冬日的寒流经常让人缩手缩脚、瑟瑟颤抖，，许多人就想方想法取暖——蜷着身子，，被子蒙头呼呼大睡 ；；室内开空调，，门窗却紧闭 ；；为了抵御严寒，，内里衣着保暖亵服、毛衣毛裤，，外加羽绒衣，，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。。。。。
特殊是大大都女性睡觉时都会感受脚冷，，而针关于这样的征象我们可以接纳一些生涯中的小要领缓解。。。。。那么面临严寒的冬季，，我们应该怎样防寒保暖呢？？
头要保暖
由于冬季天气多伴有风，，且经常寒流侵袭，，若是只注重身上穿得温暖，，而不注重外出时戴帽子，，不但热能会重新部散发，，并且又因屋内温度高于户外，，还很容易受寒伤风。。。。。因此，，外出应戴帽子，，尤其晨练者更不可麻木。。。。。
背要保暖
中医以为背为肾脉所居，，伤风受风寒多从背部起始。。。。。以是坚持背部温暖，，不但可防伤风、固肾强腰，，并且可防宿病复发、加重。。。。。因此，，冬季最好增添一件背心。。。。。以棉或丝绵为宜，，保温隔寒性能好。。。。。夜间起床时应披衣防伤风。。。。。
脚要保暖
1、热水泡脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，，血液流经的旅程最长，，加上地心引力的影响，，血液回流时就特殊费劲。。。。。而脚部又搜集了全身的经脉，，若是脚部受凉，，就会全身严寒，，机体反抗力下降，，疾病就可能趁虚而入。。。。。热水能能使血管扩张、血流加速。。。。。若是天天用适度的热水泡脚，，就即是在身体的下部加了一个“泵 ”，，不但可以助心脏一臂之力，，加速血液循环，，使脚部温暖恬静 ；；还可以改善脚部皮肤，，抵达缓解和消除疲劳的功效。。。。。在热水中加入差别的中药还可以抵达差别的效果。。。。。如加入白芨可以滋润皮肤，，加入艾叶可以改善睡眠，，加入红花可以缓解脚部酷寒等等。。。。。对有冻伤史者，，可用葱须加花椒的热水厦懿榕。。。。。
2、穿袜睡觉：生涯中经� ；；岱浩鹫庋那樾危合宰潘氨蛔痈堑煤煤玫�，，可三更总是被冻醒，，发明双脚在外面已是冰冷。。。。。若是这时衣着袜子，，纵然蹬了被子，，也不会感受到双脚冰冷了。。。。。双脚的温度和睡眠的质量是亲近相关的。。。。。美国的海伦伯格斯博士提出，，脱掉袜子睡觉，，会降低脚部的温度，，对增进睡眠倒运。。。。。在脱衣上床后，，刚最先体温肯定是会有所降低，，若是这时衣着袜子，，可以使双脚坚持一个较量高的温度，，有利于快速入睡和提高睡眠质量。。。。。
3、常按涌泉：涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个主要穴位，，也是反射医学中，，肾脏在脚部的“反射区”。。。。。中医以为以为“肾为先天之本”，，经常推拿涌泉穴，，能补精强肾，，健体消疾。。。。。详细推拿要领，，天天用热水洗完脚后，，仰卧床上，，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感应温热即可。。。。。
然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互推拿刺激，，心肾相交。。。。。此法不但可以加速脚部血液循环，，同时还能提高睡眠质量。。。。。
希望以上要领能帮各人康健温暖的度过这个冬天。。。。。
冬日的寒流经常让人缩手缩脚、瑟瑟颤抖，，许多人就想方想法取暖——蜷着身子，，被子蒙头呼呼大睡 ；；室内开空调，，门窗却紧闭 ；；为了抵御严寒，，内里衣着保暖亵服、毛衣毛裤，，外加羽绒衣，，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。。。。。
特殊是大大都女性睡觉时都会感受脚冷，，而针关于这样的征象我们可以接纳一些生涯中的小要领缓解。。。。。那么面临严寒的冬季，，我们应该怎样防寒保暖呢？？
头要保暖
由于冬季天气多伴有风，，且经常寒流侵袭，，若是只注重身上穿得温暖，，而不注重外出时戴帽子，，不但热能会重新部散发，，并且又因屋内温度高于户外，，还很容易受寒伤风。。。。。因此，，外出应戴帽子，，尤其晨练者更不可麻木。。。。。
背要保暖
中医以为背为肾脉所居，，伤风受风寒多从背部起始。。。。。以是坚持背部温暖，，不但可防伤风、固肾强腰，，并且可防宿病复发、加重。。。。。因此，，冬季最好增添一件背心。。。。。以棉或丝绵为宜，，保温隔寒性能好。。。。。夜间起床时应披衣防伤风。。。。。
脚要保暖
1、热水泡脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，，血液流经的旅程最长，，加上地心引力的影响，，血液回流时就特殊费劲。。。。。而脚部又搜集了全身的经脉，，若是脚部受凉，，就会全身严寒，，机体反抗力下降，，疾病就可能趁虚而入。。。。。热水能能使血管扩张、血流加速。。。。。若是天天用适度的热水泡脚，，就即是在身体的下部加了一个“泵 ”，，不但可以助心脏一臂之力，，加速血液循环，，使脚部温暖恬静 ；；还可以改善脚部皮肤，，抵达缓解和消除疲劳的功效。。。。。在热水中加入差别的中药还可以抵达差别的效果。。。。。如加入白芨可以滋润皮肤，，加入艾叶可以改善睡眠，，加入红花可以缓解脚部酷寒等等。。。。。对有冻伤史者，，可用葱须加花椒的热水厦懿榕。。。。。
2、穿袜睡觉：生涯中经� ；；岱浩鹫庋那樾危合宰潘氨蛔痈堑煤煤玫�，，可三更总是被冻醒，，发明双脚在外面已是冰冷。。。。。若是这时衣着袜子，，纵然蹬了被子，，也不会感受到双脚冰冷了。。。。。双脚的温度和睡眠的质量是亲近相关的。。。。。美国的海伦伯格斯博士提出，，脱掉袜子睡觉，，会降低脚部的温度，，对增进睡眠倒运。。。。。在脱衣上床后，，刚最先体温肯定是会有所降低，，若是这时衣着袜子，，可以使双脚坚持一个较量高的温度，，有利于快速入睡和提高睡眠质量。。。。。
3、常按涌泉：涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个主要穴位，，也是反射医学中，，肾脏在脚部的“反射区”。。。。。中医以为以为“肾为先天之本”，，经常推拿涌泉穴，，能补精强肾，，健体消疾。。。。。详细推拿要领，，天天用热水洗完脚后，，仰卧床上，，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感应温热即可。。。。。
然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互推拿刺激，，心肾相交。。。。。此法不但可以加速脚部血液循环，，同时还能提高睡眠质量。。。。。
希望以上要领能帮各人康健温暖的度过这个冬天。。。。。