湿气是“万恶之邪”，，，，，，常引起全身不适，，，，，，内伤五脏六腑，，，，，，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；；在外则体现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉枢纽痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。。。。
夏日温度渐升，，，，，，空调的温度越调越低。。。。许多人手脚冰冷、皮肤暗黄、身体虚胖，，，，，，小肚腩也越来越大，，，，，，还无意起痘，，，，，，长斑，，，，，，冒出湿疹，，，，，，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。。。。着实，，，，，，这些都是湿气惹的祸！那么，，，，，，有哪些适用的祛湿要领呢？？？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是古板中医常用的一种治病要领，，，，，，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，，，，，，具有调解人体阴阳平衡、扫除疲劳、增强体质的功效，，，，，，从而扶正祛邪，，，，，，治愈疾病。。。。并且拔罐相对操作利便，，，，，，适合在家中自我养护身体，，，，，，祛除湿气。。。。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品，，，，，，主要为赤小豆30克，，，，，，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，，，，，，灯炷花、川萆薢各10克，，，，，，赤茯苓15克。。。。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯炷花洗清水煎至2碗，，，，，，去渣取汁，，，，，，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥，，，，，，温热服食。。。。适用于因暑热而引起的小便倒运，，，，，，胃滞不适，，，，，，腹胀脘闷等症。。。。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大大都都饮食油腻、缺乏运动。。。。这些人常�；；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢匣疃�，，，，，，但越是不爱运动，，，，，，体内淤积的湿气就越多。。。。久而久之，，，，，，必定就会导致湿气攻入脾脏，，，，，，引发一系列的病症。。。。运动可以缓解压力，，，，，，增进身体器官运作，，，，，，加速湿气倾轧体外。。。。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动，，，，，，有助活化气血循环，，，，，，增添水分代谢。。。。
四、注重饮食禁忌
外部情形仅仅是诱因，，，，，，体内情形太湿才是主因。。。。中医以为脾胃主湿，，，，，，以是，，，，，，在湿气云云重的情形中别吃伤脾胃的食物。。。。好比，，，，，，凉拌食物，，，，，，冷饮。。。。喜欢吃甜食的人也需要禁口，，，，，，由于“甜腻化湿”。。。。另外，，，，，，酒助湿邪，，，，，，酒精少碰为好。。。。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最通俗的几种调味料，，，，，，它们在为菜肴增味的同时，，，，，，尚有着不可替换的药用价值。。。。我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，，，，，，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，，，，，，待到全身发过汗以后，，，，，，病症就会有所缓解，，，，，，这个步伐同样适用于淋雨后预防伤风。。。。
六、阻止情形湿润
日常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中，，，，，，尤其对湿气敏感的人，，，，，，更应留心下列事项：不要直接睡地板。。。�？？？掌兴只嵯陆登业匕迨�，，，，，，容易入侵体内造成四肢酸痛。。。。最好睡在与地板有一定距离的床上；；湿润下雨天镌汰外出；；不要穿湿润未干的衣服；；水分摄取要适量。。。。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，，，，，，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。。。。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，，，，，，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。。。。
3、扁豆：具有健脾和中，，，，，，消暑化湿等功效。。。。适用于暑湿吐泻，，，，，，脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。。。。
4、水芹：有清热利水的功效，，，，，，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效。。。。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。。。。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，，，，，，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒运、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。。。。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，，，，，，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；；鲫鱼：有健脾利湿的功效。。。。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒运等病症。。。。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，，，，，，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便欠亨、鼓胀水等病症。。。。
