酸枣树属于落叶灌木或小乔木， ，，，，，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实。。秋季采收获熟的红软果实， ，，，，，除去果肉， ，，，，，晒干， ，，，，，碾破枣核， ，，，，，取出种子， ，，，，，生用或炒用。。用时打碎， ，，，，，以种子入药， ，，，，，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、卵白质、β-谷甾醇、脂肪油等。。
夏令三伏， ，，，，，阳气兴旺。。一年中气温最高且又湿润、闷热的日子来了， ，，，，，今年的三伏长达40天， ，，，，，是炎天最容易生病的时间段， ，，，，，要怎样养生保健�。� ，，，，，才华资助人们安度伏天呢？？中医养生考究“冬养三九， ，，，，，夏养三伏”， ，，，，，因此三伏天既要注重降温防暑， ，，，，，又要随着节气来养生保养， ，，，，，才华增强体质。。
一、饮食要注重
三伏天天气炎热， ，，，，，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则， ，，，，，可选用一些消暑粥来滋补身体， ，，，，，补气清暑、调理脾胃， ，，，，，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等， ，，，，，药粥对老人、儿童、脾胃功效虚弱者最相宜。。伏天喝粥， ，，，，，可加山药、茯苓等药材， ，，，，，祛湿效果会更好。。
多吃具有祛火作用的新鲜蔬果， ，，，，，如苦瓜、西红柿等， ，，，，，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物， ，，，，，少喝冷饮。。夏日注重补水， ，，，，，不可比及感受口渴之后才喝水， ，，，，，天天至少喝1500毫升水。。
苦瓜：入伏祛痱子。。中医以为， ，，，，，苦瓜味苦性寒， ，，，，，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。。若是发明自己身上长痱子， ，，，，，可以食用一些苦瓜。。
丝瓜：入伏平痰喘。。丝瓜含有富厚的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质， ，，，，，全身都可入药。。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好辅佐”。。丝瓜性寒， ，，，，，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。。若是泛起痰喘咳嗽、热病烦渴等也无妨试试吃点丝瓜来缓解。。
二、养心护心是要害
“汗为心之液”， ，，，，，炎天汗液大宗渗透， ，，，，，不但伤心气， ，，，，，还会导致心阴虚， ，，，，，容易受到暑热邪气的侵占， ，，，，，以是伏天养心显得尤其主要， ，，，，，尤其关于自己有心脏病的患者。。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物， ，，，，，可起到养心、温阳、助眠的功效。。
注重冷暖， ，，，，，实时增减衣物， ，，，，，阻止诱发伤风。。要坚持心态平和， ，，，，，阻止生气， ，，，，，只管做到“心静自然凉”， ，，，，，防止“情绪中暑”危害身心康健。。
三、清热除湿莫忽视
三伏天闷热湿润， ，，，，，人体很容易被湿邪侵袭。。平时可以多推拿足三里、承山穴， ，，，，，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧， ，，，，，都可以起到祛除湿邪、协调营卫之功效。。
另外， ，，，，，睡前用热水泡脚， ，，，，，有健脾、除湿、通经、利水等作用， ，，，，，还能提高睡眠质量。。关于大部分人， ，，，，，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。。若泛起四肢乏力、发困、食欲减退等症状， ，，，，，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克， ，，，，，苍术（通经）15克， ，，，，，白术（健脾）15克， ，，，，，效果会更好。。
四、冬病夏治别错过
