端午至，，，，，，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧。。你知道吗？？？端午节除了吃粽子、赛龙舟外，，，，，，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健的大节日，，，，，，民间俗称“卫生节”。。一句“端午安康”让我们越发珍惜康健。。那么，，，，，，端午节气养生保健有啥考究呢？？？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节，，，，，，吃粽子。。祖国医学以为，，，，，，糯米具有很好的食疗作用。。糯米味甘性平，，，，，，可益气健脾、开胃消食。。
粽子的配料也有保健作用。。如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，，，，，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。。
用来包裹粽子的粽叶更有考究。。北方多用芦苇叶，，，，，，南方多用竹叶或荷叶。。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；；；；；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；；；；；荷叶能清热利湿、和胃宁神。。
食粽能于清淡中平补，，，，，，在平补中清化，，，，，，是一个适时的食补、食疗方。。虽然，，，，，，食用时也应有所控制，，，，，，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。。
端午正值一年阳气最盛之时，，，，，，人们食欲下降，，，，，，湿气加重，，，，，，脾胃虚弱。。脾胃懦弱的最主要体现就是腹泻以及消化不良。。因此，，，，，，日常生涯中要对脾胃多加照顾。。以是不吃凉食很是主要，，，，，，由于脾胃将凉食、冷饮温煦，，，，，，使之便于消化的历程，，，，，，就是耗伤阳气的历程。。
另外，，，，，，三餐要纪律，，，，，，防止饥饱不均，，，，，，危险脾胃的正常功效。。饮食上应多吃果蔬、少吃肉，，，，，，注重补水，，，，，，镌汰肠中积热。。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛，，，，，，种种真菌、细菌大宗滋生，，，，，，人体湿热出汗，，，，，，空气中的过敏原增多，，，，，，蚊虫活跃，，，，，，日照增强，，，，，，种种皮肤类疾病最先多发。。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混淆，，，，，，煎水沐浴，，，，，，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病。。
菊科的佩兰有香气，，，，，，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，，，，，，在一定水平上还能预防伤风，，，，，，防止蚊虫叮咬。。
3、适量运动、强壮体魄
端中午节是一年中阳气至盛的时段，，，，，，天气较纳闷，，，，，，若是事情压力大，，，，，，人体心理气血运行不顺，，，，，，很容易急躁郁闷、心悸胸闷。。情绪的转变会影响脏腑的功效，，，，，，亦可引发精神疾患，，，，，，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。。
夏日养生，，，，，，宜使脾胃心肺之气调顺。。以是除药物、食疗及平和心态外，，，，，，也应同时增强运动。。全身气血流通，，，，，，可增益心肺功效，，，，，，调理脾胃代谢，，，，，，通调气血循行，，，，，，郁闷情绪也随之化开。。
端中午节的古板运动项目，，，，，，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足爬山等，，，，，，都是很好的健身活动。。举行适度的有氧运动，，，，，，如慢跑、太极拳、八段锦等，，，，，，人出出汗，，，，，，可以内外通达、阴阳平衡、强壮体魄。。但需要注重的是，，，，，，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热，，，，，，有碍康健。。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医以为艾草能避风寒湿邪，，，，，，防瘴疟毒气，，，，，，预防熏染病爆发和撒播。。它的茎、叶含有挥发性芬芳油，，，，，，所爆发的奇异芬芳，，，，，，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气。。
端中午节空气湿润，，，，，，芬芳清新的艾叶能祛除毒气，，，，，，除污浊，，，，，，净化空气，，，，，，坚持室内清洁卫生，，，，，，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。。
别的，，，，，，我国许多地方有挂香囊的习俗，，，，，，这也是一种预防熏染病的要领。。古板香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、龙脑、白芷等。。中医以为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功效，，，，，，研成细末后缝成香囊佩带或者挂在门口、室内或车内，，，，，，能够起到预防疾病的作用。。
5、移情养性，，，，，，无烦热之虞
端午养生，，，，，，心宜静，，，，，，心静清凉，，，，，，没有过多杂念，，，，，，行为就会不急不躁。。
