今年的秋季格外短暂，， ，，，最后一个节气霜降事后，， ，，，紧接着就到立冬，， ，，，天下大部分地区就要最先漫天飘雪，， ，，，进入一年之中最严寒的几个月。。。。 。。冬天补身体，， ，，，要在秋末就打好基�。。。。 。。�， ，，，只有地基牢靠了冬补才更有意义，， ，，，对身体的资助也更多。。。。 。。以是秋末养生，， ，，，要记着3句话，， ，，，多吃3种食物，， ，，，常按3个部位。。。。 。。
一、记着3句话
1、阻止受冷伤风：此时天气渐凉，， ，，，秋燥显着，， ，，，首先要重视保暖，， ，，，呼吸道薄弱的人士注重增减衣服，， ，，，外出时可戴口罩，， ，，，阻止严寒对呼吸道的刺激。。。。 。。其次要防秋燥，， ，，，运动量可适当加大。。。。 。。许多人以为伤风不是什么大毛�。。。。 。。�， ，，，可关于有心血管疾病的中年人来说，， ，，，秋冬交接时间伤风不是小事。。。。 。。伤风往往是诱发或加重冠心病的主要因素，， ，，，伤风后反抗力较低，， ，，，导致炎症活跃，， ，，，容易引发冠心�。。。。 。。�， ，，，甚至心衰。。。。 。。
2、注重养胃：老人们常说秋冬多胃�。。。。 。。�， ，，，由于严寒对肠胃的刺激最显着，， ，，，若是用饭时还吃生冷的食物，， ，，，喝冰镇饮料，， ，，，就很容易引起肠胃疾�。。。。 。。�， ，，，或加重原本就有的慢性胃病。。。。 。。
3、睡前泡泡脚：现在渐入冬寒，， ，，，人体枢纽部位最怕受凉，， ，，，无妨在睡觉前泡泡热水脚，， ，，，加点艾草之类的中药泡脚，， ，，，更能驱寒祛湿。。。。 。。
二、多吃3种食物
1、吃板栗：板栗也是秋季上市的养生好物。。。。 。。从中医的角度上看，， ，，，板栗性子温顺味道甘甜，， ，，，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，， ，，，主治反胃、吐血、便血等症，， ，，，老小咸宜。。。。 。。
2、吃牛肉：牛肉营养富厚，， ，，，富含卵白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，， ，，，并且尚有暖胃的作用，， ，，，是秋冬季节补益身体的佳品。。。。 。。
3、吃南瓜：南瓜富含胡萝卜素，， ，，，它在人体中会转化成维生素A，， ，，，而维生素A有�；；；；；；ず粑篮蜕虾粑鲤つさ淖饔�。。。。 。。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，， ，，，能增进胰岛素正常渗透，， ，，，因而很适合糖尿病人食用。。。。 。。
三、常按3个部位
1、调补肾：天天敲后脑勺1-2次。。。。 。。捂着耳朵，， ，，，食指中指叠起弹后脑，， ，，，弹几下后铺开耳朵，， ，，，内里有嗡嗡的声在响，， ，，，重复做九遍。。。。 。。天天1-2次。。。。 。。以恬静为度，， ，，，若是不惬意就阻止。。。。 。。此要领即鸣天鼓，， ，，，要掩着耳朵叩击枕骨，， ，，，对头部、耳部都有一定的刺激。。。。 。。而中医以为，， ，，，肾开窍于耳，， ，，，脑为髓之海，， ，，，以是此法有调补肾的作用。。。。 。。
2、除鼻塞：天天搓揉迎香穴，， ，，，常发“嘶”音。。。。 。。天天搓揉迎香穴两分钟。。。。 。。迎香穴在鼻翼两侧，， ，，，鼻翼外缘中点旁。。。。 。。别的，， ，，，经常发“嘶”音，， ，，，也有助预防呼吸道疾病。。。。 。。秋季容易犯燥，， ，，，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。。。。 。。若是以为呼吸不畅，， ，，，可搓揉迎香穴，， ，，，对消除鼻塞作用显着。。。。 。。
3、增阳气：两手攀足固肾腰。。。。 。。两臂从体侧摆起，， ，，，握住两脚（可以用一条毛巾资助）。。。。 。。上身前倾，， ，，，逐渐加大幅度，， ，，，徐徐起身，， ，，，捉住大脚趾。。。。 。。重复2-3次后把手放在膝枢纽上，， ，，，温暖膝枢纽。。。。 。。两手攀足式，， ，，，可通肾经和膀胱经，， ，，，强筋骨、固腰肾、增添阳气。。。。 。。同时，， ，，，这个招式也是古板气功八段锦中的一招。。。。 。。
