“万物小得盈满”，，，，，，小满事后，，，，，，天气便最先热起来。。若是说立夏只让人刚刚尝到炎天的味道，，，，，，那小满则让人正式感受到炎天的火热。。各地最先陆续进入夏日，，，，，，同时雨水增多，，，，，，天气闷热湿润，，，，，，正如民间传言：“小满小满，，，，，，江满河满”，，，，，，湿热是小满时期的天气特点。。
因此，，，，，，清热去湿、护肤防病是这个时节调理的重点，，，，，，一定要做好“防热防湿”的准备，，，，，，养生考究“未病先防”。。
一、“九苦三鲜”不可少 开胃清心助消暑
腌苦菜是夏日佐饭的鲜味佳肴，，，，，，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。。
夏主心，，，，，，苦能清火，，，，，，小满还要适当吃点“苦”，，，，，，常把苦菜端上桌。。不防试试这九种苦味菜：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦笋、芜菁、莴笋、仙人掌、野蒜、枸杞苗。。
除了吃九苦，，，，，，还可以尝三鲜，，，，，，三鲜主要是指黄瓜、蒜薹、樱桃。。能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。。
黄瓜性寒凉，，，，，，直率又清热。。许多人不吃把黄瓜把，，，，，，嫌弃它口感涩，，，，，，没水分，，，，，，着实黄瓜中含有较多的苦味素，，，，，，尤其是尾部，，，，，，能降火、开胃，，，，，，万万别把它扔掉了。。
蒜薹是小满时节应季蔬菜，，，，，，能给身体增补阳气，，，，，，还含有辣素、大蒜素，，，，，，有消鸩杀菌的作用。。
小满樱桃熟，，，，，，酸甜适口的樱桃可以益脾养胃，，，，，，祛风胜湿。。其中维生素A含量较高，，，，，，用眼较多者吃些很好。。
二、皮肤压力成最大 未病先防重保养
在小满养生中，，，，，，有“未病先防”的看法。。这个时节皮肤压力最大。。小满事后气温进一步上升，，，，，，雨水见多，，，，，，湿热较重。。加上出汗较多，，，，，，皮肤湿润，，，，，，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，，，，，，容易引发湿疹、体癣、疮疖等种种皮肤病�。�，，，，，特殊是晚年人更易被皮肤病扰乱。。
要特殊注重护肤，，，，，，勤易服衫勤沐浴，，，，，，坚持皮肤的清洁、干燥及透风。。注重生涯情形，，，，，，居室明亮、卫生、透风。。衣服的质料以棉、麻、丝绸较宜，，，，，，只管衣着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜。。一旦泛起湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病�。�，，，，，实时到正规医院就诊。。
别的气温的一直升高，，，，，，人们往往容易因追求清新而受凉，，，，，，引发面瘫、颈椎病、腰痛、枢纽痛等。。建议这个时节里多饮水，，，，，，别贪凉，，，，，，特殊要注重勤洗手，，，，，，阻止过量进食生冷食物，，，，，，还要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。。
三、排汗除湿应有度 运动过量反伤身
小满时期湿热天气显着，，，，，，适当出汗确实有降低体温、倾轧湿气的作用。。不过，，，，，，出汗除湿应有度，，，，，，一旦汗出太过反而容易损伤身体。。
以是不宜在高温闷热的情形下磨炼，，，，，，不宜出汗过多，，，，，，应选择一些低强度的健美操、交谊舞、八段锦等，，，，，，磨炼时要循序渐进，，，，，，逐步增添运动强度和时间，，，，，，使身体逐步顺应较高的气温。。
不可片面追求多出汗、多除湿的运动效果，，，，，，要以运动后身体不感显着疲乏、气短为度。。若是在运动历程中泛起头晕、心慌等身体不适，，，，，，要马上阻止运动，，，，，，以免爆发意外。。
运动出汗后，，，，，，应实时增补水分，，，，，，特殊是出汗较多时，，，，，，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丧失。。另外，，，，，，运动后汗出湿衣要实时擦干身体，，，，，，换上干爽衣服，，，，，，以免收支空调场合或吹风纳凉时着凉伤风。。
