今天是腊月二十六，，，，马上就要迎来夏历新年了，，，，这几日，，，，天气变得越发严寒，，，，许多疾病都容易在这时泛起，，，，我们在生涯中需要格外注重 。。。。注重以下几件事，，，，助您健康健康迈进虎年 。。。。
一、不喝“3水”
1、冷饮：虽然冬天天气严寒，，，，可是许多人都选择会吃点冷饮或者喝些凉水 。。。。要提醒你，，，，冷饮吃太多容易对胃造成刺激，，，，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，，，，严重者还会引起冠状动脉痉挛，，，，导致心肌缺血缺氧，，，，从而诱发心绞痛 。。。。
2、浓茶 ：天越来越冷，，，，泡上一杯浓茶，，，，温温的一口喝下去，，，，既暖身又暖心，，，，真是惬意极了 。。。。这是许多人都喜欢的生涯方式 。。。。品茗虽好，，，，但浓茶却伤身 。。。。浓茶中大宗的咖啡因、茶碱会刺激胃酸渗透, 对胃肠刺激性太大 。。。。经常饮用，，，，容易损伤胃黏膜，，，，甚至引发胃炎、胃溃疡 。。。。怎样算浓茶呢？？？一般建议每150毫升的水放3克茶叶，，，，若是大大凌驾这个量，，，，就是浓茶了 。。。。也可以这样判断：浓茶喝起来较量涩，，，，颜色浓、有点污浊，，，，茶凉之后，，，，上面会飘着一层茶油 。。。。
3、烫水：我们在喝水、喝汤、品茗时，，，，总会说“趁热喝”，，，，着实这是一种“招癌”行为！天下卫生组织早已宣布过忠言：“进食65°C以上热饮有致癌风险” 。。。。由于口腔相宜进食的温度是10~40摄氏度，，，，凌驾65摄氏度就会烫伤黏膜 。。。。无意的烫伤还可以自我修复，，，，但经常吃热烫食物的人，，，，食管在重复损伤和修复的历程中，，，，不正常的“异型性”细胞会越来越多 。。。。长此以往，，，，就算不得癌，，，，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至 。。。。
二、不吃“3菜”
1、腻菜：严寒的冬天是进补的好时机，，，，不少人变着法给自己食补 。。。。然而，，，，进入冬季，，，，受气温的影响，，，，人体的新陈代谢减慢，，，，胃肠蠕动减慢，，，，若摄入油脂较多，，，，容易引起消化不良，，，，泛起胃胀、胃痛等体现 。。。。不要以为是食斋菜就没事，，，，以下5种素菜，，，，每吃一口都在吃油：红烧茄子、地三鲜、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜花，，，，建议少吃 。。。。
2、隔夜菜：关于隔夜菜，，，，各人听得最多的是“会致癌”吧？？？理由是亚硝酸盐含量多 。。。。虽然隔夜菜的亚硝酸盐含量会比之前有所增高，，，，可是正凡人只要不吃下过量的隔夜菜，，，，亚硝酸盐摄入量就不会超标 。。。。这并不代表我们可以随意吃隔夜菜 。。。。隔夜菜除了保存亚硝酸盐含量增多的问题，，，，着实最大的问题是营养流失、病菌多 。。。。
3、咸菜：许多北方人在喝粥吃馒头时总喜欢就点小咸菜，，，，许多人家也会在年底自己做一些 。。。。着实这种“自制咸菜”隐患特殊多 。。。。菌种、发酵条件等各方面都不规范，，，，若是操作不当、腌制时间过短，，，，保存杂菌增殖和亚硝酸盐过量等清静隐患 。。。。研究发明，，，，“自制咸菜”会增添食道癌和胃癌的患病风险 。。。。建议少吃咸菜，，，，尤其是心血管病患者、胃病患者、肾病患者 。。。。
三、不睡“3觉”
1、湿觉察：冬天到了，，，，洗头尤为一件浩劫事 。。。。许多人怕损伤发质，，，，从不必吹风机，，，，加上冬天湿度大，，，，头发回没完全吹干，，，，就“带湿”睡觉了 。。。。事实上，，，，睡前头发不干，，，，水分就会滞留于头皮外貌，，，，当水分蒸发时，，，，会带走热量，，，，导致头皮温度降低 。。。。这会反射性引起上呼吸道毛细血管缩短，，，，降低上呼吸道反抗力 。。。。建议冬天应合理安排洗头时间，，，，一定要把头发晾干或吹干再睡 。。。。
2、蒙头觉：冬季夜里冷，，，，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯 。。。。而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会镌汰，，，，容易造成窒息，，，，另外血氧含量镌汰，，，，心脏就要越提议劲事情去增补，，，，于是心血管疾病就这样被诱发出来了 。。。。别的，，，，蒙面睡觉时易致缺氧，，，，导致睡欠好觉、做恶梦，，，，醒后则会感应头晕、乏力，，，，精神萎靡 。。。。
3、过饱觉：饭后马上睡觉，，，，容易积食，，，，使食物消化受阻，，，，腹胀不适，，，，睡觉也不牢靠 。。。。最好的步伐是控制晚餐时间，，，，以及饭后抽闲散步 。。。。一般晚餐在睡前4小时吃完，，，，食物进入胃肠道后，，，，约莫4小时方能从胃排空 。。。。因此，，，，晚餐最好睡前4小时吃完，，，，以免睡后胃肠仍要“加班”事情，，，，加重肩负，，，，进而引发胃炎、胃溃疡，，，，甚至胃癌等一系列问题 。。。。
