夏日养生气血旺，， ，
差别体质差别方。。。 。。
湿热寒凉得制宜，， ，
因人因时益体康。。。 。。
夏日是阳气最盛的季节，， ，天气炎热而生气兴旺。。。 。。此时自然界阳气兴旺于外，， ，万物茂长，， ，同时热蒸湿动。。。 。。人体与自然界的植物一样，， ，也是阳气外发，， ，气血运行兴旺、活跃于机体外貌，， ，体表出汗较多，， ，体内阳气相对缺乏。。。 。。因此，， ，一般而言，， ，人们饮食上也要“因时制宜”。。。 。。
夏日饮食养生有人主张多吃寒凉的西瓜可以解暑清热；；；；；有人则以为“冬吃萝卜夏吃姜，， ，不劳医生开药方”，， ，主张炎天要吃温性的生姜；；；；；有人以为春夏应该多吃“苦”，， ，因苦能清热燥湿，， ，正好适合夏日的湿热兴旺；；；；；有人以为多吃酸，， ，以为酸生津液，， ，正好夏日出汗较多。。。 。。那夏日养生怎样吃才是准确的呢？？
一、湿热体质宜食“苦”
夏日自然界湿热蒸腾，， ，湿热体质的人在夏日会感受不顺应，， ，好比身体极重，， ，胸闷，， ，身热，， ，面赤，， ，脉数，， ，头面多油，， ，头发多油。。。 。。关于这类人群，， ，宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物。。。 。。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，， ，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及暖锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。。。 。。
常见的苦寒食物有苦瓜、苦菜、苦笋、莲子心、冬瓜、丝瓜、杨梅等，， ，这些食物除了可以下火消暑、清热解毒、增进食欲外，， ，尚有祛湿的功效，， ，用这些食物做汤预防“苦夏”的效果更好。。。 。。绿豆粥或汤、荷叶粥或饭都可以消暑祛湿。。。 。。
二、寒性体质宜食“温”
夏日天气炎热，， ，人的消化性能也会受到影响；；；；；加上这个季节人们吃凉的食物较量多，， ，肠胃容易受到刺激。。。 。。有的人就会脾胃失和，， ，吸收欠好，， ，泛起食欲下降、吃不下工具等情形，， ，严重的还体现为乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等。。。 。。
这些人体质偏于寒凉，， ，夏日就不要过多食用寒凉食物，， ，而要多吃一些温热食物。。。 。。如面粉、高粱、薏米、扁豆、青菜、韭菜、大葱、猪肝、大枣、桃子等。。。 。。
三、热性体质宜食“凉”
素体阳热兴旺的人，， ，好比经常爱上火，， ，或大便干燥，， ，或爱喝冷水，， ，喝完后也不以为不惬意，， ，反而以为很爽。。。 。。那么在炎热的夏日只管他们阳热在体表，， ，体内阳热偏少，， ，但照旧比一般阴阳平和的人阳热偏多。。。 。。
此时，， ，可以多吃一些寒凉食物，， ，以包管正常的阴阳平衡，， ，但也要注重不可过多食用寒凉，， ，可以多食用一些荞麦、小米、大麦、芹菜、冬瓜、黄瓜、鸭肉、香蕉、西瓜、橙子、绿茶等。。。 。。
四、体质虚弱者宜食“酸”
人们在夏日一般出汗较多，， ，这样可以资助机体散发体内多余的热量和湿气。。。 。。关于阴阳平和体质、湿热体质或热性体质而言，， ，夏日的出汗不会引起机体的不适，， ，反而会以为神清气爽。。。 。。但关于素体阳气偏虚、阴气偏虚或气虚的人而言，， ，由于过多出汗，， ，不但损伤机体阴液，， ，也会使阳气随着汗液而丧失，， ，泛起“气随津泄”的体现，， ，从而泛起类似大汗淋漓、气短乏力、神昏等体现。。。 。。
因此，， ，关于这类人群主张多食用一些酸味食物，， ，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃、橘子、醋、酸奶之类，， ，它们的酸味能敛汗，， ，可预防流汗过多而耗气伤阴，， ，又能生津解渴、健胃消食。。。 。。若在菜肴中加点醋，， ，醋酸还可杀菌消毒，， ，防止胃肠道疾病爆发。。。 。。