端中午节里，，，，，，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石，，，，，，鉴赏书法音乐以移情养性，，，，，，坚持心情愉快；；；；；多用豁达、微笑来面临周遭之事；；；；；要早睡早起，，，，，，阻止伤津耗液，，，，，，阴液存、阳燥无，，，，，，机体阴阳平衡，，，，，，则无烦热之虞。。
端午至，，，，，，戴香囊、挂艾草、喝雄黄酒……这些沿袭至今的民间习俗包裹着节气养生的智慧。。你知道吗？？？端午节除了吃粽子、赛龙舟外，，，，，，也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健的大节日，，，，，，民间俗称“卫生节”。。一句“端午安康”让我们越发珍惜康健。。那么，，，，，，端午节气养生保健有啥考究呢？？？
1、饮食健脾和胃、不贪凉
端午节，，，，，，吃粽子。。祖国医学以为，，，，，，糯米具有很好的食疗作用。。糯米味甘性平，，，，，，可益气健脾、开胃消食。。
粽子的配料也有保健作用。。如小枣、赤小豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，，，，，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。。
用来包裹粽子的粽叶更有考究。。北方多用芦苇叶，，，，，，南方多用竹叶或荷叶。。芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；；；；；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；；；；；荷叶能清热利湿、和胃宁神。。
食粽能于清淡中平补，，，，，，在平补中清化，，，，，，是一个适时的食补、食疗方。。虽然，，，，，，食用时也应有所控制，，，，，，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。。
端午正值一年阳气最盛之时，，，，，，人们食欲下降，，，，，，湿气加重，，，，，，脾胃虚弱。。脾胃懦弱的最主要体现就是腹泻以及消化不良。。因此，，，，，，日常生涯中要对脾胃多加照顾。。以是不吃凉食很是主要，，，，，，由于脾胃将凉食、冷饮温煦，，，，，，使之便于消化的历程，，，，，，就是耗伤阳气的历程。。
另外，，，，，，三餐要纪律，，，，，，防止饥饱不均，，，，，，危险脾胃的正常功效。。饮食上应多吃果蔬、少吃肉，，，，，，注重补水，，，，，，镌汰肠中积热。。
2、洗佩兰浴可预防皮肤病
端午之后湿热渐盛，，，，，，种种真菌、细菌大宗滋生，，，，，，人体湿热出汗，，，，，，空气中的过敏原增多，，，，，，蚊虫活跃，，，，，，日照增强，，，，，，种种皮肤类疾病最先多发。。
将菖蒲、生艾叶、佩兰等香草混淆，，，，，，煎水沐浴，，，，，，可以预防皮炎、湿疹等皮肤病。。
菊科的佩兰有香气，，，，，，煎水沐浴有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用，，，，，，在一定水平上还能预防伤风，，，，，，防止蚊虫叮咬。。
3、适量运动、强壮体魄
端中午节是一年中阳气至盛的时段，，，，，，天气较纳闷，，，，，，若是事情压力大，，，，，，人体心理气血运行不顺，，，，，，很容易急躁郁闷、心悸胸闷。。情绪的转变会影响脏腑的功效，，，，，，亦可引发精神疾患，，，，，，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。。
夏日养生，，，，，，宜使脾胃心肺之气调顺。。以是除药物、食疗及平和心态外，，，，，，也应同时增强运动。。全身气血流通，，，，，，可增益心肺功效，，，，，，调理脾胃代谢，，，，，，通调气血循行，，，，，，郁闷情绪也随之化开。。
端中午节的古板运动项目，，，，，，如龙舟竞渡、水中抢鸭、远足爬山等，，，，，，都是很好的健身活动。。举行适度的有氧运动，，，，，，如慢跑、太极拳、八段锦等，，，，，，人出出汗，，，，，，可以内外通达、阴阳平衡、强壮体魄。。但需要注重的是，，，，，，运动过量会引起伤津耗气、乏力燥热，，，，，，有碍康健。。
4、消毒防疫、驱瘟辟邪
中医以为艾草能避风寒湿邪，，，，，，防瘴疟毒气，，，，，，预防熏染病爆发和撒播。。它的茎、叶含有挥发性芬芳油，，，，，，所爆发的奇异芬芳，，，，，，可驱蚊蝇、虫蚁、净化空气。。
端中午节空气湿润，，，，，，芬芳清新的艾叶能祛除毒气，，，，，，除污浊，，，，，，净化空气，，，，，，坚持室内清洁卫生，，，，，，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。。
别的，，，，，，我国许多地方有挂香囊的习俗，，，，，，这也是一种预防熏染病的要领。。古板香囊内有苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、龙脑、白芷等。。中医以为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功效，，，，，，研成细末后缝成香囊佩带或者挂在门口、室内或车内，，，，，，能够起到预防疾病的作用。。
5、移情养性，，，，，，无烦热之虞
端午养生，，，，，，心宜静，，，，，，心静清凉，，，，，，没有过多杂念，，，，，，行为就会不急不躁。。
端中午节里，，，，，，闲暇时可适当赏玩花鸟虫石，，，，，，鉴赏书法音乐以移情养性，，，，，，坚持心情愉快；；；；；多用豁达、微笑来面临周遭之事；；；；；要早睡早起，，，，，，阻止伤津耗液，，，，，，阴液存、阳燥无，，，，，，机体阴阳平衡，，，，，，则无烦热之虞。。