春来万物生气发， ， ，
肝有火气调理下。。。。。。
宿病复发多由此， ， ，
保肝养脾康健法。。。。。。
立春之后， ， ，融融暖意就最先悄无声息地渗透和占领每一寸空气， ， ，所有的生命都最先迸爆发气。。。。。。冰开雪化， ， ，雁来惊蜇， ， ，万物苏醒， ， ，为每个人的身体注入了强盛的动力， ， ，这种能量， ， ，绝非药物可比。。。。。。
春天是肝气最足、怒气最旺的时间， ， ，这时人最容易生气生气。。。。。。肝胆是相内外的， ， ，肝脏的火气要借助胆经的通道才华往外发， ， ，以是， ， ，许多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。。。。。。
一、这些症状， ， ，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒气旺， ， ，人体的阳气最先一直地往外宣发， ， ，皮肤毛孔也舒张开放， ， ，这时最易感受风寒， ， ，肺脏外有风寒束表， ， ，宣发功效受阻， ， ，内有怒气相逼， ， ，火气难发， ， ，于是只有借咳嗽这一病理征象来排遣内火和外寒了。。。。。。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天， ， ，有人会眼胀头痛， ， ，有人会眩晕耳鸣， ， ，这些都是怒气过旺， ， ，无从宣泄所致， ， ，以是要实时翻开宣泄怒气的通路。。。。。。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋， ， ，有人经常�；； ；；岣剐�， ， ，有人经常�；； ；；崂Ь�， ， ，这是"肝旺脾虚"。。。。。。肝气过旺， ， ，气血过多地流注于肝经， ， ，脾经就会相对显得虚弱， ， ，脾主血， ， ，认真运送血液浇灌周身， ， ，脾虚必生血缺乏， ， ，运血无力， ， ，造成以上诸般症状。。。。。。
二、春季呵护肝脏三要点
1、富足睡眠是包管：“人卧则血归于肝”， ， ，准时睡眠、富足睡眠是最好的保肝良药， ， ，静卧可增添肝脏40%的血流量， ， ，使肝脏获得更多的血液、氧气及营养的供应， ， ，这有利于肝细胞修复和再生。。。。。。因此， ， ，恒久熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏， ， ，细胞修复效率降低， ， ，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功效异常、脂肪肝等肝病。。。。。。
2、纪律饮食不可少：在饮食方面， ， ，要思量春季阳气初生的特点， ， ，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物。。。。。。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错， ， ，食物则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。。。。。。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸， ， ，增甘， ， ，以养性情”， ， ，五味入五脏， ， ，如酸味入肝， ， ，甘味入脾， ， ，咸味入肾等。。。。。。若多吃酸味食物， ， ，能增强肝的功效， ， ，使原来就偏亢的肝气更旺， ， ，这样就会大大危险脾胃之气。。。。。。
3、情志调适很主要：春季人们极易上火， ， ，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。。。。。。内火可以引来外感， ， ，春温最常见， ， ，伤风、肺炎、流脑患者增多。。。。。。由于人们的肝气升发， ， ，还会引起宿病复发。。。。。。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人， ， ，在这个季节最容易发病。。。。。。在现实生涯中， ， ，我们要力戒暴怒， ， ，更忌情怀郁闷， ， ，做到心胸坦荡， ， ，乐观向上， ， ，坚持心境恬愉的盛意态， ， ，只管阻止七情过于激动而影响头脑清静。。。。。。“发陈”之时， ， ，通过适当调摄， ， ，使春阳之气得以宣达， ， ，代谢性能得以正常运行。。。。。。
三、推荐四个“养肝小行动”
日常养肝， ， ，除了平衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外， ， ，推荐小同伴们天天抽出一点时间， ， ，做做中医推荐的“养肝小行动”。。。。。。天天坚持10分钟， ， ，可以滋养肝脏哦。。。。。。
1、压护肝穴：推拿穴位， ， ，也是很是直接的护肝要领。。。。。。�；； ；；じ窝ㄎ榧涞碾醒ā�。。。。。双手相叠， ， ，上下往返膻中穴30次， ， ，可愉快气机， ， ，刺激胸腺， ， ，增强免疫力。。。。。。别的， ， ，脚背上的太冲穴， ， ，也是护肝穴。。。。。。握拳捶打， ， ，可以抵达补肾养肝， ， ，固护脾胃的功效。。。。。。
2、叩头：力道适中的叩击头部， ， ，能够鼓舞肝胆经脉的气血运行。。。。。。同时， ， ，头为诸阳之会， ， ，经常叩头可振奋一身阳气， ， ，有利于提高人体免疫力。。。。。。怎么叩头呢？？？？很简朴， ， ，直立， ， ，两手握空拳， ， ，两手手指指端轻叩头顶部， ， ，以前额向中、向后轻叩， ， ，然后由后枕部向左右顶边沿部向前额轻叩， ， ，往复循环地轻叩。。。。。。感应累了就可以阻止。。。。。。一天3次即可。。。。。。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部， ， ，也就是腋下到侧腰部的区域。。。。。。以是， ， ，通过活动侧腰部的行动， ， ，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。。。。。。
