起居纪律应天时，，
辅以食疗端午知。。。。。。
食粽有俗雄黄酒，，
万户遍插艾蒿枝。。。。。。
端午节，，是我国的古板节日。。。。。。端，，是“起源”的意思；；；；；午，，在十二地支中属火，，是阳气的极致。。。。。。端午，，意味着一年中阳气最旺的时间最先了。。。。。。
在这时节里，，高温湿热，，天气纳闷，，蚊虫滋生，，身体难免受扰乱。。。。。。也正由于云云，，民间还把五月端午称作“卫生月”，，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健长寿的大节日。。。。。。
一、起居：夜卧早起，，养阳气
端午节前后怎样才华养阳 ？？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，，无厌于日”。。。。。。端中午代，，日照时间更长，，白天时间更长，，以是睡觉应更晚一些，，早上起得更早一些。。。。。。
1、夜卧：十点半之前。。。。。。虽然说睡觉更晚一些，，可是也不可太晚，，若是凌驾11点还不睡，，那就欠好了。。。。。。最好是在十点半以前睡眠，，对夏日养阳气才有益。。。。。。
2、早起：六点左右。。。。。。研究发明，，早起者通常醒得更快，，并且头脑更苏醒，，能够快速投入注重力要求较高的活动，，也禁止易犯困，，精神更兴旺。。。。。。
3、昼寝：养心。。。。。。中午是人体“合阳”的时间，，此时休息也有利于人体阴阳的转化。。。。。。炎天养生重在“养生”，，而昼寝是中午养心的最佳方式。。。。。。
二、饮食：健脾祛湿，，调气血
每年到端午节这一天，，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的习俗。。。。。。端午正值一年阳气最盛之时，，人们食欲下降，，湿气加重，，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，，以是这些饮食习俗是很有养生原理的。。。。。。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食。。。。。。医学以为，，糯米是粮食中的佳品，，具有很好的食疗作用。。。。。。据“本草”中的药性剖析，，糯米味甘性平，，有益气健脾、开胃消食的作用。。。。。。粽子的配料也有很好的保健作用。。。。。。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。。。。。。虽然，，吃粽子也应有所控制，，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。。。。。。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。。。。。。端午节后即进入炎热季节，，州病菌随气温升高而滋生，，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。。。。。。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录，，雄黄性辛温，，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。。。。。。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿。。。。。。端中午代湿热，，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，，还需喝红豆粥来利水祛湿。。。。。。红豆又名赤小豆，，《神农本草经》中说，，“赤小豆可消水肿”。。。。。。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，，并且红豆熬成粥，，口感更滑润，，也更有利于营养的吸收。。。。。。
三、中草药：避毒祛邪
端中午节，，有家家户户挂艾草的习俗，，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，，挂在门上可以祛除种种毒物，，使人身体康健。。。。。。
中医以为，，艾叶性味苦、辛、温，，入脾、肝、肾经。。。。。。艾叶能散寒除湿，，温经止血，，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。。。。。。
以是古语“家有三年艾，，郎中不必来”是有一定原理的。。。。。。
除了艾草，，端午节常用的中草药尚有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，，一起用水煎后当茶饮用，，或者泡酒饮用，，都有很好的保健疗效，，可以预防疾病。。。。。。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是具有芬芳开窍的中草药，，如芬芳化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、龙脑、�；；；；；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫�，含有较强的挥发性物质。。。。。。
常用的四种配方：
1、清香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。。。。。。