今年的秋季格外短暂，， ，，，最后一个节气霜降事后，， ，，，紧接着就到立冬，， ，，，天下大部分地区就要最先漫天飘雪，， ，，，进入一年之中最严寒的几个月。。。。 。。冬天补身体，， ，，，要在秋末就打好基�。。。。 。。�， ，，，只有地基牢靠了冬补才更有意义，， ，，，对身体的资助也更多。。。。 。。以是秋末养生，， ，，，要记着3句话，， ，，，多吃3种食物，， ，，，常按3个部位。。。。 。。
一、记着3句话
1、阻止受冷伤风：此时天气渐凉，， ，，，秋燥显着，， ，，，首先要重视保暖，， ，，，呼吸道薄弱的人士注重增减衣服，， ，，，外出时可戴口罩，， ，，，阻止严寒对呼吸道的刺激。。。。 。。其次要防秋燥，， ，，，运动量可适当加大。。。。 。。许多人以为伤风不是什么大毛�。。。。 。。�， ，，，可关于有心血管疾病的中年人来说，， ，，，秋冬交接时间伤风不是小事。。。。 。。伤风往往是诱发或加重冠心病的主要因素，， ，，，伤风后反抗力较低，， ，，，导致炎症活跃，， ，，，容易引发冠心�。。。。 。。�， ，，，甚至心衰。。。。 。。
2、注重养胃：老人们常说秋冬多胃�。。。。 。。�， ，，，由于严寒对肠胃的刺激最显着，， ，，，若是用饭时还吃生冷的食物，， ，，，喝冰镇饮料，， ，，，就很容易引起肠胃疾�。。。。 。。�， ，，，或加重原本就有的慢性胃病。。。。 。。
3、睡前泡泡脚：现在渐入冬寒，， ，，，人体枢纽部位最怕受凉，， ，，，无妨在睡觉前泡泡热水脚，， ，，，加点艾草之类的中药泡脚，， ，，，更能驱寒祛湿。。。。 。。
二、多吃3种食物
1、吃板栗：板栗也是秋季上市的养生好物。。。。 。。从中医的角度上看，， ，，，板栗性子温顺味道甘甜，， ，，，有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，， ，，，主治反胃、吐血、便血等症，， ，，，老小咸宜。。。。 。。
2、吃牛肉：牛肉营养富厚，， ，，，富含卵白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，， ，，，并且尚有暖胃的作用，， ，，，是秋冬季节补益身体的佳品。。。。 。。
3、吃南瓜：南瓜富含胡萝卜素，， ，，，它在人体中会转化成维生素A，， ，，，而维生素A有�；；；；；；ず粑篮蜕虾粑鲤つさ淖饔�。。。。 。。南瓜还含微量元素钴、锌、铜和果胶等，， ，，，能增进胰岛素正常渗透，， ，，，因而很适合糖尿病人食用。。。。 。。
三、常按3个部位
1、调补肾：天天敲后脑勺1-2次。。。。 。。捂着耳朵，， ，，，食指中指叠起弹后脑，， ，，，弹几下后铺开耳朵，， ，，，内里有嗡嗡的声在响，， ，，，重复做九遍。。。。 。。天天1-2次。。。。 。。以恬静为度，， ，，，若是不惬意就阻止。。。。 。。此要领即鸣天鼓，， ，，，要掩着耳朵叩击枕骨，， ，，，对头部、耳部都有一定的刺激。。。。 。。而中医以为，， ，，，肾开窍于耳，， ，，，脑为髓之海，， ，，，以是此法有调补肾的作用。。。。 。。
2、除鼻塞：天天搓揉迎香穴，， ，，，常发“嘶”音。。。。 。。天天搓揉迎香穴两分钟。。。。 。。迎香穴在鼻翼两侧，， ，，，鼻翼外缘中点旁。。。。 。。别的，， ，，，经常发“嘶”音，， ，，，也有助预防呼吸道疾病。。。。 。。秋季容易犯燥，， ，，，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。。。。 。。若是以为呼吸不畅，， ，，，可搓揉迎香穴，， ，，，对消除鼻塞作用显着。。。。 。。
3、增阳气：两手攀足固肾腰。。。。 。。两臂从体侧摆起，， ，，，握住两脚（可以用一条毛巾资助）。。。。 。。上身前倾，， ，，，逐渐加大幅度，， ，，，徐徐起身，， ，，，捉住大脚趾。。。。 。。重复2-3次后把手放在膝枢纽上，， ，，，温暖膝枢纽。。。。 。。两手攀足式，， ，，，可通肾经和膀胱经，， ，，，强筋骨、固腰肾、增添阳气。。。。 。。同时，， ，，，这个招式也是古板气功八段锦中的一招。。。。 。。