4、拍打腋下：中医以为， ， ，“肝有邪， ， ，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下， ， ，就可以平疏肝理气， ， ，祛除肝邪， ， ，通经活络。。。。。。
春来万物生气发， ， ，
肝有火气调理下。。。。。。
宿病复发多由此， ， ，
保肝养脾康健法。。。。。。
立春之后， ， ，融融暖意就最先悄无声息地渗透和占领每一寸空气， ， ，所有的生命都最先迸爆发气。。。。。。冰开雪化， ， ，雁来惊蜇， ， ，万物苏醒， ， ，为每个人的身体注入了强盛的动力， ， ，这种能量， ， ，绝非药物可比。。。。。。
春天是肝气最足、怒气最旺的时间， ， ，这时人最容易生气生气。。。。。。肝胆是相内外的， ， ，肝脏的火气要借助胆经的通道才华往外发， ， ，以是， ， ，许多人会莫名其妙地感应嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛。。。。。。
一、这些症状， ， ，都是肝在求救！
1、咳嗽：春天怒气旺， ， ，人体的阳气最先一直地往外宣发， ， ，皮肤毛孔也舒张开放， ， ，这时最易感受风寒， ， ，肺脏外有风寒束表， ， ，宣发功效受阻， ， ，内有怒气相逼， ， ，火气难发， ， ，于是只有借咳嗽这一病理征象来排遣内火和外寒了。。。。。。
2、眼胀头痛眩晕耳鸣：春天， ， ，有人会眼胀头痛， ， ，有人会眩晕耳鸣， ， ，这些都是怒气过旺， ， ，无从宣泄所致， ， ，以是要实时翻开宣泄怒气的通路。。。。。。
3、腿抽筋、腹泻、困倦：春季有人经常腿抽筋， ， ，有人经常�；； ；；岣剐�， ， ，有人经常�；； ；；崂Ь�， ， ，这是"肝旺脾虚"。。。。。。肝气过旺， ， ，气血过多地流注于肝经， ， ，脾经就会相对显得虚弱， ， ，脾主血， ， ，认真运送血液浇灌周身， ， ，脾虚必生血缺乏， ， ，运血无力， ， ，造成以上诸般症状。。。。。。
二、春季呵护肝脏三要点
1、富足睡眠是包管：“人卧则血归于肝”， ， ，准时睡眠、富足睡眠是最好的保肝良药， ， ，静卧可增添肝脏40%的血流量， ， ，使肝脏获得更多的血液、氧气及营养的供应， ， ，这有利于肝细胞修复和再生。。。。。。因此， ， ，恒久熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏， ， ，细胞修复效率降低， ， ，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功效异常、脂肪肝等肝病。。。。。。
2、纪律饮食不可少：在饮食方面， ， ，要思量春季阳气初生的特点， ， ，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食物。。。。。。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错， ， ，食物则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。。。。。。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸， ， ，增甘， ， ，以养性情”， ， ，五味入五脏， ， ，如酸味入肝， ， ，甘味入脾， ， ，咸味入肾等。。。。。。若多吃酸味食物， ， ，能增强肝的功效， ， ，使原来就偏亢的肝气更旺， ， ，这样就会大大危险脾胃之气。。。。。。
3、情志调适很主要：春季人们极易上火， ， ，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。。。。。。内火可以引来外感， ， ，春温最常见， ， ，伤风、肺炎、流脑患者增多。。。。。。由于人们的肝气升发， ， ，还会引起宿病复发。。。。。。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人， ， ，在这个季节最容易发病。。。。。。在现实生涯中， ， ，我们要力戒暴怒， ， ，更忌情怀郁闷， ， ，做到心胸坦荡， ， ，乐观向上， ， ，坚持心境恬愉的盛意态， ， ，只管阻止七情过于激动而影响头脑清静。。。。。。“发陈”之时， ， ，通过适当调摄， ， ，使春阳之气得以宣达， ， ，代谢性能得以正常运行。。。。。。
三、推荐四个“养肝小行动”
日常养肝， ， ，除了平衡饮食、戒烟戒酒、少熬夜之外， ， ，推荐小同伴们天天抽出一点时间， ， ，做做中医推荐的“养肝小行动”。。。。。。天天坚持10分钟， ， ，可以滋养肝脏哦。。。。。。
1、压护肝穴：推拿穴位， ， ，也是很是直接的护肝要领。。。。。。�；； ；；じ窝ㄎ榧涞碾醒ā�。。。。。双手相叠， ， ，上下往返膻中穴30次， ， ，可愉快气机， ， ，刺激胸腺， ， ，增强免疫力。。。。。。别的， ， ，脚背上的太冲穴， ， ，也是护肝穴。。。。。。握拳捶打， ， ，可以抵达补肾养肝， ， ，固护脾胃的功效。。。。。。
2、叩头：力道适中的叩击头部， ， ，能够鼓舞肝胆经脉的气血运行。。。。。。同时， ， ，头为诸阳之会， ， ，经常叩头可振奋一身阳气， ， ，有利于提高人体免疫力。。。。。。怎么叩头呢？？？？很简朴， ， ，直立， ， ，两手握空拳， ， ，两手手指指端轻叩头顶部， ， ，以前额向中、向后轻叩， ， ，然后由后枕部向左右顶边沿部向前额轻叩， ， ，往复循环地轻叩。。。。。。感应累了就可以阻止。。。。。。一天3次即可。。。。。。
3、活动侧腰：肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部， ， ，也就是腋下到侧腰部的区域。。。。。。以是， ， ，通过活动侧腰部的行动， ， ，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。。。。。。
4、拍打腋下：中医以为， ， ，“肝有邪， ， ，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下， ， ，就可以平疏肝理气， ， ，祛除肝邪， ， ，通经活络。。。。。。