许多孕妈妈都会咨询，，，，孕期要不要特殊增补DHA？？孕妈特殊增补DHA有须要吗？？要回覆这个问题，，，，我们得先相识下什么是DHA。。 。 。。
DHA，，，，也就是二十二碳六烯酸，，，，是具有生物活性的ω-3长链多不饱和脂肪酸。。 。 。。现在没有明确的证据显示妊娠时代增补ω-3长链多不饱和脂肪酸可改善子女的神经发育。。 。 。。由于这其中的一个要害性的混杂因素就是，，，，摄入足量海产品可能是生涯方式康健或社会经济职位高的标记，，，，子女智慧究竟是由于家庭经济条件好呢，，，，照旧由于DHA带来的呢？？这就很难告竣共识了。。 。 。。
可是，，，，由于DHA可能增进神经发育并降低早产率，，，，还可能镌汰子女的过敏及特应性疾病，，，，因此我们推荐孕妈妈们每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类。。 。 。。
孕妈妈们可以从食物中增补DHA。。 。 。。鱼类是饱和脂肪含量低且卵白质富厚的康健食物，，，，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径，，，，好比沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。。 。 。。
另外，，，，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸，，，，可以在体内转换为DHA，，，，但转换率极低。。 。 。。α-亚麻酸可以从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。。 。 。。因此，，，，摄入海洋性ω-3长链多不饱和脂肪酸是提高人体DHA水平最有用的途径。。 。 。。
讲到这里，，，，可能有的孕妈妈会问：“我不喜欢吃鱼，，，，可以吃DHA增补剂吗？？”这种情形，，，，可以通过DHA增补剂或DHA强化食物来知足天天至少200至300mg DHA的摄入目的。。 。 。。
可是，，，，要注重DHA增补剂是保健品并不是药品。。 。 。。由于没有羁系机构对其充分监控，，，，因此这些增补剂的质量纷歧，，，，也就是说无法确保产品中DHA的含量与保健品标签相符。。 。 。。理论上来说源于海藻制剂的DHA增补剂险些不含汞。。 。 。。
许多孕妈妈都会咨询，，，，孕期要不要特殊增补DHA？？孕妈特殊增补DHA有须要吗？？要回覆这个问题，，，，我们得先相识下什么是DHA。。 。 。。
DHA，，，，也就是二十二碳六烯酸，，，，是具有生物活性的ω-3长链多不饱和脂肪酸。。 。 。。现在没有明确的证据显示妊娠时代增补ω-3长链多不饱和脂肪酸可改善子女的神经发育。。 。 。。由于这其中的一个要害性的混杂因素就是，，，，摄入足量海产品可能是生涯方式康健或社会经济职位高的标记，，，，子女智慧究竟是由于家庭经济条件好呢，，，，照旧由于DHA带来的呢？？这就很难告竣共识了。。 。 。。
可是，，，，由于DHA可能增进神经发育并降低早产率，，，，还可能镌汰子女的过敏及特应性疾病，，，，因此我们推荐孕妈妈们每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类。。 。 。。
孕妈妈们可以从食物中增补DHA。。 。 。。鱼类是饱和脂肪含量低且卵白质富厚的康健食物，，，，每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最佳获取途径，，，，好比沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼以及扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产品。。 。 。。
另外，，，，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸，，，，可以在体内转换为DHA，，，，但转换率极低。。 。 。。α-亚麻酸可以从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获取。。 。 。。因此，，，，摄入海洋性ω-3长链多不饱和脂肪酸是提高人体DHA水平最有用的途径。。 。 。。
讲到这里，，，，可能有的孕妈妈会问：“我不喜欢吃鱼，，，，可以吃DHA增补剂吗？？”这种情形，，，，可以通过DHA增补剂或DHA强化食物来知足天天至少200至300mg DHA的摄入目的。。 。 。。
可是，，，，要注重DHA增补剂是保健品并不是药品。。 。 。。由于没有羁系机构对其充分监控，，，，因此这些增补剂的质量纷歧，，，，也就是说无法确保产品中DHA的含量与保健品标签相符。。 。 。。理论上来说源于海藻制剂的DHA增补剂险些不含汞。。 。 。。