2、健脾除湿：苍术5g、小茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。。。。。。
3、预防伤风：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。。。。。。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。。。。。。
起居纪律应天时，，
辅以食疗端午知。。。。。。
食粽有俗雄黄酒，，
万户遍插艾蒿枝。。。。。。
端午节，，是我国的古板节日。。。。。。端，，是“起源”的意思；；；；；午，，在十二地支中属火，，是阳气的极致。。。。。。端午，，意味着一年中阳气最旺的时间最先了。。。。。。
在这时节里，，高温湿热，，天气纳闷，，蚊虫滋生，，身体难免受扰乱。。。。。。也正由于云云，，民间还把五月端午称作“卫生月”，，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求康健长寿的大节日。。。。。。
一、起居：夜卧早起，，养阳气
端午节前后怎样才华养阳 ？？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，，无厌于日”。。。。。。端中午代，，日照时间更长，，白天时间更长，，以是睡觉应更晚一些，，早上起得更早一些。。。。。。
1、夜卧：十点半之前。。。。。。虽然说睡觉更晚一些，，可是也不可太晚，，若是凌驾11点还不睡，，那就欠好了。。。。。。最好是在十点半以前睡眠，，对夏日养阳气才有益。。。。。。
2、早起：六点左右。。。。。。研究发明，，早起者通常醒得更快，，并且头脑更苏醒，，能够快速投入注重力要求较高的活动，，也禁止易犯困，，精神更兴旺。。。。。。
3、昼寝：养心。。。。。。中午是人体“合阳”的时间，，此时休息也有利于人体阴阳的转化。。。。。。炎天养生重在“养生”，，而昼寝是中午养心的最佳方式。。。。。。
二、饮食：健脾祛湿，，调气血
每年到端午节这一天，，人们都有吃粽子、饮雄黄酒的习俗。。。。。。端午正值一年阳气最盛之时，，人们食欲下降，，湿气加重，，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，，以是这些饮食习俗是很有养生原理的。。。。。。
1、吃粽子：益气健脾、开胃消食。。。。。。医学以为，，糯米是粮食中的佳品，，具有很好的食疗作用。。。。。。据“本草”中的药性剖析，，糯米味甘性平，，有益气健脾、开胃消食的作用。。。。。。粽子的配料也有很好的保健作用。。。。。。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养富厚的食物。。。。。。虽然，，吃粽子也应有所控制，，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。。。。。。
2、饮雄黄酒：解虫蛇毒、燥湿、杀虫。。。。。。端午节后即进入炎热季节，，州病菌随气温升高而滋生，，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。。。。。。在“本草”中对雄黄的药性早有纪录，，雄黄性辛温，，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。。。。。。
3、红豆粥：健脾养血、利水除湿。。。。。。端中午代湿热，，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，，还需喝红豆粥来利水祛湿。。。。。。红豆又名赤小豆，，《神农本草经》中说，，“赤小豆可消水肿”。。。。。。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，，并且红豆熬成粥，，口感更滑润，，也更有利于营养的吸收。。。。。。
三、中草药：避毒祛邪
端中午节，，有家家户户挂艾草的习俗，，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，，挂在门上可以祛除种种毒物，，使人身体康健。。。。。。
中医以为，，艾叶性味苦、辛、温，，入脾、肝、肾经。。。。。。艾叶能散寒除湿，，温经止血，，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功效等功效。。。。。。
以是古语“家有三年艾，，郎中不必来”是有一定原理的。。。。。。
除了艾草，，端午节常用的中草药尚有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，，一起用水煎后当茶饮用，，或者泡酒饮用，，都有很好的保健疗效，，可以预防疾病。。。。。。
四、端午香包配方
端午节香包常用的是具有芬芳开窍的中草药，，如芬芳化浊驱瘟的苍术、山奈、白芷、菖蒲、麝香、苏合香、龙脑、�；；；；；啤⒋ㄜ骸⑾愀健⑿烈牡纫�，含有较强的挥发性物质。。。。。。
常用的四种配方：
1、清香驱虫：艾叶15g、紫苏叶5g、丁香5g、藿香10g、薄荷3g。。。。。。
2、健脾除湿：苍术5g、小茴香5g、藿香10g、佩兰10g、香薷10g、炒枳壳5g。。。。。。
3、预防伤风：紫苏叶5g、陈皮20g、白芷15g、辛夷花3g、薄荷3g。。。。。。
4、安神助眠：合欢花5g、炒枳壳5g、石菖蒲10g、陈皮10g、甘松10g。。。。。。