《黄帝内经》中说：“冬季3个月，，，，宜早睡晚起。。。 。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。。。 。在一年中最严寒的季节考究保健、保养是很主要的。。。 。
1、抵御风寒，，，，多吃羊肉
羊肉营养富厚，，，，肉质细嫩，，，，味道鲜美。。。 。羊肉性温，，，，冷天时间吃能增添身体热量，，，，抵御风寒，，，，又可补身体。。。 。羊肉对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。。。 。
2、滋补肝肾，，，，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。。。 。冬季多吃一些玄色食物，，，，不但能增强反抗力，，，，预防伤风，，，，并且尚有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。。。 。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养因素，，，，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用。。。 。�？梢栽鎏硖迥谛�，，，，有利于头爆发长；；黑米膳食纤维含量高，，，，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通俗稻米要高，，，，有利于肠道蠕动，，，，助消化。。。 。别的，，，，尚有黑豆、黑枣、黑木耳等，，，，都具有很好的保健功效。。。 。
3、营养吸收，，，，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜，，，，不可食无汤”。。。 。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。。。 。
4、祛除冷气，，，，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。。。 。吃了姜，，，，人体的血管扩张，，，，血液循环加速，，，，促使身上的毛孔张开，，，，这样能把体内的冷气都带出来。。。 。因此，，，，生姜经常性被拿来烹煮月子餐，，，，产妇多吃生姜，，，，可以资助祛除体内冷气，，，，有益身体恢复。。。 。多待空调房的白领女性，，，，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。。。 。
冬季养生照旧要科学进补。。。 。差别体质的人，，，，进补的着重点差别，，，，总的来说，，，，无非是缺什么补什么。。。 。例如气虚的人要补气，，，，可以多吃花生、红枣、山药；；阳虚的人要补阳，，，，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；；阴虚的要滋阴，，，，可以多吃梨、银耳、猪蹄。。。 。
专家提醒，，，，冬季养生一定要有针对性地去“补”，，，，要是搞不清自己的体质，，，，最好是在医生的指导下进补。。。 。
《黄帝内经》中说：“冬季3个月，，，，宜早睡晚起。。。 。”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。。。 。在一年中最严寒的季节考究保健、保养是很主要的。。。 。
1、抵御风寒，，，，多吃羊肉
羊肉营养富厚，，，，肉质细嫩，，，，味道鲜美。。。 。羊肉性温，，，，冷天时间吃能增添身体热量，，，，抵御风寒，，，，又可补身体。。。 。羊肉对一般风寒咳嗽、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷、面黄肌瘦、病后或产后身体虚亏等一切虚寒症状都有治疗和补益的效果。。。 。
2、滋补肝肾，，，，多食玄色食物
自古以来就有“逢黑必补”一说。。。 。冬季多吃一些玄色食物，，，，不但能增强反抗力，，，，预防伤风，，，，并且尚有助于滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。。。 。黑芝麻含有富厚的脂肪、卵白质、糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁等营养因素，，，，有健胃、保肝、增进红细胞生长的作用。。。 。�？梢栽鎏硖迥谛�，，，，有利于头爆发长；；黑米膳食纤维含量高，，，，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比通俗稻米要高，，，，有利于肠道蠕动，，，，助消化。。。 。别的，，，，尚有黑豆、黑枣、黑木耳等，，，，都具有很好的保健功效。。。 。
3、营养吸收，，，，多喝靓汤
在民间撒播着一句话叫“宁愿食无菜，，，，不可食无汤”。。。 。滋补汤传承了数千年的食补养生秘方。。。 。
4、祛除冷气，，，，适量进食生姜
生姜能祛除冷气已经广为人知。。。 。吃了姜，，，，人体的血管扩张，，，，血液循环加速，，，，促使身上的毛孔张开，，，，这样能把体内的冷气都带出来。。。 。因此，，，，生姜经常性被拿来烹煮月子餐，，，，产妇多吃生姜，，，，可以资助祛除体内冷气，，，，有益身体恢复。。。 。多待空调房的白领女性，，，，适当吃些生姜制品也能消除因肌体寒重造成的州不适。。。 。
冬季养生照旧要科学进补。。。 。差别体质的人，，，，进补的着重点差别，，，，总的来说，，，，无非是缺什么补什么。。。 。例如气虚的人要补气，，，，可以多吃花生、红枣、山药；；阳虚的人要补阳，，，，可以多吃核桃、韭菜、羊肉；；阴虚的要滋阴，，，，可以多吃梨、银耳、猪蹄。。。 。
专家提醒，，，，冬季养生一定要有针对性地去“补”，，，，要是搞不清自己的体质，，，，最好是在医生的指导下进补。。。 。