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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

脚上这些小转变体现疾病上身，，，，，别忽视！

2022-01-08

脚乃养生重点区，，，，，

对应脏腑穴位聚。。。。。

外貌征兆藏病理，，，，，

康健入心警钟举。。。。。

“腿勤人长寿，，，，，脚健人身壮”，，，，，腿脚着实是人体保健养生的一个重点区域，，，，，更是全身康健的“放大镜”，，，，，其细微转变都可能折射出多种潜在疾病。。。。。一旦脚泛起一些异常的体现，，，，，很可能是tyc41183太阳成集团身体敲响了“警钟”！

一、双脚透露的康健神秘

1、干裂蜕皮：天气干燥，，，，，可以说是双脚干裂蜕皮最常见的原因之一，，，，，但若是您一年四序都干裂，，，，，甚至用了润肤乳也不见好，，，，，就要留神是否是以下两种原因了：①缺乏维生素，，，，，缺维生素A、维生素B、维生素E的时间，，，，，都可能会让皮肤弹性变差，，，，，影响皮肤的再生细胞功效，，，，，而脚离心脏最远，，，，，血液循环本就很差，，，，，就相对更容易泛起干裂了。。。。。②真菌熏染，，，，，温度高，，，，，天气湿润时，，，，，细菌也更为活跃，，，，，脚部真菌熏染的风险也更高。。。。。但这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、小水泡、蜕皮等。。。。。建议实时就医，，，，，以免病变部位伸张。。。。。

2、经常抽筋：脚抽筋，，，，，险些每个人都履历过，，，，，但若是经常抽筋，，，，，就要小心了。。。。。①运动太过、脱水：运动时脚突然抽筋，，，，，或是肌肉的蓦然缩短，，，，，可能是由磨炼或脱水引发的短暂情形，，，，，运动前要更注重热身。。。。。②缺钙：缺钙会让神经肌肉的应激性增添、兴奋度提高，，，，，引起肌肉痉挛。。。。。③血管性疾�。。。。。喝摺⒅型砟耆巳壕３榻�，，，，，且补钙没有改善时，，，，，要特殊小心动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，，，，，它可导致血液循环不畅，，，，，下肢缺血，，，，，从而引起腿酸疼痛、脚抽筋。。。。。

3、脚麻：一般情形，，，，，脚麻可能是蹲久了、受压等原因所致，，，，，在几分钟内会自动缓解，，，，，但若是不明原因的脚麻，，，，，或者经常泛起，，，，，持续时间很长，，，，，则要留神：①腰椎间盘突出、椎管狭窄，，，，，会因神经受榨取，，，，，引起麻木。。。。。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧，，，，，最后到足趾，，，，，同时伴有腰痛。。。。。②脑血管�。。。。。耗怨！⑼捶纭⒁还阅猿鲅�，，，，，由于血管的梗塞等，，，，，使得大脑处理触觉的部位受损，，，，，导致麻木。。。。。且不止手脚，，，，，躯干、脸部也可能泛起麻木的感受。。。。。一旦泛起，，，，，一定要实时就医，，，，，以免引发更大�；；；；�。。。。。③末梢神经炎：熏染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎。。。。。常体现为手指、脚趾的对称麻木，，，，，还可伴有触觉减退的症状，，，，，就像戴了手套、穿了袜子一样，，，，，感受不迅速。。。。。

4、脚凉：脚凉可能是气虚、阳虚等体诘责题，，，，，同样也可能是疾病所致：①血虚的人、心脏虚弱的人，，，，，由于血液循环动力缺乏，，，，，无法使血液供应到身体末梢部位，，，，，从而导致手脚冰冷。。。。。另外，，，，，血虚人群脚趾甲会稍微下陷，，，，，有类似于勺子形状的压痕。。。。。②甲状腺功效减退，，，，，甲状腺素渗透缺乏时，，，，，会导致新陈代谢和体温调理泛起异常，，，，，致使手脚冰冷。。。。。此类人群还常伴有食欲不佳、影象力减退、身体发胖等症状。。。。。③糖尿病恒久血糖控制不佳，，，，，会导致糖尿病周围血管病变，，，，，引起四肢末梢循环动脉血供应缺乏，，，，，泛起手脚冰冷、肢体畏寒的症状。。。。。高血糖人群一定要提高小心，，，，，以免引发更多的并发症。。。。。④动脉硬化闭塞症。。。。。若是脚凉和间歇性跛行同时泛起，，，，，可能是下肢动脉出了问题，，，，，有可能是动脉硬化闭塞症。。。。。其会影响下肢的血液供应，，，，，首先泛起的症状就是脚凉，，，，，不实时救治会泛起疼痛，，，，，然后生长为溃疡，，，，，最后坏疽，，，，，面临截肢。。。。。

