随着春节假期的竣事，，绝大大都人都已经最先上班了，，有没有以为假期过得特殊快，，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？着实每一次的自我纵容都是自甘蜕化，，胡吃海塞的日子虽然过瘾，，却足够让人吃够亚康健的苦头。。 。。。。以是各人一定要注重节后的养生重点，，做好这些事，，接下来一整年身体棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家，，难免有熬夜、深夜加餐等行为，，难怪有人说一过年就“爆肝”。。 。。。。说真话，，肝作为最大的解毒器官，，平时兢兢业业，，过年又要加倍辛勤，，是时间让肝歇歇了。。 。。。。
睡个好觉，，尤其要睡个“养肝觉”。。 。。。。所谓养肝觉，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。。 。。。。三更11点到1点胆功效最兴旺，，1点到3点肝气最好，，3点到5点肺气最兴旺，，5点到7点大肠气最兴旺。。 。。。。也就是说，，夜间11:00至越日破晓3:00是养肝血的最佳时间，，最好包管此时间段处于睡眠状态。。 。。。。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药向来有“平民人参”的美誉。。 。。。。据《本草纲目》纪录，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。 。。。。并且，，中医以为，，肾为先天之本，，脾胃为后天之本。。 。。。�；；；；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，，在食材中很是有数。。 。。。。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥，，煮粥时放入山药块，，再加上几颗去核的红枣。。 。。。。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药，，把山药去皮，，切段，，放入锅中蒸熟，，然后蘸白糖食用。。 。。。。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，，浇上熬好的蜂蜜汁，，吃了还能滋阴养血。。 。。。。※滋补：适合山药炖土鸡，，有健脾和胃之用。。 。。。。※注重：山药助湿，，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，，以免加重病情。。 。。。。
2、莲藕 ：熟藕，，温补脾胃、保养气血，，适适用来煲汤、炒菜；；；；生藕也能吃，，有清热、生津、润燥的作用。。 。。。。需要注重的是，，藕含淀粉和粗纤维较多，，一次吃太多容易消化不良，，建议一周吃两次左右，，每次100~200克。。 。。。。※脆藕：色泽偏白，，外貌较平整，，黑点、麻点少而浅；；；；※粉藕：色泽偏暗，，略土黄或暗红，，较粗糙，，麻点多而深，，有的有铁锈色斑块。。 。。。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。 。。。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，先揉后按，，揉按连系，，由轻到重，，以按为主，，记得左右双方都要按哦。。 。。。。每次按揉2钟，，以酸胀向周围扩散为宜；；；；天天三次。。 。。。。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”，，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。。 。。。。拇指、食指张开，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，拇指尖点到之处即是。。 。。。。每次可按压30~50次，，以有酸胀极重感为度。。 。。。。
3、三阴交：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的利益。。 。。。。祛湿时，，天天上午11点，，按揉左右腿的三阴交各20分钟，，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去。。 。。。。强肾时，，天天清早5~7点，，肾经适时之时，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，，能补肾，，而肾气足了，，身体也强壮了。。 。。。。
随着春节假期的竣事，，绝大大都人都已经最先上班了，，有没有以为假期过得特殊快，，是不是还想再过几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？？着实每一次的自我纵容都是自甘蜕化，，胡吃海塞的日子虽然过瘾，，却足够让人吃够亚康健的苦头。。 。。。。以是各人一定要注重节后的养生重点，，做好这些事，，接下来一整年身体棒棒哒！
一、睡一觉养肝
春节在家，，难免有熬夜、深夜加餐等行为，，难怪有人说一过年就“爆肝”。。 。。。。说真话，，肝作为最大的解毒器官，，平时兢兢业业，，过年又要加倍辛勤，，是时间让肝歇歇了。。 。。。。
睡个好觉，，尤其要睡个“养肝觉”。。 。。。。所谓养肝觉，，就是在肝气最兴旺的时间熟睡。。 。。。。三更11点到1点胆功效最兴旺，，1点到3点肝气最好，，3点到5点肺气最兴旺，，5点到7点大肠气最兴旺。。 。。。。也就是说，，夜间11:00至越日破晓3:00是养肝血的最佳时间，，最好包管此时间段处于睡眠状态。。 。。。。
二、吃两根健脾胃
1、山药 ：山药向来有“平民人参”的美誉。。 。。。。据《本草纲目》纪录，，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。。 。。。。并且，，中医以为，，肾为先天之本，，脾胃为后天之本。。 。。。�；；；；瓷郊饶懿瓜忍臁⒂帜懿购筇�，，在食材中很是有数。。 。。。。※消化弱、肺虚咳喘：喝山药粥，，煮粥时放入山药块，，再加上几颗去核的红枣。。 。。。。※大病初愈或没胃口：适合吃清蒸山药，，把山药去皮，，切段，，放入锅中蒸熟，，然后蘸白糖食用。。 。。。。※体质虚弱的女性：把山药在水中焯一下，，浇上熬好的蜂蜜汁，，吃了还能滋阴养血。。 。。。。※滋补：适合山药炖土鸡，，有健脾和胃之用。。 。。。。※注重：山药助湿，，消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃，，以免加重病情。。 。。。。
2、莲藕 ：熟藕，，温补脾胃、保养气血，，适适用来煲汤、炒菜；；；；生藕也能吃，，有清热、生津、润燥的作用。。 。。。。需要注重的是，，藕含淀粉和粗纤维较多，，一次吃太多容易消化不良，，建议一周吃两次左右，，每次100~200克。。 。。。。※脆藕：色泽偏白，，外貌较平整，，黑点、麻点少而浅；；；；※粉藕：色泽偏暗，，略土黄或暗红，，较粗糙，，麻点多而深，，有的有铁锈色斑块。。 。。。。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。。 。。。。将拇指指腹划分放于双侧穴位上，，先揉后按，，揉按连系，，由轻到重，，以按为主，，记得左右双方都要按哦。。 。。。。每次按揉2钟，，以酸胀向周围扩散为宜；；；；天天三次。。 。。。。
2、合谷穴：也被称为“万能穴”，，按压可提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛。。 。。。。拇指、食指张开，，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，，拇指尖点到之处即是。。 。。。。每次可按压30~50次，，以有酸胀极重感为度。。 。。。。
3、三阴交：具有祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠的利益。。 。。。。祛湿时，，天天上午11点，，按揉左右腿的三阴交各20分钟，，能把身体内里的湿气、浊气等倾轧去。。 。。。。强肾时，，天天清早5~7点，，肾经适时之时，，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，，能补肾，，而肾气足了，，身体也强壮了。。 。。。。