今天是腊月二十六，，，，马上就要迎来夏历新年了，，，，这几日，，，，天气变得越发严寒，，，，许多疾病都容易在这时泛起，，，，我们在生涯中需要格外注重 。。。。注重以下几件事，，，，助您健康健康迈进虎年 。。。。
一、不喝“3水”
1、冷饮：虽然冬天天气严寒，，，，可是许多人都选择会吃点冷饮或者喝些凉水 。。。。要提醒你，，，，冷饮吃太多容易对胃造成刺激，，，，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，，，，严重者还会引起冠状动脉痉挛，，，，导致心肌缺血缺氧，，，，从而诱发心绞痛 。。。。
2、浓茶 ：天越来越冷，，，，泡上一杯浓茶，，，，温温的一口喝下去，，，，既暖身又暖心，，，，真是惬意极了 。。。。这是许多人都喜欢的生涯方式 。。。。品茗虽好，，，，但浓茶却伤身 。。。。浓茶中大宗的咖啡因、茶碱会刺激胃酸渗透, 对胃肠刺激性太大 。。。。经常饮用，，，，容易损伤胃黏膜，，，，甚至引发胃炎、胃溃疡 。。。。怎样算浓茶呢？？？一般建议每150毫升的水放3克茶叶，，，，若是大大凌驾这个量，，，，就是浓茶了 。。。。也可以这样判断：浓茶喝起来较量涩，，，，颜色浓、有点污浊，，，，茶凉之后，，，，上面会飘着一层茶油 。。。。
3、烫水：我们在喝水、喝汤、品茗时，，，，总会说“趁热喝”，，，，着实这是一种“招癌”行为！天下卫生组织早已宣布过忠言：“进食65°C以上热饮有致癌风险” 。。。。由于口腔相宜进食的温度是10~40摄氏度，，，，凌驾65摄氏度就会烫伤黏膜 。。。。无意的烫伤还可以自我修复，，，，但经常吃热烫食物的人，，，，食管在重复损伤和修复的历程中，，，，不正常的“异型性”细胞会越来越多 。。。。长此以往，，，，就算不得癌，，，，口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至 。。。。
二、不吃“3菜”
1、腻菜：严寒的冬天是进补的好时机，，，，不少人变着法给自己食补 。。。。然而，，，，进入冬季，，，，受气温的影响，，，，人体的新陈代谢减慢，，，，胃肠蠕动减慢，，，，若摄入油脂较多，，，，容易引起消化不良，，，，泛起胃胀、胃痛等体现 。。。。不要以为是食斋菜就没事，，，，以下5种素菜，，，，每吃一口都在吃油：红烧茄子、地三鲜、干煸豆角、番茄炒蛋、干锅菜花，，，，建议少吃 。。。。
2、隔夜菜：关于隔夜菜，，，，各人听得最多的是“会致癌”吧？？？理由是亚硝酸盐含量多 。。。。虽然隔夜菜的亚硝酸盐含量会比之前有所增高，，，，可是正凡人只要不吃下过量的隔夜菜，，，，亚硝酸盐摄入量就不会超标 。。。。这并不代表我们可以随意吃隔夜菜 。。。。隔夜菜除了保存亚硝酸盐含量增多的问题，，，，着实最大的问题是营养流失、病菌多 。。。。
3、咸菜：许多北方人在喝粥吃馒头时总喜欢就点小咸菜，，，，许多人家也会在年底自己做一些 。。。。着实这种“自制咸菜”隐患特殊多 。。。。菌种、发酵条件等各方面都不规范，，，，若是操作不当、腌制时间过短，，，，保存杂菌增殖和亚硝酸盐过量等清静隐患 。。。。研究发明，，，，“自制咸菜”会增添食道癌和胃癌的患病风险 。。。。建议少吃咸菜，，，，尤其是心血管病患者、胃病患者、肾病患者 。。。。
三、不睡“3觉”
1、湿觉察：冬天到了，，，，洗头尤为一件浩劫事 。。。。许多人怕损伤发质，，，，从不必吹风机，，，，加上冬天湿度大，，，，头发回没完全吹干，，，，就“带湿”睡觉了 。。。。事实上，，，，睡前头发不干，，，，水分就会滞留于头皮外貌，，，，当水分蒸发时，，，，会带走热量，，，，导致头皮温度降低 。。。。这会反射性引起上呼吸道毛细血管缩短，，，，降低上呼吸道反抗力 。。。。建议冬天应合理安排洗头时间，，，，一定要把头发晾干或吹干再睡 。。。。
2、蒙头觉：冬季夜里冷，，，，“蒙头睡”成了不少人的保暖习惯 。。。。而蒙头睡觉时被窝里的氧气含量会镌汰，，，，容易造成窒息，，，，另外血氧含量镌汰，，，，心脏就要越提议劲事情去增补，，，，于是心血管疾病就这样被诱发出来了 。。。。别的，，，，蒙面睡觉时易致缺氧，，，，导致睡欠好觉、做恶梦，，，，醒后则会感应头晕、乏力，，，，精神萎靡 。。。。
3、过饱觉：饭后马上睡觉，，，，容易积食，，，，使食物消化受阻，，，，腹胀不适，，，，睡觉也不牢靠 。。。。最好的步伐是控制晚餐时间，，，，以及饭后抽闲散步 。。。。一般晚餐在睡前4小时吃完，，，，食物进入胃肠道后，，，，约莫4小时方能从胃排空 。。。。因此，，，，晚餐最好睡前4小时吃完，，，，以免睡后胃肠仍要“加班”事情，，，，加重肩负，，，，进而引发胃炎、胃溃疡，，，，甚至胃癌等一系列问题 。。。。