5、脚后跟痛：一般而言可能是足底筋膜发炎了。。。。。疼痛在早晨下床时的第一步最为显着，，，，，行走一段时间后，，，，，足底筋膜会变得较松，，，，，症状会有所缓解，，，，，多接纳守旧治疗改善。。。。。

二、天天都能做的“脚部养护法”

1、热水泡泡脚，，，，，增进血液循环：热水泡脚，，，，，可以增进血液循环，，，，，改善四肢严寒，，，，，还能刺激经络，，，，，缓解疲乏，，，，，有助于睡眠。。。。。尤其晚上7~9点泡脚更好，，，，，由于此时肾经气血较虚弱，，，，，泡脚能更好地改善全身血液循环，，，，，抵达滋养器官的目的。。。。。需要注重的是，，，，，特殊人群、痛风爆发期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚。。。。。

2、腿足保健操，，，，，舒经活络腿不老：①足背屈：坐下，，，，，双腿抬起与身体呈90度，，，，，膝盖绷直，，，，，有种酸胀的感受，，，，，坚持10秒以上后放下。。。。。②足内旋：坐下，，，，，双腿抬起与身体呈90度，，，，，膝盖绷直，，，，，两个脚尖并在一起，，，，，行内八字，，，，，两侧韧带会有种牵拉感，，，，，至少坚持5秒以上。。。。。③足外旋：坐下，，，，，双腿抬起与身体呈90度，，，，，膝盖绷直，，，，，两个脚跟并在一起，，，，，做外八字，，，，，后边会有一种很勒的感受，，，，，感应酸胀为宜。。。。。④足背伸：收回脚，，，，，脚尖顶地，，，，，足踝要背伸，，，，，只管舒睁开，，，，，坚持10秒。。。。。⑤对足跟：脚跟对脚跟成为“一”字，，，，，只管让大腿往外撇，，，，，做的时间身体不可往前“哈”，，，，，要挺起胸膛，，，，，坚持5到10秒。。。。。

脚上这些小转变体现疾病上身，，，，，别忽视！

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一、双脚透露的康健神秘

1、干裂蜕皮：天气干燥，，，，，可以说是双脚干裂蜕皮最常见的原因之一，，，，，但若是您一年四序都干裂，，，，，甚至用了润肤乳也不见好，，，，，就要留神是否是以下两种原因了：①缺乏维生素，，，，，缺维生素A、维生素B、维生素E的时间，，，，，都可能会让皮肤弹性变差，，，，，影响皮肤的再生细胞功效，，，，，而脚离心脏最远，，，，，血液循环本就很差，，，，，就相对更容易泛起干裂了。。。。。②真菌熏染，，，，，温度高，，，，，天气湿润时，，，，，细菌也更为活跃，，，，，脚部真菌熏染的风险也更高。。。。。但这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、小水泡、蜕皮等。。。。。建议实时就医，，，，，以免病变部位伸张。。。。。

2、经常抽筋：脚抽筋，，，，，险些每个人都履历过，，，，，但若是经常抽筋，，，，，就要小心了。。。。。①运动太过、脱水：运动时脚突然抽筋，，，，，或是肌肉的蓦然缩短，，，，，可能是由磨炼或脱水引发的短暂情形，，，，，运动前要更注重热身。。。。。②缺钙：缺钙会让神经肌肉的应激性增添、兴奋度提高，，，，，引起肌肉痉挛。。。。。③血管性疾�。。。。。喝摺⒅型砟耆巳壕３榻�，，，，，且补钙没有改善时，，，，，要特殊小心动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，，，，，它可导致血液循环不畅，，，，，下肢缺血，，，，，从而引起腿酸疼痛、脚抽筋。。。。。

