俗话说，，“筋长一寸，，寿延十年”“老筋太短，，寿命难长”，，说法虽然夸张，，却充分说明晰抻一抻筋对康健的益处。。中医理论中，，十二经筋皆起于四肢指爪之间，，此后盛于辅骨，，结于肘腕，，系于枢纽，，连于肌肉，，上于颈项，，终于头面。。由于十二经筋皆走向头面，，故五官是五脏通往外界之窗口，，五脏功效的优劣与五官关系亲近。。《灵枢经》一书中提出五官配五脏，，五脏调理全身的看法，，详细可通过以下五官抻筋的要领，，抵达调五脏、养全身的小目的。。
一、心开窍于舌，，绕舌卷舌能养心
吸气时将舌头卷起，，憋到最大限度呼气时收回；；；吸气时把舌头转向左侧，，呼气时转向右侧；；；吸气时将舌头只管吐出，，呼气时收回。。经常抻舌筋能爆发更多唾液，，有利康健。。抻舌筋可以缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。。在此基础上，，再配合上肢运动，，可缓解心脏不适。。
二、肾开窍于耳，，时常揪耳筋能保肾
第一步先抻耳尖，，用力捏紧耳尖，，吸气时向上揪，，呼气时放下。。连续3次，，揪到有热感。。伤风、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。。第二步抻耳垂，，用力捏紧耳垂，，吸气时向下揪，，呼气时收回。。第三步揪耳部中心，，用力捏紧耳朵中心，，吸气时向外抻，，呼气时收回。。耳朵痒、听力下降、耳鸣均是肾虚的体现，，经常抻耳筋能抵达补肾气、调肾虚的功效。。
三、肝开窍于目，，瞠目揪睑可养肝
《黄帝内经》云：肝受血而能视，，肝和则能辨五色。。通常我们通过瞠目揪睑，，也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。。瞠目揪睑式抻眼筋法：第一步，，睁大眼睛，，拇指和食指捏住上眼皮，，吸气时向上揪，，呼气时收回。。然后捏住下眼皮，，吸气时向下揪，，呼气时收回，，重复10次。。抻眼筋一定要揪住眼睑，，否则起不到抻拉的作用。。第二步，，握拳怒目，，双手将拇指握与手内，，前臂端于平脐，，起劲怒视，，用力握拳30下。。
四、脾开窍于口，，咧嘴伸颌能健脾
性情通于口，，脾欠好就会泛起食欲不振、口淡无味的症状。。因此，，适度叩齿天天100次左右；；；轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部；；；常做抿嘴笑、噘嘴翘的行动，，都能起到很好的刺激脾胃作用。。保脾胃抻筋法：通过咧嘴伸颌，，嘴用力咧开同时将下颌向前伸出，，可抵达抻嘴筋调脾胃的效果。。
五、肺开窍于鼻，，动动鼻翼通肺气
肺气通于鼻，，肺和，，则鼻能知香臭。。经常按压鼻翼两侧有助吐故纳新，，起到很好的护肺作用。。鼻子抻筋法：吸气时，，两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大，，呼气时回复，，连续做20次。。此法起到缓解鼻炎，，镌汰哮喘和呼吸疾病的功效。。
俗话说，，“筋长一寸，，寿延十年”“老筋太短，，寿命难长”，，说法虽然夸张，，却充分说明晰抻一抻筋对康健的益处。。中医理论中，，十二经筋皆起于四肢指爪之间，，此后盛于辅骨，，结于肘腕，，系于枢纽，，连于肌肉，，上于颈项，，终于头面。。由于十二经筋皆走向头面，，故五官是五脏通往外界之窗口，，五脏功效的优劣与五官关系亲近。。《灵枢经》一书中提出五官配五脏，，五脏调理全身的看法，，详细可通过以下五官抻筋的要领，，抵达调五脏、养全身的小目的。。
一、心开窍于舌，，绕舌卷舌能养心
吸气时将舌头卷起，，憋到最大限度呼气时收回；；；吸气时把舌头转向左侧，，呼气时转向右侧；；；吸气时将舌头只管吐出，，呼气时收回。。经常抻舌筋能爆发更多唾液，，有利康健。。抻舌筋可以缓解头晕心悸症状以及假性心绞痛。。在此基础上，，再配合上肢运动，，可缓解心脏不适。。
二、肾开窍于耳，，时常揪耳筋能保肾
第一步先抻耳尖，，用力捏紧耳尖，，吸气时向上揪，，呼气时放下。。连续3次，，揪到有热感。。伤风、上火时抻耳筋能起到缓解症状的作用。。第二步抻耳垂，，用力捏紧耳垂，，吸气时向下揪，，呼气时收回。。第三步揪耳部中心，，用力捏紧耳朵中心，，吸气时向外抻，，呼气时收回。。耳朵痒、听力下降、耳鸣均是肾虚的体现，，经常抻耳筋能抵达补肾气、调肾虚的功效。。
三、肝开窍于目，，瞠目揪睑可养肝
《黄帝内经》云：肝受血而能视，，肝和则能辨五色。。通常我们通过瞠目揪睑，，也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功效。。瞠目揪睑式抻眼筋法：第一步，，睁大眼睛，，拇指和食指捏住上眼皮，，吸气时向上揪，，呼气时收回。。然后捏住下眼皮，，吸气时向下揪，，呼气时收回，，重复10次。。抻眼筋一定要揪住眼睑，，否则起不到抻拉的作用。。第二步，，握拳怒目，，双手将拇指握与手内，，前臂端于平脐，，起劲怒视，，用力握拳30下。。
四、脾开窍于口，，咧嘴伸颌能健脾
性情通于口，，脾欠好就会泛起食欲不振、口淡无味的症状。。因此，，适度叩齿天天100次左右；；；轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部；；；常做抿嘴笑、噘嘴翘的行动，，都能起到很好的刺激脾胃作用。。保脾胃抻筋法：通过咧嘴伸颌，，嘴用力咧开同时将下颌向前伸出，，可抵达抻嘴筋调脾胃的效果。。
五、肺开窍于鼻，，动动鼻翼通肺气
肺气通于鼻，，肺和，，则鼻能知香臭。。经常按压鼻翼两侧有助吐故纳新，，起到很好的护肺作用。。鼻子抻筋法：吸气时，，两侧鼻翼张开让鼻孔自然放大，，呼气时回复，，连续做20次。。此法起到缓解鼻炎，，镌汰哮喘和呼吸疾病的功效。。