吃水产是偏少的，，，，，，可能和价钱及地理情形有一定关系。。。淡水鱼和海鱼都可以，，，，，，富含油脂的鱼类着实是较量康健的，，，，，，尤其多不饱和脂肪酸较量富厚。。。
4、乳制品、豆制品(主要指黄豆)：对中国人而言，，，，，，无论牛奶、酸奶、奶酪都可以，，，，，，但只管不要喝加糖的乳饮料。。。另外，，，，，，没须要追捧“植物奶”，，，，，，不如喝豆浆吃豆腐，，，，，，价钱自制量又足。。。
5、坚果：天天一小把坚果(原味最好)是有利康健的，，，，，，虽然坚果脂肪多，，，，，，但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很富厚，，，，，，并且饱腹感强。。。虽然，，，，，，嗑一大堆瓜子花生就很不康健了。。。
中医有“心通于夏气”之说，，，，，，一年之中，，，，，，心与夏的关系最大，，，，，，夏至事后，，，，，，温度高、湿度大，，，，，，热扰心神，，，，，，使人心烦易怒、坐卧担心，，，，，，而此时人体代谢加速，，，，，，血液循环加速，，，，，，心脏肩负加重。。。关于心脑血管病患者，，，，，，此时血管扩张，，，，，，转意血量大大镌汰，，，，，，再加情绪不稳、喝水少等原因，，，，，，很容易诱发心肌缺血，，，，，，导致心肌梗死、心绞痛等疾病的复发和加重。。。以是，，，，，，夏日养生，，，，，，养心最要害。。。
一、夏日养心注重5件事
1、三个半分钟，，，，，，生命保平安：夜间醒来利便时，，，，，，应先在床上躺半分钟，，，，，，然后坐起半分钟，，，，，，再双腿下垂半分钟，，，，，，能有用防止许多致命性意外事故爆发。。。
2、实时补水，，，，，，绿茶首�。。。盒哪匝懿∪朔⒉￠婷�，，，，，原因与出汗过多、未实时喝水、血液浓缩有关。。。由于每个人出汗几多差别，，，，，，逐日所需水分也差别。。。研究批注，，，，，，绿茶有强抗氧自由基作用，，，，，，有优异的防动脉粥样硬化效果，，，，，，是色、香、味俱佳的上乘饮料。。。
3、勿暴饮冰水，，，，，，防心梗猝发：只要饮用三杯以上冰水，，，，，，心电图险些都有转变。。。由于短时间内用大宗冰冷饮料诱发心绞痛，，，，，，急性心肌梗塞者，，，，，，临床上已屡见不鲜，，，，，，不可失慎。。。
4、昼寝半小时，，，，，，绞痛少三成：视察研究批注，，，，，，逐日昼寝半小时者比不睡者心绞痛殒命率少30%，，，，，，其原因与昼寝时血压下降、心率减慢，，，，，，与白天的血压岑岭泛起一段低谷有关。。。
5、谨防“妖怪时间”：生物钟节律研究批注：一天中，，，，，，上午6—11时是急性心梗、脑卒中、猝死的岑岭时间，，，，，，被称为“妖怪时间”。。。病情较重的晚年冠心病人，，，，，，晨起宜提前服药，，，，，，上午不宜安排过量活动。。。
二、夏日养心多吃5种食物
1、全谷物、薯类、杂豆(不包括黄豆)：这是中国住民膳食浮图的地基，，，，，，也就是主食。。。它们含有较多的膳食纤维和维生素、矿物质，，，，，，相比精米精面好得多，，，，，，饱腹感强、升糖慢、通便。。。
2、新鲜果蔬：尤其是深色蔬菜(红、黄、紫、深绿)，，，，，，苹果、橙子、猕猴桃、草莓等营养密度较高的水果。。。注重，，，，，，土豆不算蔬菜，，，，，，更像主食。。。
3、水产：平均来看，，，，，，中国人吃水产是偏少的，，，，，，可能和价钱及地理情形有一定关系。。。淡水鱼和海鱼都可以，，，，，，富含油脂的鱼类着实是较量康健的，，，，，，尤其多不饱和脂肪酸较量富厚。。。
4、乳制品、豆制品(主要指黄豆)：对中国人而言，，，，，，无论牛奶、酸奶、奶酪都可以，，，，，，但只管不要喝加糖的乳饮料。。。另外，，，，，，没须要追捧“植物奶”，，，，，，不如喝豆浆吃豆腐，，，，，，价钱自制量又足。。。
5、坚果：天天一小把坚果(原味最好)是有利康健的，，，，，，虽然坚果脂肪多，，，，，，但不饱和脂肪、膳食纤维和矿物质很富厚，，，，，，并且饱腹感强。。。虽然，，，，，，嗑一大堆瓜子花生就很不康健了。。。