一项“肌肉与心血管病”相关性的研究克日在医学杂志《柳叶刀》子刊上揭晓，，，，，，令人关注。。我国学者对1.5万名中晚年人恒久追踪研究批注：与正凡人相比，，，，，，有肌肉显着镌汰（肌少症）的中晚年人心血管疾病爆发率增添72%，，，，，，心血管事务风险增添33%。。
中晚年人肌肉显着镌汰原因——一是营养不良，，，，，，二是运动缺乏，，，，，，主要是磨炼肌肉的运动少了。。应引起中晚年人的足够熟悉及重视。。笔者有以下两点建议供参考：
一、中晚年人不可只食斋
晚年人饮食不可只强调“清淡”，，，，，，不可“忌嘴”，，，，，，这不可吃，，，，，，那也不可吃，，，，，，营养哪儿来呀？？？？应该是既要包管“素食”，，，，，，也要包管“荤食”。。
在饮食营养上要注重：1、包管富足的优质卵白质的摄入量是必需的，，，，，，如鸡蛋，，，，，，去皮的鸡、鸭、鹅肉，，，，，，瘦肉，，，，，，鱼虾，，，，，，奶制品，，，，，，豆制品。。2、相宜增补维生素B1、B2、B6。。3、晚年人不可吃“太淡”，，，，，，6克盐是要有的。。
二、中晚年人的运动
除走路外要注重增强磨炼肌肉的运动，，，，，，如练练哑铃，，，，，，引体向上、蹬腿等。。在此，，，，，，特殊提醒一下中晚年朋侪，，，，，，一定不要久坐不动，，，，，，或久坐少动。。
一项“肌肉与心血管病”相关性的研究克日在医学杂志《柳叶刀》子刊上揭晓，，，，，，令人关注。。我国学者对1.5万名中晚年人恒久追踪研究批注：与正凡人相比，，，，，，有肌肉显着镌汰（肌少症）的中晚年人心血管疾病爆发率增添72%，，，，，，心血管事务风险增添33%。。
中晚年人肌肉显着镌汰原因——一是营养不良，，，，，，二是运动缺乏，，，，，，主要是磨炼肌肉的运动少了。。应引起中晚年人的足够熟悉及重视。。笔者有以下两点建议供参考：
一、中晚年人不可只食斋
晚年人饮食不可只强调“清淡”，，，，，，不可“忌嘴”，，，，，，这不可吃，，，，，，那也不可吃，，，，，，营养哪儿来呀？？？？应该是既要包管“素食”，，，，，，也要包管“荤食”。。
在饮食营养上要注重：1、包管富足的优质卵白质的摄入量是必需的，，，，，，如鸡蛋，，，，，，去皮的鸡、鸭、鹅肉，，，，，，瘦肉，，，，，，鱼虾，，，，，，奶制品，，，，，，豆制品。。2、相宜增补维生素B1、B2、B6。。3、晚年人不可吃“太淡”，，，，，，6克盐是要有的。。
二、中晚年人的运动
除走路外要注重增强磨炼肌肉的运动，，，，，，如练练哑铃，，，，，，引体向上、蹬腿等。。在此，，，，，，特殊提醒一下中晚年朋侪，，，，，，一定不要久坐不动，，，，，，或久坐少动。。