大部分中国人都有睡午觉的习惯， ， ，以为睡午觉可以以缓解上午的用脑疲劳， ， ，还能包管下昼充分的精神。。。。。许多上班族及学生由于时间、空间的限制只能趴着睡午觉， ， ，但趴着睡午觉的危害许多人却不甚相识。。。。。下面由tyc41183太阳成集团商学院康健护理苑小编为您解答。。。。。
一、趴着睡午觉的危害
1、诱发胃炎：趴着睡午觉首先影响的就是消化系统。。。。。这是由于人体在午饭后至少需要1个小时才华把胃部的食物排空， ， ，吃完午饭就趴着睡午觉， ， ，胃部被榨取， ， ，增添蠕动的肩负， ， ，容易造成胃部的胀气， ， ，降低胃部消化食物的能力， ， ，从而影响人体营养的吸收。。。。。虽然， ， ，无意趴着睡午觉对人体康健影响不大， ， ，但长此以往， ， ，肯定会得胃病。。。。。
2、视力问题：趴着睡午醒觉来后会泛起暂时性的视力模糊， ， ，这是由于长时间榨取眼球， ， ，造成眼压过高。。。。。恒久云云， ， ，会使眼球胀大、眼轴增添。。。。。
3、易患颈椎病�。。。。汗赜诿挥刑跫形缭诖采纤醯模� ， ，最好不要枕着胳膊笃志趴着睡午觉。。。。。由于埋着头会导致颈椎的曲度与正常的心理曲度相反， ， ，肩颈部的肌肉也会因长时间坚持一个很是态的姿势而僵硬， ， ，以是很容易患颈椎病。。。。。
4、加重疲劳：伏案睡眠不可使身体获得彻底放松， ， ，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于主要状态， ， ，导致睡完觉后不但没有精神丰满的感受， ， ，相反可能会感应越发疲劳。。。。。别的， ， ，并且恒久榨取手臂和脸部， ， ，会影响正常血液循环， ， ，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。。。。。
5、反抗力下降：人在睡熟之后， ， ，全身基础代谢减慢， ， ，体温调理功效亦随之下降， ， ，导致机体反抗力降低。。。。。全身毛孔都处于张开状态， ， ，若是不注重保暖， ， ，醒来后， ， ，往往会泛起鼻塞、头晕等症状。。。。。
二、阻止趴着睡午觉的危害， ， ，记着这4点
1、昼寝别超半小时：昼寝一般15至30分钟最好， ， ，这样对精神的恢复是很好的。。。。。
2、使用躺椅、U型枕、抱枕等：上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品， ， ，午休时可以将U型枕垫在脖子上， ， ，靠在椅背睡觉， ， ，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松懈和调解。。。。。若是趴着睡， ， ，可以使用抱枕垫着， ， ，以缓前臂受压。。。。。
3、昼寝后做做拉伸：午休竣事后， ， ，做做舒展运动， ， ，通过牵拉可以有用地缓解局部受压， ， ，资助血液流通。。。。。身体站直， ， ，左手按在右肩上， ， ，右手抵住墙， ， ，头只管向左摆， ， ，用力拉伸右肩， ， ，然后左右手交流。。。。。身体站直， ， ，左手按在右肩上， ， ，右手只管向后钩， ， ，手握拳向右旋转， ， ，。。。。。然后左右手交流。。。。。
4、恒久麻木要就医：一旦有酸胀麻木征象， ， ，并且长时间没有知觉， ， ，要尽快就医， ， ，以免延伸治疗时间。。。。。
趴着睡午觉的危害禁止小视， ， ，若是着实没有条件的话， ， ，以上4点一定要记着�。。。。� ， ，这样才华起到缓解上午疲劳和提振下昼精神的作用。。。。。
大部分中国人都有睡午觉的习惯， ， ，以为睡午觉可以以缓解上午的用脑疲劳， ， ，还能包管下昼充分的精神。。。。。许多上班族及学生由于时间、空间的限制只能趴着睡午觉， ， ，但趴着睡午觉的危害许多人却不甚相识。。。。。下面由tyc41183太阳成集团商学院康健护理苑小编为您解答。。。。。
一、趴着睡午觉的危害
1、诱发胃炎：趴着睡午觉首先影响的就是消化系统。。。。。这是由于人体在午饭后至少需要1个小时才华把胃部的食物排空， ， ，吃完午饭就趴着睡午觉， ， ，胃部被榨取， ， ，增添蠕动的肩负， ， ，容易造成胃部的胀气， ， ，降低胃部消化食物的能力， ， ，从而影响人体营养的吸收。。。。。虽然， ， ，无意趴着睡午觉对人体康健影响不大， ， ，但长此以往， ， ，肯定会得胃病。。。。。
2、视力问题：趴着睡午醒觉来后会泛起暂时性的视力模糊， ， ，这是由于长时间榨取眼球， ， ，造成眼压过高。。。。。恒久云云， ， ，会使眼球胀大、眼轴增添。。。。。
3、易患颈椎病�。。。。汗赜诿挥刑跫形缭诖采纤醯模� ， ，最好不要枕着胳膊笃志趴着睡午觉。。。。。由于埋着头会导致颈椎的曲度与正常的心理曲度相反， ， ，肩颈部的肌肉也会因长时间坚持一个很是态的姿势而僵硬， ， ，以是很容易患颈椎病。。。。。
4、加重疲劳：伏案睡眠不可使身体获得彻底放松， ， ，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于主要状态， ， ，导致睡完觉后不但没有精神丰满的感受， ， ，相反可能会感应越发疲劳。。。。。别的， ， ，并且恒久榨取手臂和脸部， ， ，会影响正常血液循环， ， ，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。。。。。
5、反抗力下降：人在睡熟之后， ， ，全身基础代谢减慢， ， ，体温调理功效亦随之下降， ， ，导致机体反抗力降低。。。。。全身毛孔都处于张开状态， ， ，若是不注重保暖， ， ，醒来后， ， ，往往会泛起鼻塞、头晕等症状。。。。。
二、阻止趴着睡午觉的危害， ， ，记着这4点
1、昼寝别超半小时：昼寝一般15至30分钟最好， ， ，这样对精神的恢复是很好的。。。。。
2、使用躺椅、U型枕、抱枕等：上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品， ， ，午休时可以将U型枕垫在脖子上， ， ，靠在椅背睡觉， ， ，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松懈和调解。。。。。若是趴着睡， ， ，可以使用抱枕垫着， ， ，以缓前臂受压。。。。。
3、昼寝后做做拉伸：午休竣事后， ， ，做做舒展运动， ， ，通过牵拉可以有用地缓解局部受压， ， ，资助血液流通。。。。。身体站直， ， ，左手按在右肩上， ， ，右手抵住墙， ， ，头只管向左摆， ， ，用力拉伸右肩， ， ，然后左右手交流。。。。。身体站直， ， ，左手按在右肩上， ， ，右手只管向后钩， ， ，手握拳向右旋转， ， ，。。。。。然后左右手交流。。。。。
4、恒久麻木要就医：一旦有酸胀麻木征象， ， ，并且长时间没有知觉， ， ，要尽快就医， ， ，以免延伸治疗时间。。。。。
趴着睡午觉的危害禁止小视， ， ，若是着实没有条件的话， ， ，以上4点一定要记着�。。。。� ， ，这样才华起到缓解上午疲劳和提振下昼精神的作用。。。。。