我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，，，，，，只要养好它们身体就会棒棒哒，，，，，，以下给各人分享五脏养生大全，，，，，，我们一起相识一下。。。 。。。
一、养心
1、踏豆推拿可放心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，，，，，，双脚洗净擦干后践踏绿豆，，，，，，边踩边揉。。。 。。。天天睡前1小时做30分钟左右，，，，，，可强心安神，，，，，，注重气血虚弱者不可用此要领。。。 。。。
2、按压肚脐宽慰心绪：肚脐有神阙穴，，，，，，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，，，，，，可敛心静气，，，，，，平安入睡。。。 。。。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，，，，，，五味子可敛心气。。。 。。。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克沏茶，，，，，，3天后睡眠质量就能获得改善，，，，，，事情起来虽然活力无限；；；
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，，，，，，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；；；
5、关于心血亏虚者，，，，，，可多食用“龙眼粥”。。。 。。。龙眼肉（即桂圆肉）100克，，，，，，糯米120克。。。 。。。先将糯米洗净，，，，，，加水煮至半熟，，，，，，加入龙眼肉煮熟即成。。。 。。。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、朱颜。。。 。。。龙眼含有人体所必需的卵白质和糖，，，，，，其中糖的因素主要是葡萄糖，，，，，，易被人体吸收使用，，，，，，因此龙眼肉是极好的美容补品。。。 。。。
二、舒肝
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“那里疼痛那里就是穴位”，，，，，，不必剖析识别。。。 。。。中医以为“痛则欠亨”，，，，，，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，，，，，，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。。。 。。。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，，，，，，常饮可保肝、抗朽迈。。。 。。。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，，，，，，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。。。 。。。
4、多吃青色、酸味食物：五色、五味中青入肝、酸补肝，，，，，，以是肝虚要常吃青色、酸味食物。。。 。。。青梅子青色入肝，，，，，，酸味补肝，，，，，，以是用青梅煮酒可以镌汰酒精对肝脏的损害。。。 。。。
5、用玫瑰花沏茶，，，，，，一次1~3朵，，，，，，可以助疏肝解郁；；；
6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，，，，，，枸杞子15克，，，，，，糯米100克，，，，，，同放锅内，，，，，，加水适量煮粥，，，，，，粥熟后调入适量蜂蜜服食。。。 。。。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道离隔施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，，，，，，足三里等，，，，，，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。。。 。。。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，，，，，，可资助蠕动亢进的肠胃恢复正常，，，，，，让脏腑阴阳获得平衡。。。 。。。
3、大红枣10枚，，，，，，白术10克，，，，，，茯苓30克，，，，，，粳米100克。。。 。。。将红枣洗净剖开去核，，，，，，茯苓捣碎，，，，，，与粳米共煮成粥，，，，，，代早餐食。。。 。。。
4、红枣500克，，，，，，去核，，，，，，加水煮烂，，，，，，熬成膏状，，，，，，加白糖500克，，，，，，拌匀即成。。。 。。。每次服15克，，，，，，逐日2次，，，，，，白开水冲服。。。 。。。常服本膏，，，，，，能补虚疗损，，，，，，祛疾延年，，，，，，养颜轻身。。。 。。。
5、调理脾胃需单举：这是《八段锦》的行动之一，，，，，，功在强壮脾胃，，，，，，尤其适合焦虑、饮食不纪律的人经常训练。。。 。。。站立，，，，，，两脚脱离，，，，，，与肩同宽。。。 。。。右手翻掌上举，，，，，，五指并拢，，，，，，掌心向上，，，，，，指尖向左，，，，，，同时左手下按，，，，，，掌心向下，，，，，，指尖向前，，，，，，拇指睁开，，，，，，仰头看右指尖片晌。。。 。。。行动回复后，，，，，，两手交替重复举行，，，，，，重复多遍。。。 。。。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，，，，，，天天上午8～10点或下昼3～5点，，，，，，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，，，，，，做12次，，，，，，恒久坚持可增补肺气缺乏。。。 。。。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，，，，，，可以使呼吸系统和肺功效迅速强壮。。。 。。。
3、白色食物能让肺强壮起来，，，，，，并减轻皮肤敏感。。。 。。。百合善于润肺止咳，，，，，，对呼吸道的保养效果最好，，，，，，别的白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。。。 。。。