三伏天气温高、阳气盛， ，，，，，人体腠理松散， ，，，，，经络气血流通， ，，，，，有利于药物的渗透与吸收。。选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位， ，，，，，通过经络传导， ，，，，，温补阳气、驱寒祛邪， ，，，，，可抵达“冬病夏治”的效果。。冬病夏治要领许多， ，，，，，除了三伏贴， ，，，，，尚有三伏天针刺， ，，，，，三伏天拔火罐、三伏灸等。�？？梢云局げ≈⒉畋穑� ，，，，，选择响应的防治步伐。。
五、护好“四梢”安度伏天
三伏天热气逼人， ，，，，，大汗、睡眠缺乏、胃口不佳、体力消耗过多等等， ，，，，，都会损伤人体的康健， ，，，，，使人体的性能下降。。因此， ，，，，，晚年人更要注重护好“四梢”。。
1、筋之梢——指（趾）：人体手和脚是全身经脉交会处， ，，，，，注重手和脚的保健�。� ，，，，，可疏通经脉。。晚年人散步时只管穿平底鞋， ，，，，，行走时经常以趾抓地， ，，，，，可增进脚部的血液循环和趾力， ，，，，，伸掌握拳运动， ，，，，，常玩健身球， ，，，，，也可手握三个核桃指拨玩耍， ，，，，，左右交替， ，，，，，这样可增添双手的迅速度， ，，，，，增强手脑联系， ，，，，，延缓朽迈。。
2、肉之梢——舌：舌之正常， ，，，，，食欲兴旺， ，，，，，食物营养得以充分增补。。晚年人随着年岁的增添， ，，，，，舌面上的味蕾随之退化和镌汰， ，，，，，食欲减退。。肌肉之营养泉源镌汰， ，，，，，肌肉就会软弱乏力。。晚年人要�；；；ず蒙啵� ，，，，，不要经常刮舌苔， ，，，，，以免破损味蕾。。
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3、血之梢——发：头发致密亮泽， ，，，，，体现机体血液强盛。。晚年人的血少缺乏以养发， ，，，，，因而晚年人头发常较希罕、少光泽。。晚年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物， ，，，，，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等， ，，，，，使机体血液兴旺、头发亮泽。。
4、骨之梢——齿：晚年人由于骨骼的退行性改变， ，，，，，牙齿也随之泛起损坏和脱落。。晚年人要�；；；は执娴难莱荩� ，，，，，经常举行叩齿运动。。坚持相宜的体育磨炼及体力活动， ，，，，，可增进血液循环和骨钙的使用， ，，，，，强骨健齿。。
为了身体康健一定要做好准备迎接三伏天哦！
酸枣树属于落叶灌木或小乔木， ，，，，，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实。。秋季采收获熟的红软果实， ，，，，，除去果肉， ，，，，，晒干， ，，，，，碾破枣核， ，，，，，取出种子， ，，，，，生用或炒用。。用时打碎， ，，，，，以种子入药， ，，，，，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、卵白质、β-谷甾醇、脂肪油等。。
夏令三伏， ，，，，，阳气兴旺。。一年中气温最高且又湿润、闷热的日子来了， ，，，，，今年的三伏长达40天， ，，，，，是炎天最容易生病的时间段， ，，，，，要怎样养生保健�。� ，，，，，才华资助人们安度伏天呢？？中医养生考究“冬养三九， ，，，，，夏养三伏”， ，，，，，因此三伏天既要注重降温防暑， ，，，，，又要随着节气来养生保养， ，，，，，才华增强体质。。
一、饮食要注重
三伏天天气炎热， ，，，，，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则， ，，，，，可选用一些消暑粥来滋补身体， ，，，，，补气清暑、调理脾胃， ，，，，，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等， ，，，，，药粥对老人、儿童、脾胃功效虚弱者最相宜。。伏天喝粥， ，，，，，可加山药、茯苓等药材， ，，，，，祛湿效果会更好。。
多吃具有祛火作用的新鲜蔬果， ，，，，，如苦瓜、西红柿等， ，，，，，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物， ，，，，，少喝冷饮。。夏日注重补水， ，，，，，不可比及感受口渴之后才喝水， ，，，，，天天至少喝1500毫升水。。
苦瓜：入伏祛痱子。。中医以为， ，，，，，苦瓜味苦性寒， ，，，，，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。。若是发明自己身上长痱子， ，，，，，可以食用一些苦瓜。。
