中医以为，，“夏气与心气相通”，，夏日养心好时机。。。。。。
1、顺时而养
晨练可增进阳气生发，，有助于养心。。。。。。晨起后饮一杯白开水，，再举行短时的磨炼。。。。。。晨练不要过于强烈，，可选择相对平和的运动，，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。。。。。。昼寝不但能补足睡眠，，还可改善冠脉血供，，增强体力，，消除疲劳。。。。。。下昼天气炎热，，适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶，，能够扫除心火、润燥生津。。。。。。黄昏可以听听轻音乐，，笃志调息，，让心脏获得休息。。。。。。夜间泡脚配合推拿涌泉穴，，有助祛除暑湿、增进食欲、增进睡眠。。。。。。
2、科学食养
以低脂、易消化、富含纤维的食物为主，，多吃蔬果、粗粮。。。。。。早、晚餐时，，喝粥或汤羹如百合莲子羹，，既能生津止渴、清凉解暑，，还可健脾祛湿、补养身体。。。。。。多吃红枣、番茄等红色的新鲜蔬果，，尤其对高血压人群来说，，可利尿降压，，保唬护心血管。。。。。。少量多次饮水；；饮水莫待口渴，，大渴莫过饮，，餐时不宜饮水；；出汗过多时，，可适当喝淡盐水或绿豆汤。。。。。。
3、推拿助养
夏日养心穴，，包括阴陵泉、百会、内关及涌泉。。。。。。阴陵泉位于小腿内侧，，膝下胫骨内侧凹陷中，，与足三里相对；；百会穴位于头部，，前发际正中直上5寸；；手心向上，，用力握拳，，手腕上两条筋之间，，距离腕横纹3个手指宽度处即是内关穴；；涌泉穴位于足底部，，蜷足时足前部凹陷处，，可坚持天天按揉这些穴位3至5分钟。。。。。。
中医以为，，“夏气与心气相通”，，夏日养心好时机。。。。。。
1、顺时而养
晨练可增进阳气生发，，有助于养心。。。。。。晨起后饮一杯白开水，，再举行短时的磨炼。。。。。。晨练不要过于强烈，，可选择相对平和的运动，，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。。。。。。昼寝不但能补足睡眠，，还可改善冠脉血供，，增强体力，，消除疲劳。。。。。。下昼天气炎热，，适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶，，能够扫除心火、润燥生津。。。。。。黄昏可以听听轻音乐，，笃志调息，，让心脏获得休息。。。。。。夜间泡脚配合推拿涌泉穴，，有助祛除暑湿、增进食欲、增进睡眠。。。。。。
2、科学食养
以低脂、易消化、富含纤维的食物为主，，多吃蔬果、粗粮。。。。。。早、晚餐时，，喝粥或汤羹如百合莲子羹，，既能生津止渴、清凉解暑，，还可健脾祛湿、补养身体。。。。。。多吃红枣、番茄等红色的新鲜蔬果，，尤其对高血压人群来说，，可利尿降压，，保唬护心血管。。。。。。少量多次饮水；；饮水莫待口渴，，大渴莫过饮，，餐时不宜饮水；；出汗过多时，，可适当喝淡盐水或绿豆汤。。。。。。
3、推拿助养
夏日养心穴，，包括阴陵泉、百会、内关及涌泉。。。。。。阴陵泉位于小腿内侧，，膝下胫骨内侧凹陷中，，与足三里相对；；百会穴位于头部，，前发际正中直上5寸；；手心向上，，用力握拳，，手腕上两条筋之间，，距离腕横纹3个手指宽度处即是内关穴；；涌泉穴位于足底部，，蜷足时足前部凹陷处，，可坚持天天按揉这些穴位3至5分钟。。。。。。