“万物小得盈满”，，，，，，小满事后，，，，，，天气便最先热起来。。若是说立夏只让人刚刚尝到炎天的味道，，，，，，那小满则让人正式感受到炎天的火热。。各地最先陆续进入夏日，，，，，，同时雨水增多，，，，，，天气闷热湿润，，，，，，正如民间传言：“小满小满，，，，，，江满河满”，，，，，，湿热是小满时期的天气特点。。
因此，，，，，，清热去湿、护肤防病是这个时节调理的重点，，，，，，一定要做好“防热防湿”的准备，，，，，，养生考究“未病先防”。。
一、“九苦三鲜”不可少 开胃清心助消暑
腌苦菜是夏日佐饭的鲜味佳肴，，，，，，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。。
夏主心，，，，，，苦能清火，，，，，，小满还要适当吃点“苦”，，，，，，常把苦菜端上桌。。不防试试这九种苦味菜：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦笋、芜菁、莴笋、仙人掌、野蒜、枸杞苗。。
除了吃九苦，，，，，，还可以尝三鲜，，，，，，三鲜主要是指黄瓜、蒜薹、樱桃。。能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。。
黄瓜性寒凉，，，，，，直率又清热。。许多人不吃把黄瓜把，，，，，，嫌弃它口感涩，，，，，，没水分，，，，，，着实黄瓜中含有较多的苦味素，，，，，，尤其是尾部，，，，，，能降火、开胃，，，，，，万万别把它扔掉了。。
蒜薹是小满时节应季蔬菜，，，，，，能给身体增补阳气，，，，，，还含有辣素、大蒜素，，，，，，有消鸩杀菌的作用。。
小满樱桃熟，，，，，，酸甜适口的樱桃可以益脾养胃，，，，，，祛风胜湿。。其中维生素A含量较高，，，，，，用眼较多者吃些很好。。
二、皮肤压力成最大 未病先防重保养
在小满养生中，，，，，，有“未病先防”的看法。。这个时节皮肤压力最大。。小满事后气温进一步上升，，，，，，雨水见多，，，，，，湿热较重。。加上出汗较多，，，，，，皮肤湿润，，，，，，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，，，，，，容易引发湿疹、体癣、疮疖等种种皮肤病�。�，，，，，特殊是晚年人更易被皮肤病扰乱。。
要特殊注重护肤，，，，，，勤易服衫勤沐浴，，，，，，坚持皮肤的清洁、干燥及透风。。注重生涯情形，，，，，，居室明亮、卫生、透风。。衣服的质料以棉、麻、丝绸较宜，，，，，，只管衣着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜。。一旦泛起湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病�。�，，，，，实时到正规医院就诊。。
别的气温的一直升高，，，，，，人们往往容易因追求清新而受凉，，，，，，引发面瘫、颈椎病、腰痛、枢纽痛等。。建议这个时节里多饮水，，，，，，别贪凉，，，，，，特殊要注重勤洗手，，，，，，阻止过量进食生冷食物，，，，，，还要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。。
三、排汗除湿应有度 运动过量反伤身
小满时期湿热天气显着，，，，，，适当出汗确实有降低体温、倾轧湿气的作用。。不过，，，，，，出汗除湿应有度，，，，，，一旦汗出太过反而容易损伤身体。。
以是不宜在高温闷热的情形下磨炼，，，，，，不宜出汗过多，，，，，，应选择一些低强度的健美操、交谊舞、八段锦等，，，，，，磨炼时要循序渐进，，，，，，逐步增添运动强度和时间，，，，，，使身体逐步顺应较高的气温。。
不可片面追求多出汗、多除湿的运动效果，，，，，，要以运动后身体不感显着疲乏、气短为度。。若是在运动历程中泛起头晕、心慌等身体不适，，，，，，要马上阻止运动，，，，，，以免爆发意外。。
运动出汗后，，，，，，应实时增补水分，，，，，，特殊是出汗较多时，，，，，，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丧失。。另外，，，，，，运动后汗出湿衣要实时擦干身体，，，，，，换上干爽衣服，，，，，，以免收支空调场合或吹风纳凉时着凉伤风。。