骨质松散也被称为“静悄悄的疾病”。。。 。。。骨骼强度的转变经常在我们无法感知的时间就已经爆发了！在骨质松散早期，，，往往没有显着的外在体现，，，容易被人忽视。。。 。。。许多人在骨折爆发之后，，，才惊觉自己已经保存骨质松散的问题。。。 。。。生涯中，，，tyc41183太阳成集团6个不良习惯会增添患骨质松散的风险。。。 。。。tyc41183太阳成集团康健提醒你赶忙来自查！
1、吸烟、过量饮酒
吸烟会让髋部骨折的爆发风险翻倍。。。 。。。过量饮酒也会增添骨折的风险。。。 。。。
2、太过减肥致体重指数过低
体重指数（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2）。。。 。。。若是小于18.5就属于体重过低，，，这也是一个主要的危险因素。。。 。。。
3、偏食引起营养不良
日常饮食如缺乏钙、卵白质、新鲜蔬菜水果，，，将倒运于骨骼康健。。。 。。。“营养不良”是晚年人面临的主要问题，，，他们摔倒和骨折的风险更高，，，因此饮食要包管足够的钙和卵白质摄入。。。 。。。
4、很少晒太阳、维生素D缺乏
在骨质松散人群中，，，低维生素D水平的情形很常见，，，尤其是不常去户外活动的晚年人。。。 。。。因此，，，要只管包管逐日有富足的阳光照射。。。 。。。
5、身体活动缺乏
缺乏身体活动会导致骨骼和肌肉的流失。。。 。。。不爱运动的人会更容易爆发髋部骨折。。。 。。。增强体育磨炼，，，以抗阻力和有氧运动为主并恒久坚持，，，将对骨骼有益。。。 。。。
6、经常摔倒
有摔倒倾向的人骨折的风险更高。。。 。。。晚年人患骨质松散的风险最高。。。 。。。除了坚持康健生涯方式外，，，晚年人还需要注重预防摔倒。。。 。。。晚年人群可以加入一些改善平衡、协调能力和肌肉实力的运动，，，好比疾控系统多年来一直推广的毛巾操。。。 。。。别的，，，还应在专业机构举行骨骼康健评估，，，确保早发明、早诊断、早治疗，，，以获得更好的康健收益。。。 。。。
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3、偏食引起营养不良
日常饮食如缺乏钙、卵白质、新鲜蔬菜水果，，，将倒运于骨骼康健。。。 。。。“营养不良”是晚年人面临的主要问题，，，他们摔倒和骨折的风险更高，，，因此饮食要包管足够的钙和卵白质摄入。。。 。。。
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5、身体活动缺乏
缺乏身体活动会导致骨骼和肌肉的流失。。。 。。。不爱运动的人会更容易爆发髋部骨折。。。 。。。增强体育磨炼，，，以抗阻力和有氧运动为主并恒久坚持，，，将对骨骼有益。。。 。。。
6、经常摔倒
有摔倒倾向的人骨折的风险更高。。。 。。。晚年人患骨质松散的风险最高。。。 。。。除了坚持康健生涯方式外，，，晚年人还需要注重预防摔倒。。。 。。。晚年人群可以加入一些改善平衡、协调能力和肌肉实力的运动，，，好比疾控系统多年来一直推广的毛巾操。。。 。。。别的，，，还应在专业机构举行骨骼康健评估，，，确保早发明、早诊断、早治疗，，，以获得更好的康健收益。。。 。。。