湿气是“万恶之邪”，，，，，，常引起全身不适，，，，，，内伤五脏六腑，，，，，，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；；在外则体现为口干口苦、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、全身肌肉枢纽痛、满脸长痘、肥胖水肿等等。。。。
夏日温度渐升，，，，，，空调的温度越调越低。。。。许多人手脚冰冷、皮肤暗黄、身体虚胖，，，，，，小肚腩也越来越大，，，，，，还无意起痘，，，，，，长斑，，，，，，冒出湿疹，，，，，，时常消化不良、胸闷心烦、腹胀反酸……去看医生却查不出什么疾病。。。。着实，，，，，，这些都是湿气惹的祸！那么，，，，，，有哪些适用的祛湿要领呢？？？
一、拔罐疗法
拔罐疗法是古板中医常用的一种治病要领，，，，，，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，，，，，，具有调解人体阴阳平衡、扫除疲劳、增强体质的功效，，，，，，从而扶正祛邪，，，，，，治愈疾病。。。。并且拔罐相对操作利便，，，，，，适合在家中自我养护身体，，，，，，祛除湿气。。。。
二、食疗
清热祛湿粥是很好的祛湿粥品，，，，，，主要为赤小豆30克，，，，，，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，，，，，，灯炷花、川萆薢各10克，，，，，，赤茯苓15克。。。。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯炷花洗清水煎至2碗，，，，，，去渣取汁，，，，，，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥，，，，，，温热服食。。。。适用于因暑热而引起的小便倒运，，，，，，胃滞不适，，，，，，腹胀脘闷等症。。。。
三、运动祛湿
体内湿气重的人大大都都饮食油腻、缺乏运动。。。。这些人常�；；岣惺苌硖寮亍⑺闹蘖Χ豢匣疃�，，，，，，但越是不爱运动，，，，，，体内淤积的湿气就越多。。。。久而久之，，，，，，必定就会导致湿气攻入脾脏，，，，，，引发一系列的病症。。。。运动可以缓解压力，，，，，，增进身体器官运作，，，，，，加速湿气倾轧体外。。。。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、八段锦等运动，，，，，，有助活化气血循环，，，，，，增添水分代谢。。。。
四、注重饮食禁忌
外部情形仅仅是诱因，，，，，，体内情形太湿才是主因。。。。中医以为脾胃主湿，，，，，，以是，，，，，，在湿气云云重的情形中别吃伤脾胃的食物。。。。好比，，，，，，凉拌食物，，，，，，冷饮。。。。喜欢吃甜食的人也需要禁口，，，，，，由于“甜腻化湿”。。。。另外，，，，，，酒助湿邪，，，，，，酒精少碰为好。。。。
五、调料祛湿
葱、姜、蒜是我们家用最通俗的几种调味料，，，，，，它们在为菜肴增味的同时，，，，，，尚有着不可替换的药用价值。。。。我们可以实验在家里煮一碗热辣辣的姜汤，，，，，，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，，，，，，待到全身发过汗以后，，，，，，病症就会有所缓解，，，，，，这个步伐同样适用于淋雨后预防伤风。。。。
六、阻止情形湿润
日常生涯最好镌汰袒露在湿润情形中，，，，，，尤其对湿气敏感的人，，，，，，更应留心下列事项：不要直接睡地板。。。�？？？掌兴只嵯陆登业匕迨�，，，，，，容易入侵体内造成四肢酸痛。。。。最好睡在与地板有一定距离的床上；；湿润下雨天镌汰外出；；不要穿湿润未干的衣服；；水分摄取要适量。。。。
七、食物祛湿
1、玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，，，，，，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。。。。
2、薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，，，，，，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。。。。
3、扁豆：具有健脾和中，，，，，，消暑化湿等功效。。。。适用于暑湿吐泻，，，，，，脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。。。。
4、水芹：有清热利水的功效，，，，，，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证;洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解鸩杀虫等功效。。。。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便倒运等病症。。。。
5、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，，，，，，适用于暑热烦渴、水肿、小便倒运、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。。。。
6、马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，，，，，，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；；鲫鱼：有健脾利湿的功效。。。。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便倒运等病症。。。。
7、田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，，，，，，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便欠亨、鼓胀水等病症。。。。