丝瓜：入伏平痰喘。。丝瓜含有富厚的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质， ，，，，，全身都可入药。。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好辅佐”。。丝瓜性寒， ，，，，，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。。若是泛起痰喘咳嗽、热病烦渴等也无妨试试吃点丝瓜来缓解。。
二、养心护心是要害
“汗为心之液”， ，，，，，炎天汗液大宗渗透， ，，，，，不但伤心气， ，，，，，还会导致心阴虚， ，，，，，容易受到暑热邪气的侵占， ，，，，，以是伏天养心显得尤其主要， ，，，，，尤其关于自己有心脏病的患者。。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物， ，，，，，可起到养心、温阳、助眠的功效。。
注重冷暖， ，，，，，实时增减衣物， ，，，，，阻止诱发伤风。。要坚持心态平和， ，，，，，阻止生气， ，，，，，只管做到“心静自然凉”， ，，，，，防止“情绪中暑”危害身心康健。。
三、清热除湿莫忽视
三伏天闷热湿润， ，，，，，人体很容易被湿邪侵袭。。平时可以多推拿足三里、承山穴， ，，，，，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧， ，，，，，都可以起到祛除湿邪、协调营卫之功效。。
另外， ，，，，，睡前用热水泡脚， ，，，，，有健脾、除湿、通经、利水等作用， ，，，，，还能提高睡眠质量。。关于大部分人， ，，，，，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。。若泛起四肢乏力、发困、食欲减退等症状， ，，，，，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克， ，，，，，苍术（通经）15克， ，，，，，白术（健脾）15克， ，，，，，效果会更好。。
四、冬病夏治别错过
三伏天气温高、阳气盛， ，，，，，人体腠理松散， ，，，，，经络气血流通， ，，，，，有利于药物的渗透与吸收。。选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位， ，，，，，通过经络传导， ，，，，，温补阳气、驱寒祛邪， ，，，，，可抵达“冬病夏治”的效果。。冬病夏治要领许多， ，，，，，除了三伏贴， ，，，，，尚有三伏天针刺， ，，，，，三伏天拔火罐、三伏灸等。�？？梢云局げ≈⒉畋穑� ，，，，，选择响应的防治步伐。。
五、护好“四梢”安度伏天
三伏天热气逼人， ，，，，，大汗、睡眠缺乏、胃口不佳、体力消耗过多等等， ，，，，，都会损伤人体的康健， ，，，，，使人体的性能下降。。因此， ，，，，，晚年人更要注重护好“四梢”。。
1、筋之梢——指（趾）：人体手和脚是全身经脉交会处， ，，，，，注重手和脚的保健�。� ，，，，，可疏通经脉。。晚年人散步时只管穿平底鞋， ，，，，，行走时经常以趾抓地， ，，，，，可增进脚部的血液循环和趾力， ，，，，，伸掌握拳运动， ，，，，，常玩健身球， ，，，，，也可手握三个核桃指拨玩耍， ，，，，，左右交替， ，，，，，这样可增添双手的迅速度， ，，，，，增强手脑联系， ，，，，，延缓朽迈。。
2、肉之梢——舌：舌之正常， ，，，，，食欲兴旺， ，，，，，食物营养得以充分增补。。晚年人随着年岁的增添， ，，，，，舌面上的味蕾随之退化和镌汰， ，，，，，食欲减退。。肌肉之营养泉源镌汰， ，，，，，肌肉就会软弱乏力。。晚年人要�；；；ず蒙啵� ，，，，，不要经常刮舌苔， ，，，，，以免破损味蕾。。
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3、血之梢——发：头发致密亮泽， ，，，，，体现机体血液强盛。。晚年人的血少缺乏以养发， ，，，，，因而晚年人头发常较希罕、少光泽。。晚年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物， ，，，，，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等， ，，，，，使机体血液兴旺、头发亮泽。。
4、骨之梢——齿：晚年人由于骨骼的退行性改变， ，，，，，牙齿也随之泛起损坏和脱落。。晚年人要�；；；は执娴难莱荩� ，，，，，经常举行叩齿运动。。坚持相宜的体育磨炼及体力活动， ，，，，，可增进血液循环和骨钙的使用， ，，，，，强骨健齿。。
为了身体康健一定要做好准备迎接三伏天哦！