立冬意味着冬季正式来临。。冬天是天寒地凋、生气潜在闭藏的季节， ，，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。。冬季养生要顺应自然界闭藏之纪律， ，，以敛阴护阳为基础。。此时养生应注重“藏”字， ，，重在“珍藏”与“保暖”。。
一、饮食保养
饮食应少食生冷， ，，多吃温性食物、新鲜果蔬， ，，但不可盲目“进补”， ，，不宜过食燥热之物。。
二、起居保养
早睡晚起， ，，包管富足的睡眠， ，，利于阳气潜藏、阴精蓄积。。另外， ，，多晒太阳， ，，睡前多泡脚， ，，可以增进新陈代谢、改善睡眠。。
三、精神保养
调畅情志， ，，坚持精神和情绪的安定， ，，阻止烦扰， ，，以使体内阳气得以潜藏， ，，不要扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能。。
四、运动保养
立冬时节， ，，适度运动必不可少。�？？梢栽硕昂纫槐瑁� ，，或在保温杯中泡上姜茶带在身边， ，，以预防伤风。。同时， ，，要注重保暖， ，，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要袒露在外， ，，但衣着也不要过厚， ，，阻止大汗淋漓， ，，运动时以微微汗出为宜。� ；；；加行哪匝芗昂粑低车嚷约膊〉娜巳海� ，，不要做强烈运动， ，，应选择日照富足的时间段外出磨炼， ，，或室内适当磨炼。。
另外， ，，有慢性疾病的患者此时要坚持优异的生涯习惯， ，，坚持药物治疗， ，，做好身体状态监测， ，，一旦有不适感， ，，应实时就医。。
立冬意味着冬季正式来临。。冬天是天寒地凋、生气潜在闭藏的季节， ，，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内。。冬季养生要顺应自然界闭藏之纪律， ，，以敛阴护阳为基础。。此时养生应注重“藏”字， ，，重在“珍藏”与“保暖”。。
一、饮食保养
饮食应少食生冷， ，，多吃温性食物、新鲜果蔬， ，，但不可盲目“进补”， ，，不宜过食燥热之物。。
二、起居保养
早睡晚起， ，，包管富足的睡眠， ，，利于阳气潜藏、阴精蓄积。。另外， ，，多晒太阳， ，，睡前多泡脚， ，，可以增进新陈代谢、改善睡眠。。
三、精神保养
调畅情志， ，，坚持精神和情绪的安定， ，，阻止烦扰， ，，以使体内阳气得以潜藏， ，，不要扰动阳气而破损人体阴阳转换的心理性能。。
四、运动保养
立冬时节， ，，适度运动必不可少。�？？梢栽硕昂纫槐瑁� ，，或在保温杯中泡上姜茶带在身边， ，，以预防伤风。。同时， ，，要注重保暖， ，，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要袒露在外， ，，但衣着也不要过厚， ，，阻止大汗淋漓， ，，运动时以微微汗出为宜。� ；；；加行哪匝芗昂粑低车嚷约膊〉娜巳海� ，，不要做强烈运动， ，，应选择日照富足的时间段外出磨炼， ，，或室内适当磨炼。。
另外， ，，有慢性疾病的患者此时要坚持优异的生涯习惯， ，，坚持药物治疗， ，，做好身体状态监测， ，，一旦有不适感， ，，应实时就医。。