4、肺阴缺乏者，，，，，，需要补肺气，，，，，，养肺阴，，，，，，可食用“百合粥”。。。 。。。准备百合30克，，，，，，粳米100克，，，，，，冰糖适量。。。 。。。将百合、粳米加水适量煮粥。。。 。。。粥将熟时加入冰糖，，，，，，稍煮片晌即可，，，，，，早晚分食。。。 。。。
5、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，，，，，，蜂蜜适量，，，，，，煮水饮用，，，，，，适用于秋季燥咳。。。 。。。
五、藏肾
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，，，，，，上下左右搅动，，，，，，让唾液渐盈满口，，，，，，然后分三次咽下。。。 。。。天天早晚各做3次。。。 。。。
2、多吃玄色食物：由于玄色入肾，，，，，，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。。。 。。。
3、适当吃自然咸食物：由于咸入肾，，，，，，如海带、紫菜等。。。 。。。
4、多吃补肾的坚果类食物：如栗子、核桃、腰果等。。。 。。。
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类。。。 。。。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，，，，，，黑豆含富厚卵白质，，，，，，资助人体合成氨基酸和维生素B群，，，，，，是中医治疗肾阴虚的黄金方。。。 。。。
6、补肾养颜粥：芝麻30克，，，，，，核桃仁50克，，，，，，糯米适量，，，，，，同放锅内，，，，，，加水适量煮粥，，，，，，代早餐食。。。 。。。
7、外劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，，，，，，仰卧于床上，，，，，，5-10分钟后，，，，，，其热感会逐渐传遍全身。。。 。。。�Ｗ钕仁�，，，，，，双掌被腰压住会泛起麻胀征象，，，，，，3-5天后即可顺应消除，，，，，，双腿会感应轻松无邪。。。 。。。岂论是晚上，，，，，，照旧白天，，，，，，只要你躺在床上，，，，，，坚持两手背紧贴两肾半小时，，，，，，便可收到奇效。。。 。。。
8、搓腰眼：“腰为肾之府”，，，，，，搓擦腰眼可疏通筋脉，，，，，，增强肾脏功效，，，，，，增进血液循环，，，，，，提高腰肌耐力。。。 。。。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。。。 。。。推拿要领如下：两手对搓发热后，，，，，，紧按腰眼处，，，，，，稍停片晌，，，，，，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。。。 。。。每次做50～100遍，，，，，，天天早晚各做一次。。。 。。。两手轻握拳，，，，，，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，，，，，，每次5分钟左右；；；两手握拳，，，，，，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，，，，，，每次做3～5分钟。。。 。。。小行动大养生，，，，，，简朴又有用，，，，，，天天都能做，，，，，，并且不必花钱、无副作用。。。 。。。
我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，，，，，，只要养好它们身体就会棒棒哒，，，，，，以下给各人分享五脏养生大全，，，，，，我们一起相识一下。。。 。。。
一、养心
1、踏豆推拿可放心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，，，，，，双脚洗净擦干后践踏绿豆，，，，，，边踩边揉。。。 。。。天天睡前1小时做30分钟左右，，，，，，可强心安神，，，，，，注重气血虚弱者不可用此要领。。。 。。。
2、按压肚脐宽慰心绪：肚脐有神阙穴，，，，，，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，，，，，，可敛心静气，，，，，，平安入睡。。。 。。。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，，，，，，五味子可敛心气。。。 。。。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克沏茶，，，，，，3天后睡眠质量就能获得改善，，，，，，事情起来虽然活力无限；；；
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，，，，，，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；；；
5、关于心血亏虚者，，，，，，可多食用“龙眼粥”。。。 。。。龙眼肉（即桂圆肉）100克，，，，，，糯米120克。。。 。。。先将糯米洗净，，，，，，加水煮至半熟，，，，，，加入龙眼肉煮熟即成。。。 。。。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、朱颜。。。 。。。龙眼含有人体所必需的卵白质和糖，，，，，，其中糖的因素主要是葡萄糖，，，，，，易被人体吸收使用，，，，，，因此龙眼肉是极好的美容补品。。。 。。。
二、舒肝
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“那里疼痛那里就是穴位”，，，，，，不必剖析识别。。。 。。。中医以为“痛则欠亨”，，，，，，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，，，，，，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。。。 。。。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，，，，，，常饮可保肝、抗朽迈。。。 。。。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，，，，，，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。。。 。。。
