肝脏好了，，身体才会康健，，在生涯中掌握一些养肝的要领，，这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来，，万万不要比及肝脏欠好了我们才去保养身体。。。。今天，，就给各人介绍了十个养肝“小行动”，，我们一起看看怎样养肝吧。。。。
一、叹息法
全身放松，，通过深呼吸调理气息，，轻轻发出叹息的声音，，在嘴巴发出嘘声的同时，，用眼睛只管向前瞪视，，眼睛和嘴巴协同相助，， 一共10次。。。。
二、运双目
凝思静气，，摆正头部，，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次，，然后再向前自然注视，，沿逆时针偏向缓慢旋转10次。。。。
三、揉阳陵泉
坐位，，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴，，其他四指辅助按压阳陵泉穴，，然后揉捏阳陵泉穴1分钟，，使该穴位泛起酸麻的感受，，换另一着重复该行动。。。。
四、理三焦
坐位或者仰卧，，双手十指交织，，横放在膻中穴，，两手手掌划分按压在胸部的内侧，，由上至下用力推拿，，每次推20下。。。。
五、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧，，用力向下推拿，，重复20次。。。。
六、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧，，从上至下捏拿腰部，，整个行动重复10次。。。。
七、揉肝区
饭前或者饭后半小时，，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏，，每次按揉5~10分钟，，可改善肝功效，，缓解肝病。。。。
八、疏肋间
将双手放在左右双方的胸下，，手指张开，，十指间距和肋骨的间距一样，，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨，，从上至下，，重复10次，，使胸内泛起温热的感受，，即可起到理气疏肝效果。。。。
九、宽胸法
将右手放在右胸上方，，用力拍击，，并逐渐向左侧移动，，往返拍击10次，，然后将手贴在胸前，，横向摩擦20次，，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下，，从腰侧向髋骨偏向推擦，，感应微微发热即可，，通过这样简朴的一套行动能够很好地宽胸理气。。。。
十、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴，，双手上下摩擦30次，，通过这个简朴的舒气法，， 可以调理气机，，增强免疫力。。。。
做以上10个行动，，一定要量力而行，，循序渐进。。。。坚持下来，，不但会养肝护肝，，对身体的其他部位也有资助。。。。
肝脏好了，，身体才会康健，，在生涯中掌握一些养肝的要领，，这样才可以把受损的肝脏一天天的补回来，，万万不要比及肝脏欠好了我们才去保养身体。。。。今天，，就给各人介绍了十个养肝“小行动”，，我们一起看看怎样养肝吧。。。。
一、叹息法
全身放松，，通过深呼吸调理气息，，轻轻发出叹息的声音，，在嘴巴发出嘘声的同时，，用眼睛只管向前瞪视，，眼睛和嘴巴协同相助，， 一共10次。。。。
二、运双目
凝思静气，，摆正头部，，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次，，然后再向前自然注视，，沿逆时针偏向缓慢旋转10次。。。。
三、揉阳陵泉
坐位，，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴，，其他四指辅助按压阳陵泉穴，，然后揉捏阳陵泉穴1分钟，，使该穴位泛起酸麻的感受，，换另一着重复该行动。。。。
四、理三焦
坐位或者仰卧，，双手十指交织，，横放在膻中穴，，两手手掌划分按压在胸部的内侧，，由上至下用力推拿，，每次推20下。。。。
五、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧，，用力向下推拿，，重复20次。。。。
六、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧，，从上至下捏拿腰部，，整个行动重复10次。。。。
七、揉肝区
饭前或者饭后半小时，，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏，，每次按揉5~10分钟，，可改善肝功效，，缓解肝病。。。。
八、疏肋间
将双手放在左右双方的胸下，，手指张开，，十指间距和肋骨的间距一样，，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨，，从上至下，，重复10次，，使胸内泛起温热的感受，，即可起到理气疏肝效果。。。。
九、宽胸法
将右手放在右胸上方，，用力拍击，，并逐渐向左侧移动，，往返拍击10次，，然后将手贴在胸前，，横向摩擦20次，，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下，，从腰侧向髋骨偏向推擦，，感应微微发热即可，，通过这样简朴的一套行动能够很好地宽胸理气。。。。
十、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴，，双手上下摩擦30次，，通过这个简朴的舒气法，， 可以调理气机，，增强免疫力。。。。
做以上10个行动，，一定要量力而行，，循序渐进。。。。坚持下来，，不但会养肝护肝，，对身体的其他部位也有资助。。。。