总之夏日应时养生，， ，除了思量到季节的暑湿热因素外，， ，还要思量到个体的差别，， ，只有做到因人因时制宜，， ，养生效果才更佳。。。 。。
夏日养生气血旺，， ，
差别体质差别方。。。 。。
湿热寒凉得制宜，， ，
因人因时益体康。。。 。。
夏日是阳气最盛的季节，， ，天气炎热而生气兴旺。。。 。。此时自然界阳气兴旺于外，， ，万物茂长，， ，同时热蒸湿动。。。 。。人体与自然界的植物一样，， ，也是阳气外发，， ，气血运行兴旺、活跃于机体外貌，， ，体表出汗较多，， ，体内阳气相对缺乏。。。 。。因此，， ，一般而言，， ，人们饮食上也要“因时制宜”。。。 。。
夏日饮食养生有人主张多吃寒凉的西瓜可以解暑清热；；；；；有人则以为“冬吃萝卜夏吃姜，， ，不劳医生开药方”，， ，主张炎天要吃温性的生姜；；；；；有人以为春夏应该多吃“苦”，， ，因苦能清热燥湿，， ，正好适合夏日的湿热兴旺；；；；；有人以为多吃酸，， ，以为酸生津液，， ，正好夏日出汗较多。。。 。。那夏日养生怎样吃才是准确的呢？？
一、湿热体质宜食“苦”
夏日自然界湿热蒸腾，， ，湿热体质的人在夏日会感受不顺应，， ，好比身体极重，， ，胸闷，， ，身热，， ，面赤，， ，脉数，， ，头面多油，， ，头发多油。。。 。。关于这类人群，， ，宜食用甘寒或苦寒的清热利湿食物。。。 。。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，， ，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及暖锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。。。 。。
常见的苦寒食物有苦瓜、苦菜、苦笋、莲子心、冬瓜、丝瓜、杨梅等，， ，这些食物除了可以下火消暑、清热解毒、增进食欲外，， ，尚有祛湿的功效，， ，用这些食物做汤预防“苦夏”的效果更好。。。 。。绿豆粥或汤、荷叶粥或饭都可以消暑祛湿。。。 。。
二、寒性体质宜食“温”
夏日天气炎热，， ，人的消化性能也会受到影响；；；；；加上这个季节人们吃凉的食物较量多，， ，肠胃容易受到刺激。。。 。。有的人就会脾胃失和，， ，吸收欠好，， ，泛起食欲下降、吃不下工具等情形，， ，严重的还体现为乏力、腹胀、心悸、出汗、失眠、多梦等。。。 。。
这些人体质偏于寒凉，， ，夏日就不要过多食用寒凉食物，， ，而要多吃一些温热食物。。。 。。如面粉、高粱、薏米、扁豆、青菜、韭菜、大葱、猪肝、大枣、桃子等。。。 。。
三、热性体质宜食“凉”
素体阳热兴旺的人，， ，好比经常爱上火，， ，或大便干燥，， ，或爱喝冷水，， ，喝完后也不以为不惬意，， ，反而以为很爽。。。 。。那么在炎热的夏日只管他们阳热在体表，， ，体内阳热偏少，， ，但照旧比一般阴阳平和的人阳热偏多。。。 。。
此时，， ，可以多吃一些寒凉食物，， ，以包管正常的阴阳平衡，， ，但也要注重不可过多食用寒凉，， ，可以多食用一些荞麦、小米、大麦、芹菜、冬瓜、黄瓜、鸭肉、香蕉、西瓜、橙子、绿茶等。。。 。。
四、体质虚弱者宜食“酸”
人们在夏日一般出汗较多，， ，这样可以资助机体散发体内多余的热量和湿气。。。 。。关于阴阳平和体质、湿热体质或热性体质而言，， ，夏日的出汗不会引起机体的不适，， ，反而会以为神清气爽。。。 。。但关于素体阳气偏虚、阴气偏虚或气虚的人而言，， ，由于过多出汗，， ，不但损伤机体阴液，， ，也会使阳气随着汗液而丧失，， ，泛起“气随津泄”的体现，， ，从而泛起类似大汗淋漓、气短乏力、神昏等体现。。。 。。
因此，， ，关于这类人群主张多食用一些酸味食物，， ，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃、橘子、醋、酸奶之类，， ，它们的酸味能敛汗，， ，可预防流汗过多而耗气伤阴，， ，又能生津解渴、健胃消食。。。 。。若在菜肴中加点醋，， ，醋酸还可杀菌消毒，， ，防止胃肠道疾病爆发。。。 。。
总之夏日应时养生，， ，除了思量到季节的暑湿热因素外，， ，还要思量到个体的差别，， ，只有做到因人因时制宜，， ，养生效果才更佳。。。 。。