4、多吃青色、酸味食物：五色、五味中青入肝、酸补肝，，，，，，以是肝虚要常吃青色、酸味食物。。。 。。。青梅子青色入肝，，，，，，酸味补肝，，，，，，以是用青梅煮酒可以镌汰酒精对肝脏的损害。。。 。。。
5、用玫瑰花沏茶，，，，，，一次1~3朵，，，，，，可以助疏肝解郁；；；
6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，，，，，，枸杞子15克，，，，，，糯米100克，，，，，，同放锅内，，，，，，加水适量煮粥，，，，，，粥熟后调入适量蜂蜜服食。。。 。。。
三、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道离隔施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，，，，，，足三里等，，，，，，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。。。 。。。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，，，，，，可资助蠕动亢进的肠胃恢复正常，，，，，，让脏腑阴阳获得平衡。。。 。。。
3、大红枣10枚，，，，，，白术10克，，，，，，茯苓30克，，，，，，粳米100克。。。 。。。将红枣洗净剖开去核，，，，，，茯苓捣碎，，，，，，与粳米共煮成粥，，，，，，代早餐食。。。 。。。
4、红枣500克，，，，，，去核，，，，，，加水煮烂，，，，，，熬成膏状，，，，，，加白糖500克，，，，，，拌匀即成。。。 。。。每次服15克，，，，，，逐日2次，，，，，，白开水冲服。。。 。。。常服本膏，，，，，，能补虚疗损，，，，，，祛疾延年，，，，，，养颜轻身。。。 。。。
5、调理脾胃需单举：这是《八段锦》的行动之一，，，，，，功在强壮脾胃，，，，，，尤其适合焦虑、饮食不纪律的人经常训练。。。 。。。站立，，，，，，两脚脱离，，，，，，与肩同宽。。。 。。。右手翻掌上举，，，，，，五指并拢，，，，，，掌心向上，，，，，，指尖向左，，，，，，同时左手下按，，，，，，掌心向下，，，，，，指尖向前，，，，，，拇指睁开，，，，，，仰头看右指尖片晌。。。 。。。行动回复后，，，，，，两手交替重复举行，，，，，，重复多遍。。。 。。。
四、润肺
1、呼吸吐纳：柏树能净肺安神，，，，，，天天上午8～10点或下昼3～5点，，，，，，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，，，，，，做12次，，，，，，恒久坚持可增补肺气缺乏。。。 。。。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，，，，，，可以使呼吸系统和肺功效迅速强壮。。。 。。。
3、白色食物能让肺强壮起来，，，，，，并减轻皮肤敏感。。。 。。。百合善于润肺止咳，，，，，，对呼吸道的保养效果最好，，，，，，别的白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。。。 。。。
4、肺阴缺乏者，，，，，，需要补肺气，，，，，，养肺阴，，，，，，可食用“百合粥”。。。 。。。准备百合30克，，，，，，粳米100克，，，，，，冰糖适量。。。 。。。将百合、粳米加水适量煮粥。。。 。。。粥将熟时加入冰糖，，，，，，稍煮片晌即可，，，，，，早晚分食。。。 。。。
5、四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，，，，，，蜂蜜适量，，，，，，煮水饮用，，，，，，适用于秋季燥咳。。。 。。。
五、藏肾
1、唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，，，，，，上下左右搅动，，，，，，让唾液渐盈满口，，，，，，然后分三次咽下。。。 。。。天天早晚各做3次。。。 。。。
2、多吃玄色食物：由于玄色入肾，，，，，，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。。。 。。。
3、适当吃自然咸食物：由于咸入肾，，，，，，如海带、紫菜等。。。 。。。
4、多吃补肾的坚果类食物：如栗子、核桃、腰果等。。。 。。。
5、多吃补肾菜食：如山药、豆类。。。 。。。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，，，，，，黑豆含富厚卵白质，，，，，，资助人体合成氨基酸和维生素B群，，，，，，是中医治疗肾阴虚的黄金方。。。 。。。
6、补肾养颜粥：芝麻30克，，，，，，核桃仁50克，，，，，，糯米适量，，，，，，同放锅内，，，，，，加水适量煮粥，，，，，，代早餐食。。。 。。。
7、外劳宫补肾法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，，，，，，仰卧于床上，，，，，，5-10分钟后，，，，，，其热感会逐渐传遍全身。。。 。。。�Ｗ钕仁�，，，，，，双掌被腰压住会泛起麻胀征象，，，，，，3-5天后即可顺应消除，，，，，，双腿会感应轻松无邪。。。 。。。岂论是晚上，，，，，，照旧白天，，，，，，只要你躺在床上，，，，，，坚持两手背紧贴两肾半小时，，，，，，便可收到奇效。。。 。。。
8、搓腰眼：“腰为肾之府”，，，，，，搓擦腰眼可疏通筋脉，，，，，，增强肾脏功效，，，，，，增进血液循环，，，，，，提高腰肌耐力。。。 。。。腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。。。 。。。推拿要领如下：两手对搓发热后，，，，，，紧按腰眼处，，，，，，稍停片晌，，，，，，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。。。 。。。每次做50～100遍，，，，，，天天早晚各做一次。。。 。。。两手轻握拳，，，，，，用拳眼或拳背旋转推拿腰眼处，，，，，，每次5分钟左右；；；两手握拳，，，，，，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，，，，，，每次做3～5分钟。。。 。。。小行动大养生，，，，，，简朴又有用，，，，，，天天都能做，，，，，，并且不必花钱、无副作用。。。 。。。