3、脚麻：一般情形，，，，，脚麻可能是蹲久了、受压等原因所致，，，，，在几分钟内会自动缓解，，，，，但若是不明原因的脚麻，，，，，或者经常泛起，，，，，持续时间很长，，，，，则要留神：①腰椎间盘突出、椎管狭窄，，，，，会因神经受榨取，，，，，引起麻木。。。。。这种麻木会从臀部沿大腿的外侧放射到小腿前内侧，，，，，最后到足趾，，，，，同时伴有腰痛。。。。。②脑血管�。。。。。耗怨！⑼捶纭⒁还阅猿鲅�，，，，，由于血管的梗塞等，，，，，使得大脑处理触觉的部位受损，，，，，导致麻木。。。。。且不止手脚，，，，，躯干、脸部也可能泛起麻木的感受。。。。。一旦泛起，，，，，一定要实时就医，，，，，以免引发更大�；；；；�。。。。。③末梢神经炎：熏染、过敏、营养不良、糖尿病等都可能引起末梢神经炎。。。。。常体现为手指、脚趾的对称麻木，，，，，还可伴有触觉减退的症状，，，，，就像戴了手套、穿了袜子一样，，，，，感受不迅速。。。。。

4、脚凉：脚凉可能是气虚、阳虚等体诘责题，，，，，同样也可能是疾病所致：①血虚的人、心脏虚弱的人，，，，，由于血液循环动力缺乏，，，，，无法使血液供应到身体末梢部位，，，，，从而导致手脚冰冷。。。。。另外，，，，，血虚人群脚趾甲会稍微下陷，，，，，有类似于勺子形状的压痕。。。。。②甲状腺功效减退，，，，，甲状腺素渗透缺乏时，，，，，会导致新陈代谢和体温调理泛起异常，，，，，致使手脚冰冷。。。。。此类人群还常伴有食欲不佳、影象力减退、身体发胖等症状。。。。。③糖尿病恒久血糖控制不佳，，，，，会导致糖尿病周围血管病变，，，，，引起四肢末梢循环动脉血供应缺乏，，，，，泛起手脚冰冷、肢体畏寒的症状。。。。。高血糖人群一定要提高小心，，，，，以免引发更多的并发症。。。。。④动脉硬化闭塞症。。。。。若是脚凉和间歇性跛行同时泛起，，，，，可能是下肢动脉出了问题，，，，，有可能是动脉硬化闭塞症。。。。。其会影响下肢的血液供应，，，，，首先泛起的症状就是脚凉，，，，，不实时救治会泛起疼痛，，，，，然后生长为溃疡，，，，，最后坏疽，，，，，面临截肢。。。。。

5、脚后跟痛：一般而言可能是足底筋膜发炎了。。。。。疼痛在早晨下床时的第一步最为显着，，，，，行走一段时间后，，，，，足底筋膜会变得较松，，，，，症状会有所缓解，，，，，多接纳守旧治疗改善。。。。。

二、天天都能做的“脚部养护法”

1、热水泡泡脚，，，，，增进血液循环：热水泡脚，，，，，可以增进血液循环，，，，，改善四肢严寒，，，，，还能刺激经络，，，，，缓解疲乏，，，，，有助于睡眠。。。。。尤其晚上7~9点泡脚更好，，，，，由于此时肾经气血较虚弱，，，，，泡脚能更好地改善全身血液循环，，，，，抵达滋养器官的目的。。。。。需要注重的是，，，，，特殊人群、痛风爆发期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚。。。。。

2、腿足保健操，，，，，舒经活络腿不老：①足背屈：坐下，，，，，双腿抬起与身体呈90度，，，，，膝盖绷直，，，，，有种酸胀的感受，，，，，坚持10秒以上后放下。。。。。②足内旋：坐下，，，，，双腿抬起与身体呈90度，，，，，膝盖绷直，，，，，两个脚尖并在一起，，，，，行内八字，，，，，两侧韧带会有种牵拉感，，，，，至少坚持5秒以上。。。。。③足外旋：坐下，，，，，双腿抬起与身体呈90度，，，，，膝盖绷直，，，，，两个脚跟并在一起，，，，，做外八字，，，，，后边会有一种很勒的感受，，，，，感应酸胀为宜。。。。。④足背伸：收回脚，，，，，脚尖顶地，，，，，足踝要背伸，，，，，只管舒睁开，，，，，坚持10秒。。。。。⑤对足跟：脚跟对脚跟成为“一”字，，，，，只管让大腿往外撇，，，，，做的时间身体不可往前“哈”，，，，，要挺起胸膛，，，，，坚持5到10秒。。。。。

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